Shanti-Som
El Diario
Ideas sobre bienestar, mindfulness y el arte de vivir bien
Bienestar sin tecnología: por qué lo simple funciona
Cámaras hiperbáricas y crioterapia prometen resetear tu sistema nervioso. Mira qué dice la evidencia, lo que cuesta y las cinco cosas que sí importan.
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Cómo afecta la menopausia al sueño y por qué no tiene por qué seguir siendo así.
¿Cómo afecta la menopausia al sueño? Descubre por qué el insomnio persiste más allá de los cambios hormonales y conoce estrategias comprobadas para mejorar tu sueño de forma natural.
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Salud intestinal: lo que la ciencia dice realmente sobre tu microbiota
Tu microbiota intestinal influye en la digestión, el ánimo, la inmunidad y el sueño. La ciencia de la salud intestinal y formas sencillas de cuidarla
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¿Por qué me despierto a las 3 de la mañana?
¿Por qué me despierto a las 3 de la mañana? Descubre por qué los despertares de madrugada son comunes durante la perimenopausia y la menopausia, qué está ocurriendo en tu cuerpo durante la noche y qué estrategias prácticas pueden ayudarte a volver a dormirte de forma natural.
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Cómo dejar de sentirte agobiado: herramientas prácticas que respalda la psicología
En el fondo, sentirte agobiado no es un fallo personal: es tu sistema nervioso avisando de que las exigencias superan tu capacidad. Descubre qué ocurre en tu cuerpo y qué herramientas pueden ayudarte a recuperar la calma.
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Hormonas masculinas: una guía sobre el equilibrio, la alimentación y el estilo de vida
La testosterona es el principal regulador del sistema hormonal masculino, responsable de mucho más que la libido. Desempeña un papel fundamental en la masa muscular, los niveles de energía, la densidad ósea, el estado de ánimo y la salud metabólica. Mantener niveles saludables de testosterona es esencial no solo para el rendimiento físico, sino también… Seguir leyendo Hormonas masculinas: una guía sobre el equilibrio, la alimentación y el estilo de vida
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¿El Gluten es Realmente Malo para Todos? La Ciencia detrás de esta Tendencia
El gluten está presente en muchos de los alimentos que más nos gustan, pero para algunas personas puede convertirse en un verdadero problema para la digestión y el bienestar. ¿Es realmente perjudicial para todos o solo para ciertos individuos? En el mundo del bienestar, donde la nutrición, la salud digestiva y el cuidado a largo… Seguir leyendo ¿El Gluten es Realmente Malo para Todos? La Ciencia detrás de esta Tendencia
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La Conexión Social y la Salud: Por Qué las Relaciones Importan para la Longevidad
Los seres humanos estamos diseñados para la conexión. Durante miles de años, nuestra supervivencia dependió de la comunidad: compartir recursos, apoyarnos mutuamente y pertenecer a un grupo. La conexión no solo era emocionalmente satisfactoria, sino esencial para la seguridad, la resiliencia y la supervivencia. Nuestra biología aún refleja esto hoy en día. Nuestro cerebro y… Seguir leyendo La Conexión Social y la Salud: Por Qué las Relaciones Importan para la Longevidad
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¿El Café es Malo para Ti? Comprendiendo los Beneficios para la Salud y sus Impactos Ocultos
El café a menudo tiene una reputación injusta de ser “malo” para la salud. En realidad, la investigación ha vinculado de manera consistente el consumo moderado de café con una mayor longevidad, menor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad de Parkinson y ciertos tipos de enfermedades cardíacas, beneficios que se atribuyen principalmente a su rico… Seguir leyendo ¿El Café es Malo para Ti? Comprendiendo los Beneficios para la Salud y sus Impactos Ocultos
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¿Pensando en Probar un Detox? Esto es lo que Necesitas Saber Antes.
Es importante aclarar que un detox no consiste en dejar de comer. Más bien, se trata de darle al sistema digestivo un descanso de las constantes demandas de la vida moderna: comidas frecuentes, alimentos altamente procesados, alcohol, cafeína, comer tarde por la noche y comer bajo estrés. En lugar de ser una experiencia única, nuestro… Seguir leyendo ¿Pensando en Probar un Detox? Esto es lo que Necesitas Saber Antes.
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La ciencia de la Longevidad: Las Métricas de Salud que más importan
La longevidad ya no se trata solo de vivir más tiempo, sino de vivir mejor durante más tiempo. La ciencia moderna se centra ahora en los años de vida saludables: el número de años que vivimos con vitalidad, movilidad, claridad y resiliencia. Aunque la genética juega un papel, la investigación demuestra de manera consistente que… Seguir leyendo La ciencia de la Longevidad: Las Métricas de Salud que más importan
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