Retiro de Pilates
Desarrolla los peldaños de un estilo de vida más saludable mientras tonificas tu físico y calmas tu mente a través de nuestro único retiro de Pilates. Comienza a entrenar músculos que ni siquiera sabías que existían mientras enfocamos el cuerpo en movimientos fluidos realizados con control, haciendo hincapié en la alineación postural adecuada, la fuerza del núcleo y el equilibrio muscular. Los objetivos clave incluyen el fortalecimiento y la flexibilidad del cuerpo, mayor amplitud de movimiento y desarrollo de respiración adecuada.
Las sesiones son accesibles para todo el mundo y se dividen en diferentes niveles adecuados a las necesidades de cada persona. Además, a través de nuestras clases pretendemos enseñar la conciencia corporal con movimientos de bajo impacto que requieren flexibilidad, fuerza muscular y resistencia. Todo ello ayuda a prevenir lesiones y es muy recomendable para quienes sufren dolores de espalda. Además, Pilates puede fortalecer la zona lumbo-abdominal, para ganar bienestar psicológico, reducir la ansiedad, la depresión y el insomnio, fortalecer la zona pélvica, reducir las molestias digestivas y el estreñimiento, y fortalecer los músculos de las piernas y del cuerpo. Y lo que es más importante, ayuda a mantener el peso.
Hemos visto que nuestras clases de Pilates ganan más popularidad, ya que los clientes sienten inmediatamente los beneficios de una mayor fuerza muscular, el tono y la mejora de la fuerza «central» en el abdomen y la espalda baja. Esto significa que moverse en las actividades cotidianas se vuelve más fácil y más fluido. El Pilates es un ejercicio físico más centrado y muy divertido, sobre todo cuando empiezas a experimentar con diferentes equipos que trabajan los músculos que no sabías que tenías.
Por último, nuestro retiro de salud incluye actividades de bienestar como el yoga, la meditación, el senderismo y el uso de nuestro Pilates Reformer equipamiento. Estas vacaciones de Pilates también incluyen una visita a nuestro Spa para una relajación total de la mente, el cuerpo y el alma con lujosas terapias y tratamientos holísticos.
| Incluye | 3 Nights | 5 Nights | 7 Nights | 10 Nights |
|---|---|---|---|---|
| 3 comidas Helathy Shanti-Som al día | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Clase de pilates en grupo | 2 | 3 | 4 | 7 |
| Clase de meditación en grupo | 2 | 3 | 4 | 5 |
| Clase de yoga en grupo | 2 | 2 | 3 | 4 |
| Pilates Reformer | 0 | 1 | 2 | 2 |
| Caminata | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Exfoliación corporal (30 min) | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Tratamiento de Spa (60 min) | 0 | 1 | 1 | 2 |
| Botella de bebida Shanti-Som 500ml | 0 | 1 | 1 | 1 |
| Precio / Noche (incl. habitación) | € 431,00 | € 439,00 | € 432,00 | € 426,00 |
| Reservar 3 noches | Reservar 5 noches | Reservar 7 noches | Reservar 10 noches |
Retiros de Pilates por Shanti-Som
Retiro de Pilates de 3 días
Si buscas una introducción rápida a un retiro de bienestar y quieres empezar un estilo de vida más saludable, 3 días es una gran opción. Podrás sentir lo que tu cuerpo y tu mente son capaces de hacer con un tiempo dedicado lejos de tu vida normal. Deje que otra persona se ocupe de sus comidas y de sus horarios y déjese guiar por nuestro equipo de bienestar. Te irás rejuvenecido y con ganas de volver a hacerlo.
