Shanti-Som Retiro de Bienestar
Retiro de Pilates
Disponible en nuestros retiros de bienestar en Europa
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Dos destinos espectaculares, una experiencia transformadora
Los mismos programas de bienestar dirigidos por expertos, cada uno moldeado por su entorno único.
Sobre este retiro
Un retiro de Pilates en Shanti-Som se construye en torno a la precisión, la alineación y el movimiento consciente. Nuestros programas combinan sesiones diarias de mat y con equipamiento junto con terapias de spa complementarias para ayudarte a desarrollar fuerza en el core, mejorar la flexibilidad y corregir desequilibrios posturales.
Ya sea que te estés recuperando de una lesión, buscando profundizar en tu práctica o simplemente quieras un retiro enfocado en el fitness con un enfoque holístico, nuestros instructores certificados de Pilates adaptan cada sesión. Combinado con comidas nutritivas y la calma de nuestros entornos de retiro europeos, es una semana que te fortalece de adentro hacia afuera.
Por qué elegir un retiro de Pilates
Una clase semanal de Pilates te da fuerza; un retiro de Pilates con alojamiento transforma tu forma de moverte. Los programas inmersivos de varios días dan a tu cuerpo el tiempo necesario para asimilar nuevos patrones de movimiento, corregir hábitos posturales y desarrollar una fuerza del core que una sola sesión simplemente no puede lograr. En Shanti-Som, nuestros retiros de Pilates van más allá del estudio: integramos terapias de spa, nutrición mediterránea y clases de movimiento complementarias para crear una experiencia de bienestar integral que cambia cómo te sientes en tu cuerpo mucho después de volver a casa.
Qué incluye tu retiro de Pilates
Cada retiro incluye sesiones diarias de Pilates, tanto en esterilla como con máquinas, dirigidas por instructores certificados que adaptan los ejercicios a tu nivel. También recibirás tratamientos de spa personalizados (masaje de tejido profundo, hidroterapia), tres comidas mediterráneas ecológicas al día, clases de bienestar complementarias (yoga, meditación, respiración), acceso completo a la piscina, la sauna y las zonas de relajación, y un plan de práctica para casa para que los beneficios continúen después de tu estancia.
Un día de ejemplo en el retiro de Pilates
La mañana empieza con una sesión de Pilates en esterilla de 90 minutos centrada en la fuerza del core y la alineación. Después de un desayuno con protagonismo vegetal, a media mañana te espera tu tratamiento de spa personalizado o tiempo libre para relajarte junto a la piscina. Una sesión más suave por la tarde explora el Pilates con accesorios (bandas elásticas, aros de Pilates, pelotas de estabilidad) o ejercicios de estilo Reformer. Antes de la cena, una clase opcional de yoga al atardecer completa el día. Tres platos de cocina mediterránea preparados por el chef cierran la velada.
Pilates para todos los niveles
Tanto si nunca has hecho Pilates como si tienes un nivel avanzado, nuestro formato de grupos reducidos (máximo doce huéspedes) garantiza una atención personal. Los principiantes aprenden los principios básicos (respiración, alineación de la pelvis, activación del core), mientras que los huéspedes con experiencia exploran secuencias avanzadas y variantes con máquinas. Nuestros instructores cuentan con certificaciones reconocidas internacionalmente y están especializados en Pilates adaptado a todos los niveles de forma física.
Precios y cómo reservar
Nuestros retiros de Pilates funcionan como paquetes todo incluido: alojamiento, comidas, clases y tratamientos de spa están incluidos, sin extras ocultos. Hay opciones de cinco y siete noches. Recomendamos reservar con antelación, ya que nuestra capacidad boutique se completa rápido, sobre todo en primavera y otoño. Reserva a través de nuestra web o contacta con nuestro equipo para recibir una recomendación de programa personalizada.
Preguntas Frecuentes sobre el Retiro de Pilates
En pocas palabras: el yoga trabaja la flexibilidad, la respiración y la mente tanto como el cuerpo. El pilates trabaja la fuerza, el control y la alineación, sobre todo a través de los músculos profundos del tronco que te mantienen erguido.
El yoga suele fluir entre posturas y mantenerlas. El pilates suele repetir movimientos pequeños y precisos, con mucha atención a cómo se hacen: menos posiciones, más control y bastante más trabajo en zonas donde no sabías que tenías músculos.
Se complementan especialmente bien, por eso nuestros retiros de pilates incluyen yoga a diario junto al pilates, en lugar de tratarlos como alternativas. La mayoría de los huéspedes notan que la combinación da más resultado que cada uno por separado.
