Retiro de pilates
Nuestro retiro de pilates comenzará volviendo a lo básico para conectar con la respiración, la alineación y el movimiento. Enfocamos el cuerpo en movimientos fluidos realizados con control, haciendo énfasis en el adecuado alineamiento postural, la fuerza del core y el equilibrio muscular. Los objetivos incluyen el fortalecimiento y la flexibilidad general del cuerpo, el aumento de la amplitud de movimiento y el desarrollo de una respiración adecuada.
Las sesiones son accesibles para todos y se dividen en diferentes niveles adecuándose a las necesidades de cada persona. A través de nuestras clases intentamos enseñar la conciencia corporal mediante movimientos de bajo impacto que requieren flexibilidad, fuerza muscular y resistencia, que nos ayudará a prevenir lesiones. Es muy recomendable para aquellos que sufren de dolores de espalda; para fortalecer la zona lumbo-abdominal; para ganar bienestar psicológico; para reducir la ansiedad, la depresión y el insomnio; para fortalecer la zona pélvica; para reducir las molestias digestivas y el estreñimiento; para fortalecer los músculos de las piernas y del cuerpo; así como también para ayudar a mantener el peso adecuado.
Nuestro retiro de Pilates incluye lo siguiente:
| Inclusiones | 3 noches | 5 noches | 7 noches | 10 noches |
|---|---|---|---|---|
| 3 Comidas sanas estilo Shanti-Som al dia | ||||
| Retiro Pilates (Solo para) | 2 | 3 | 4 | 6 |
| Yoga grupo | 2 | 2 | 3 | 4 |
| Meditacíon grupo | 2 | 3 | 4 | 5 |
| Pilates Reformer | – | 2 | 2 | |
| Caminata grupo | ||||
| Tratamiento Spa (60 min) | – | 2 | ||
| Exfoliación corporal (30 min) | ||||
| Precio Retiro *excluye el precio de la habitación | €712 | €1.247 | €1.719 | €2.372 |
Beneficios del pilates:
Tonifica los músculos
La respiración pilates implica comprometer tus abdominales en cada movimiento que hagas. Dado que los movimientos son lentos y controlados, trabajarás los músculos para mejorar el rango de movimiento y la fuerza.
Mejora tus músculos centrales
El pilates realmente trabaja en los músculos centrales, lo que tiene un impacto directo en la parte baja de la espalda, los músculos abdominales y pélvicos y las caderas. La fuerza del tronco es esencial para las tareas diarias como levantar cosas y es clave para lograr un vientre plano.
Hace que te muevas con más flexibilidad
El pilates consiste en concentrarte en la estabilidad y controlar los músculos para mejorar la movilidad y la fuerza. La razón principal es que el pilates se centra en fortalecer y expandir los músculos en lugar de aumentarlos, por lo que se vuelven más largos y delgados.
Mejora la postura
El pilates consiste en alargar y conectar los músculos para una mejor postura. Aprenderás a posicionar correctamente la columna vertebral y a apoyarte con las piernas y el core.
Mejora en fitness y pérdida de peso
Cuando empiezas a concentrarte en tu tronco, te darás cuenta de que todos tus músculos están conectados y mejorarás tu rendimiento deportivo general. Si quieres perder peso, la fórmula para ello es quemar más calorías. La práctica de pilates te hará como un entrenamiento de cuerpo entero, con movimientos lentos y controlados, que tienen un impacto mínimo en tus articulaciones.
Ejercicio desafiante para todas las edades
No te dejes engañar por el hecho de que muchos de los ejercicios son en posiciones sentadas o reclinadas en la esterilla. El pilates es un deporte desafiante, pero suave. Es una forma de ejercicio de bajo impacto que no ejerce presión sobre las articulaciones, por lo que es seguro para todos.
What is the difference between yoga and pilates:
Pilates uses fewer, more precise movements in order to achieve the Pilates principles: correct alignment, centering, concentration, control, precision, breathing, and flow.
Through repetitive movement, Yoga focuses on flexibility and broad muscle groups while proving to be extremely therapeutic. Many types of Yoga involve meditation and deep breathing, which aids in relaxation. The meditative portion of Yoga tends to attract people who are seeking to take it easy and de-stress.
how to choose between yoga or pilates
If you are trying to lose weight, Pilates exercises can be done using a Reformer Machine that add cardio to your poses. This can help you to burn additional calories.
Yoga might be the most effective exercise to combat depression or anxiety because it focuses on the mind as well as the body. In Yoga, the breathing exercises help you to achieve relaxation because you have to concentrate on how the breath is being employed. Sending your breath to specific problem areas that are holding stress can help relax these muscle groups in your body.
Pilates exercises are a lot more intense and results may be noticed much quicker than Yoga. Through frequent Pilates exercises, a flatter and firmer stomach may be easier to obtain.
One of the main differences between Yoga and Pilates is that yoga can be used for improving the flexibility of the body and joints. Pilates focuses on trying to relax yet strengthen tense muscles.
What is reformer pilates:
Reformer Pilates is similar yet very different to mat based Pilates. Reformer Pilates is done using the Pilates reformer machine and is generally more intense and more dynamic than mat based Pilates as it adds resistance to the Pilates exercises via the use of the springs which form part of the machine.
Reformer Pilates is superior to mat based Pilates as the repertoire of exercises available is greatly increased providing far more variety. The exercises usually work muscles through a large range of motion which is ideal for building and toning muscles as well increasing stability through the joints. Reformer Pilates works more areas than matwork as matwork is mostly core whereas reformer works the entire body and more the peripheral muscles of the arms and legs.
Many people are quite scared of the reformer when they first see it as it looks quite intimidating and almost medieval. Put any fears you may have aside and let our Fitness Coach guide you. After just one or two workouts on a reformer you will realize that it is the most versatile and effective piece of exercise equipment ever made…plus it’s great fun! You’ll feel like an acrobat and leave feeling invincible.
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