Retiro de Pilates de 5 días
Probablemente, después de dos días de estiramientos y flexiones durante horas, empiece a sentir algunos dolores y molestias. Pero con cualquier actividad física nueva, al tercer día empezarás a ver una nueva definición muscular en el estómago, las piernas y los hombros, así como una mayor flexibilidad. Un retiro de 5 días es el tiempo perfecto para fortalecer aún más tus movimientos y tu rutina. No sólo notarás que tu cuerpo mejora. Con una combinación de yoga regular, relajación, comida nutritiva y sol, nuestros huéspedes comienzan a verse y sentirse mejor con una piel mejorada, ojos más brillantes y cuerpos relajados. Y lo que es más importante, se sienten más felices.
Retiro de Pilates de 7 días
Activa tu «Fuera de la oficina» y «No molestar» en Whatsapp y redes sociales. Este es el equilibrio perfecto para aquellos que pueden tomarse ese fin de semana extra y unos días fuera de la oficina. Te animamos a que desconectes del mundo y aprendas a sentirte cómodo ‘siendo’ tú mismo. Sin presiones sociales o laborales mientras desapareces en un mundo de movimiento, relajación y mimos. Con sesiones diarias de Yoga y Pilates y meditación todos los días, 7 días a la semana, te sentirás más alto, más delgado y con más confianza.
Retiro de Pilates de 10 días
Estas son las vacaciones de bienestar definitivas para aquellos que se dedican a iniciar un estilo de vida mejor y más saludable. Sumérjase en nuestro santuario de privacidad y completa relajación. En este retiro de 10 días tendrá tratamientos de spa adicionales y nuestra caminata guiada en el campo andaluz también está incluida. Durante este tiempo se sentirá realmente como en casa mientras se relaja en nuestra acogedora zona de recepción o en la piscina exterior bajo las sombrillas balinesas. Sus días son relajados, intercalando actividades y tiempo libre para usted. Disfrute de algunas excursiones de un día o simplemente termine ese libro que lleva meses queriendo leer. Se irá sintiéndose más brillante, positivo y con más energía.
¿Qué tipo de entrenamiento es el Pilates?
La fuerza del núcleo es la base del funcionamiento de Pilates. El fortalecimiento del núcleo desarrolla la estabilidad de todo el torso. Esta es una de las formas en que Pilates ayuda a muchas personas a aliviar el dolor de espalda.
Estabilidad del tronco mediante compromiso principal es el aspecto más importante del entrenamiento de Pilates, ya que dicta cómo se mueve el cuerpo, no sólo en el estudio o el gimnasio, sino en la vida diaria. El objetivo es crear un cuerpo que se mueva con gracia, facilidad y eficacia. Este cuerpo debe ser fuerte y flexible a la vez, y tiene ciertas cualidades de movimiento, como estar centrado y equilibrado, fluido pero controlado.
Hay seis principios de Pilates. Resumen la filosofía del método Pilates y son esenciales para sacar el máximo provecho de cada ejercicio:
- Centrarse: Es la práctica de llevar la conciencia al centro del cuerpo, la zona entre las costillas inferiores y el hueso púbico. Esta región central del núcleo potencia todos los ejercicios de Pilates.
- Concentración: Al concentrarse en cada ejercicio con toda su atención, obtendrá los máximos resultados de cada movimiento.
- Control: El control muscular completo requiere un movimiento consciente y deliberado y se enfatiza en cada ejercicio de Pilates.
- Precisión: La conciencia sostenida asegura que cada movimiento sea preciso. Esto significa la colocación apropiada de cada parte del cuerpo, y centrarse en la alineación adecuada y el compromiso del núcleo.
- Respiración: Joseph Pilates, el fundador de Pilates, abogaba por el uso de los pulmones para bombear con fuerza el aire dentro y fuera del cuerpo. La mayoría de los ejercicios de Pilates se coordinan con la respiración, ya que ésta forma parte del método.
- Fluidez: Los ejercicios de Pilates no están pensados para ser rígidos. La fluidez, la gracia y la facilidad se aplican a cada movimiento. La idea es que la energía de un ejercicio realizado desde la «central» conecta cada parte del cuerpo para moverse en un único movimiento fluido. Los equipos de Pilates, como el reformer, son un gran indicador de la fluidez, ya que funcionan mejor cuando el practicante realiza los movimientos con precisión y fluidez.