Sí. Nuestros estudios están equipados con reformers y otros aparatos de Pilates. Las sesiones alternan entre trabajo en mat y ejercicios con equipamiento para un programa completo.
Absolutamente. Nuestros instructores trabajan con todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes experimentados. Cada sesión incluye progresiones y modificaciones.
No, y es justo al revés. El pilates es la forma de ganar fuerza, no algo para lo que necesites fuerza antes de empezar.
Si ahora mismo haces muy poco ejercicio, indícalo en tu formulario de reserva. Así adaptamos la programación de tu semana y nadie te mete el primer día en una sesión que te supere.
Es una parte útil del conjunto, y merece la pena que nos lo cuentes.
Durante la perimenopausia y la menopausia cuesta más mantener la masa muscular y disminuye la densidad ósea, mientras que las articulaciones suelen doler más. El pilates trabaja la fuerza, el equilibrio y la postura sin impacto, por eso es llevadero cuando otros ejercicios resultan demasiado.
Si lo que te preocupa en concreto es la densidad ósea, conviene saber que lo que más importa es el trabajo con carga y resistencia, y podemos orientar la programación de tu semana en esa dirección. También te recomendamos echar un vistazo a nuestro programa de Fuerza y Fitness, pensado específicamente para este objetivo.
El Pilates es ampliamente reconocido por fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral. Muchos huéspedes con problemas crónicos de espalda reportan mejoras significativas. Nuestro equipo adaptará los ejercicios a tus necesidades.
En absoluto: el pilates es probablemente la disciplina que mejor envejece.
Es de bajo impacto, desarrolla la fuerza y el equilibrio que protegen frente a las caídas, y cada movimiento se puede adaptar. Nuestros huéspedes tienen edades muy distintas, y los mayores suelen ser los que antes ven resultados, porque las mejoras en la postura y en el movimiento del día a día se notan mucho.
Sí, y el hombre que lo inventó era boxeador y gimnasta.
Nuestras clases son mixtas. Los hombres suelen llegar pensando que será fácil y se marchan con una opinión bastante distinta, sobre todo después de la primera sesión de reformer.
Aunque ambos se centran en el movimiento consciente, el Pilates enfatiza la estabilidad del core, la alineación espinal y el control muscular usando equipamiento especializado. Nuestro retiro de Pilates incluye sesiones complementarias de yoga para la flexibilidad.
El mínimo son tres noches. Te recomendamos de cinco a siete.
El pilates premia la repetición más que la mayoría de las disciplinas: los movimientos son precisos y empiezan a tener sentido en el cuerpo hacia el tercer o cuarto día, no el primero. Una estancia corta te enseña las posturas. Una más larga te enseña el control.
El masaje de tejido profundo, la terapia deportiva y la liberación miofascial complementan el trabajo muscular del Pilates. Tu programa incluye tratamientos seleccionados para apoyar la recuperación y la flexibilidad.
Las dos ofrecen la misma práctica dos veces al día, los mismos grupos reducidos y el mismo ritmo sin prisas. La diferencia está en el entorno.
Marbella está en las colinas de la Sierra de las Nieves, a cuarenta y cinco minutos de Málaga: silencio de montaña, pinos y olivos, y un pabellón al aire libre con vistas al valle. Con solo 15 habitaciones, es un lugar muy privado y tranquilo. Estamos a 20 minutos del centro de Marbella, por si te apetece ir de tiendas, a un beach club o a un buen restaurante.
El Algarve: en el tranquilo campo del este del Algarve, cerca del pueblo de Moncarapacho y a solo 20 minutos del aeropuerto de Faro, Shanti-Som Algarve es un refugio rodeado de cuatro hectáreas de finca privada, naranjos y olivos. En una casa de campo portuguesa del siglo XIX restaurada con mimo, el retiro combina el encanto auténtico del Algarve con la comodidad actual, y la costa cercana y la Ria Formosa permiten descubrir fácilmente la belleza natural de la zona. Con 22 habitaciones, Shanti-Som Algarve ofrece un entorno cercano y sin prisas para descansar, cuidarte y reconectar.
Las dos casas abren todo el año.
La primavera y el otoño son las épocas más agradables para practicar y hacer senderismo. El invierno es suave, tranquilo y muchas veces la época más bonita para venir: tardes cálidas y soleadas mientras el norte de Europa está gris, y una calma que los meses más concurridos no tienen. Las chimeneas de las dos casas te mantienen a gusto cuando refresca por la noche.