Fortalece tu cuerpo y mente en las montañas de Andalucía
Retiro de Pilates
Resumen
Tu Viaje de Pilates
Esculpe tu cuerpo y encuentra la paz interior
Vive una experiencia transformadora con nuestro Retiro de Pilates, centrado en esculpir tu cuerpo y encontrar paz interior. Nuestro programa mejora la flexibilidad, la fuerza central y la respiración adecuada.
Adecuado para todos los niveles de condición física, aumenta la conciencia corporal y alivia el dolor de espalda. El Pilates también mejora el bienestar psicológico y la fuerza muscular.
Nuestras clases ofrecen beneficios inmediatos, como un aumento de la fuerza muscular y la estabilidad del núcleo.
Qué Incluye
Inclusiones estándar (por persona):
- Comidas diarias (bebidas excluidas)
- Sesiones diarias de Pilates mat en grupo
- Yoga diario en grupo
- Meditación diaria en grupo
- Regalo Shanti-Som
Extras exclusivos (por persona):
- Tratamiento de spa de 60 minutos
- 1 × sesión privada de Reformer
Estos Extras Exclusivos están incluidos durante tu estancia de 3 noches, y los recibirás de nuevo por cada 4 noches adicionales que reserves.
Precio del Retiro – Desde 200€/noche
Horario Diario
Un Día en Shanti-Som
Así podría ser un día en el Retiro de Pilates de Shanti-Som
Yoga en Grupo Matutino
Comienza el día con un flujo de yoga energizante
Desayuno Saludable
Buffet nutritivo con la opción de elegir entre una selección de platos recién preparados.
Pilates Mat en Grupo
Sesión de mat centrada en el core para energizar el cuerpo
Almuerzo Saludable
Disfruta de un buffet que cambia a diario con ensaladas saludables, guarniciones calientes y sopas.
Tratamiento de Spa o Tiempo Libre
Masaje de tejido profundo, piscina o relajación
Meditación en Grupo
Un espacio para bajar el ritmo, cultivar la presencia y profundizar en la calma interior
Cena
Elige entre nuestra selección de platos que cambia a diario y disfruta de una cena de tres tiempos.
Relajación Nocturna
Empieza a desconectar y prioriza el descanso, con nuestros audios guiados de breathwork y meditación para favorecer la relajación.
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Tu Viaje
Cómo Funciona
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Explora nuestros programas de retiro y selecciona el que se alinee con tus objetivos de bienestar. Cada retiro puede personalizarse según tus necesidades.
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Elige tus fechas, tipo de habitación y cualquier tratamiento o actividad adicional. Nuestro equipo te ayudará a crear tu programa personalizado.
Llega y Transforma
Desde el momento en que llegas, nuestro equipo de expertos te guía a través de una experiencia transformadora adaptada a tus objetivos personales.
Más Información
Sobre Nuestro Retiro de Pilates
Estilos de Pilates
En Shanti-Som ofrecemos varios estilos de Pilates para adaptarnos a cada nivel y objetivo.
Pilates Mat
Ejercicios realizados en una esterilla utilizando el peso del propio cuerpo. Se centra en la alineación, la respiración y el fortalecimiento del core.
Pilates Reformer
Utiliza el reformer para añadir resistencia y desafío. Los muelles y poleas permiten un trabajo muscular más profundo y variado.
Pilates Restaurativo
Una práctica más suave centrada en la recuperación, la flexibilidad y la conciencia corporal.
1:1 Reformer Pilates
The reformer is a signature piece of Pilates equipment, offering a unique combination of spring resistance and guided movement.
Working one-on-one with an experienced instructor allows for a more personalised experience, with guidance tailored to your movement patterns, strength, posture, and individual goals. Whether you are building core stability, refining technique, or supporting recovery from injury, this 1:1 session offers focused attention that simply isn’t possible in a group class.
Pilates vs Yoga
Yoga and Pilates are both mindful movement practices that support overall wellbeing, but they differ in focus and approach. Yoga combines movement, breathwork, and meditation to improve flexibility, balance, relaxation, and mental clarity, often with a more holistic and restorative feel. Pilates, on the other hand, focuses on controlled, low-impact exercises designed to strengthen the core, improve posture, enhance stability, and support injury prevention or rehabilitation. Together, they complement each other beautifully, creating balance between strength, mobility, and mindfulness.
Spa & Wellness
Our spa complements the Pilates programme perfectly. From deep-tissue massage to relieve workout soreness to relaxing aromatherapy to unwind, our therapists tailor each treatment to your needs.
Spa facilities include a heated outdoor pool with mountain views, traditional sauna, and Turkish steam room. These are ideal for pre-session warm-up or post-session recovery.
Each Pilates retreat guest receives one complimentary treatment per 3 nights, with additional treatments available to book.
Nutrición
La alimentación nutritiva es fundamental para la experiencia del retiro. Nuestro chef prepara tres comidas saludables diarias utilizando ingredientes frescos, locales y orgánicos siempre que sea posible.
Los menús están diseñados para apoyar tu práctica: ligeros pero satisfactorios, con énfasis en cereales integrales, verduras de temporada, proteínas magras y superalimentos. Nos adaptamos a todos los requisitos dietéticos.
Los huéspedes también tienen la opción de reservar una consulta nutricional para recibir asesoramiento dietético personalizado.
FAQs
Preguntas Frecuentes
No, nuestro retiro está diseñado para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados.
Pilates mat utiliza el peso corporal como resistencia. Pilates reformer utiliza una máquina con muelles y poleas para añadir resistencia variable.
La estancia mínima es de 3 noches. Recomendamos 5-7 noches para experimentar la gama completa de beneficios.
El Pilates es especialmente beneficioso para el dolor de espalda, ya que fortalece los músculos del core que soportan la columna.
Pilates is widely recognised as an effective rehabilitation method. However, please inform us of any injuries or medical conditions before arrival so our instructors can prepare appropriate modifications. We recommend consulting your healthcare provider before booking if you have a current injury.
Shanti-Som is located in the village of Monda, in the mountains above Marbella on the Costa del Sol. The nearest airport is Málaga-Costa del Sol (AGP), approximately 45 minutes by car.
We can arrange private airport transfers for your convenience. The retreat is also accessible from Gibraltar airport (1 hour) and Seville airport (2.5 hours).
Guests arriving by car will find free private parking on-site. The mountain location provides the perfect escape from the busy coast while remaining easily accessible.
Testimonios
Experiencias de Nuestros Huéspedes
“Shanti-Som superó todas mis expectativas. Las sesiones de yoga fueron increíbles y el personal me hizo sentir completamente como en casa. Me fui sintiéndome renovada e inspirada.”
Sarah M.
Retiro de Yoga — Londres, Reino Unido
“Vine buscando relajación y encontré mucho más. Los tratamientos fueron de primera clase, la comida increíble, y dormí mejor de lo que había dormido en años.”
Elena R.
Retiro de Relajación — Madrid, España
“Como instructora de Pilates, me impresionó la calidad de la enseñanza. Las sesiones de reformer fueron desafiantes y el entorno natural hizo cada sesión especial.”
Maria L.
Retiro de Pilates — Berlín, Alemania
@shantisommarbella
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