¿Qué hace el Pilates por tu cuerpo?
Pilates utiliza menos movimientos y más precisos para lograr los principios de Pilates de alineación correcta, centrado, concentración, control, precisión, respiración y fluidez. Pilates aboga por los beneficios del fortalecimiento del núcleo del método para mejorar la postura y el equilibrio. El método Pilates se centra en los músculos «centrales», que incluyen los glúteos, las caderas, el suelo pélvico y la zona lumbar. Al igual que el yoga, el método Pilates fomenta la respiración profunda y consciente, a la vez que es un entrenamiento de baja intensidad que tiene grandes beneficios para mejorar la movilidad en general.
¿Es bueno el Pilates o el Yoga para perder peso?
En general, el Pilates quema más calorías que, por ejemplo, el Yoga. Pero un retiro de fitness o de pérdida de peso sería mejor para aquellos cuyo objetivo principal es la pérdida de peso. Si estás tratando de perder peso, la cantidad de calorías que quemas mientras haces ejercicio es importante. Las calorías que quemes durante el Yoga y el Pilates dependerán del tipo que practiques.
Por ejemplo, el American Council on Exercise encontró que 50 minutos de:
- El hatha yoga quemó 144 calorías
- Power yoga quemó 237 calorías
- Pilates para principiantes quemó 175 calorías
- Pilates avanzado quemó 254 calorías
¿Es el Pilates más difícil que el Yoga?
Dependiendo de sus objetivos personales se determinará qué práctica es la mejor para usted.
- Los ejercicios de Pilates son mucho más intensos y los resultados pueden notarse mucho más rápido que los del Yoga. A través de los ejercicios frecuentes de Pilates, puede ser más fácil obtener un vientre más plano y firme.
- El Pilates puede ser ligeramente mejor que el Yoga para mejorar la fuerza, en particular la fuerza del núcleo, porque a menudo utiliza un estímulo externo, como el reformador, mientras que el yoga utiliza su propio peso corporal.
- El yoga podría ser el ejercicio más eficaz para combatir la depresión o la ansiedad porque se centra en la mente además del cuerpo. En el yoga, los ejercicios de respiración ayudan a conseguir la relajación porque hay que concentrarse en cómo se emplea la respiración. Enviar la respiración a áreas problemáticas específicas que mantienen la tensión puede ayudar a relajar estos grupos musculares del cuerpo.
- El yoga es mejor para aumentar la flexibilidad. Las posturas consisten realmente en estirar los músculos y crear un poco más de espacio en el cuerpo.
FAQ
El Retiro comienza el día de su llegada. Este es su día 1 y nuestro programa se mueve con su propio horario personalizado.
Para aquellos que tradicionalmente se han quedado con el Yoga, este Retiro es una gran opción para explorar una nueva práctica. Creemos que una combinación de movimiento de Yoga y Pilates es una gran manera de ejercitar el cuerpo y la mente para un enfoque holístico de un estilo de vida saludable. Animamos a nuestros huéspedes a que prueben la máquina Reformer Pilates, así como los entrenamientos aéreos con la guía de nuestro entrenador físico, para que vean lo fácil y divertido que es su uso, además de que sentirán los resultados al instante.
Sí, nos adaptamos a todos los niveles. Nuestros profesores son capaces de proporcionar consejos personalizados y variaciones de posturas para que todo el mundo se mueva dentro de sus límites. Estamos convencidos de que dondequiera que te encuentres en tu viaje de bienestar es donde debes estar, y estamos aquí para facilitar el crecimiento e inspirar el cambio.
Los precios de los retiros se calculan en función de la duración de la estancia y se especifican más arriba en nuestra tabla de inclusiones. Los precios por noche incluyen el alojamiento, pero pueden variar en función de la selección de la habitación y del número de personas que se alojen (ocupación individual o doble).
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