Retiro de yoga

Retiros de yoga de Shanti-Som Wellbeing Retreat

Retiro de Yoga de 3 días

Si estás buscando una introducción rápida a un retiro de bienestar y quieres empezar un estilo de vida más saludable, 3 días es una gran opción. Podrás sentir lo que tu cuerpo y tu mente son capaces de hacer con un tiempo dedicado lejos de tu vida normal. Deje que otra persona se ocupe de sus comidas y de sus horarios y déjese guiar por nuestro equipo de bienestar. Te irás rejuvenecido y con ganas de volver a hacerlo.

Retiro de Yoga de 5 días

Es probable que después de dos días de estirar y doblar el cuerpo durante horas, empieces a sentir algunos dolores y molestias. Pero con cualquier cosa, para el tercer día empezarás a ver una nueva definición muscular en tu estómago, piernas y hombros, así como una mejora en la flexibilidad. Un Retiro de 5 días es la cantidad de tiempo perfecta para fortalecer aún más tus movimientos y tu rutina. No sólo notarás que tu cuerpo mejora. Con una combinación de yoga regular, relajación, comida nutritiva y sol, nuestros huéspedes comienzan a verse y sentirse mejor con una piel mejorada, ojos más brillantes y cuerpos relajados. Y lo que es más importante, más felices.

Retiro de Yoga de 7 días

Encienda su oficina y no molestar en el correo electrónico y las redes sociales. Este es el equilibrio perfecto para aquellos que pueden tomar ese fin de semana extra y unos días fuera de la oficina. Te animamos a que desconectes del mundo y aprendas a sentirte cómodo «siendo» tú mismo. Sin presiones sociales o laborales mientras desapareces en un mundo de movimiento, relajación y mimos. Con dos sesiones de yoga y meditación cada día, 7 días a la semana, te sentirás más alto, más delgado y con más confianza.

Retiro de yoga de 10 días

Estas son las vacaciones de bienestar definitivas para aquellos que se dedican a iniciar un estilo de vida mejor y más saludable. Sumérjase en nuestro santuario de privacidad y completa relajación. En este retiro de 10 días tendrá tratamientos de spa adicionales y nuestra caminata guiada en el campo andaluz también está incluida. Durante este tiempo se sentirá realmente como en casa mientras se relaja en nuestra acogedora zona de recepción o en la piscina exterior bajo las sombrillas balinesas. Sus días son relajados, intercalando actividades y tiempo libre para usted. Disfrute de algunas excursiones de un día o simplemente termine ese libro que lleva meses queriendo leer. Se irá sintiéndose más brillante, positivo y con más energía.

¿Qué es un retiro de yoga y qué puedo esperar?

Si eres nuevo en el concepto de vacaciones de bienestar, probablemente te preguntes cómo es realmente un retiro de yoga. ¿Comerás verduras crudas y beberás zumos verdes? ¿Habrá wifi? ¿Habrá alcohol? ¿Habrá cánticos y hippies con corbata? Puedes dejar de lado todas estas teorías, ya que hoy en día los retiros son más realistas en cuanto a lo que los huéspedes quieren conseguir: ofrecemos directrices y oportunidades sobre nutrición, movimiento, atención plena, relajación y sueño. No hay un horario rígido ni una forma de vida forzada.

En Shanti-Som, la estancia mínima para un retiro de yoga es de 3 noches. Creemos que se necesitan al menos 3 noches para, en primer lugar, descomprimirse, sentirse cómodo en su nuevo entorno, y para aprovechar realmente los beneficios de sus clases. También permite a nuestros instructores de Yoga el tiempo para entender su cuerpo y sus objetivos personales, y luego dar consejos e instrucciones para que usted pueda llevar a casa.

El precio de nuestro retiro comienza en 539 euros por 3 noches, lo que incluye todas las comidas y actividades (no incluye el alojamiento). Dependiendo de su preferencia de habitación, se determinará el precio total.

Ocupación individual:

• Double room- € 181.50
• Junior suite- € 260.70

Ocupación doble:

• Double room – €214.50
• Junior suite- € 339.90

Beneficios de hacer un retiro de yoga

Siempre puedes incluir el Yoga en tu rutina diaria de ejercicios. El principal beneficio de ir a un retiro de yoga es tomar un breve descanso del estrés del mundo y reconectarse con su ser interior. No tener que ir corriendo del trabajo a la clase de Yoga y volver a casa corriendo a preparar la cena para tu familia. Un Retiro de Yoga es tiempo para ti mismo, para encontrar tus pasiones de nuevo y recargar tu mente para tomar los desafíos de cada día con paciencia y gracia.

Un retiro no es una escuela, y no se espera que estés doblando de sol a sol. Nuestro Retiro de Yoga tiene dos clases al día, que normalmente se imparten en nuestro pabellón al aire libre, donde puedes estar entre la naturaleza.

Sus comidas se crean cuidadosamente teniendo en cuenta la nutrición y el sabor. Desmontamos los mitos de las comidas vegetarianas extra pequeñas y en su lugar creamos platos de mezze, ensaladas frescas, especialidades de nuestro Wok asiático y sabrosos currys. Le ofreceremos opciones diarias con los productos más frescos de la región. Si usted es un viajero en solitario puede esperar muchas oportunidades para conocer a otros huéspedes, así como el espacio en la finca para estar solo y relajarse. Solemos tener muchos viajeros en solitario que nos visitan al mismo tiempo y que acaban siendo amigos y vuelven juntos a Shanti-Som.

Tipos de yoga y qué ofrece Shanti-Som

Hatha Yoga

Una práctica suave y más lenta, ideal para que los principiantes estiren y desarrollen la flexibilidad, encuentren el equilibrio y mejoren la concentración mental. El hatha yoga es una clase basada en la alineación para desarrollar la conciencia del propio cuerpo y explorar las posturas básicas.

Vinyasa Yoga

Un estilo de yoga más dinámico y de ritmo más rápido. Se trata de un flujo que conecta una postura con otra utilizando la respiración, como una coreografía. Es ideal para desarrollar la fuerza, la flexibilidad, la gracia y la vitalidad. Al ser más enérgico que la mayoría de las formas tradicionales de yoga, quema más calorías. También es una oportunidad para aprender posturas más desafiantes para avanzar en su práctica.

Yin Yoga

Esta clase se centra en la relajación y el estiramiento profundo para lograr el máximo zen. Es un estilo de yoga más pasivo: las posturas se realizan principalmente en el suelo y se mantienen durante más tiempo para permitir una práctica más profunda, de conexión a tierra y más reparadora. La mayoría de las posturas se apoyan en soportes como bloques, almohadillas y mantas para poder profundizar y liberar la tensión acumulada en los músculos y la memoria de la fascia.

Una práctica para la liberación profunda de la tensión en los puntos tensos y las áreas de retención, una conexión más profunda con la respiración, la desaceleración de su corazón y calmar el sistema nervioso.

Yoga Iyengar

A diferencia del Vinyasa Yoga, las posturas del Iyengar Yoga se mantienen durante periodos de tiempo más largos. Cuando se consigue la estabilidad en una postura, es posible intensificar la profundidad de la misma de forma segura. Esto ayuda a desarrollar la fuerza y la flexibilidad, junto con la sensibilidad y la conciencia entre el cuerpo y la mente.

El yoga Iyengar reconoce que todos los cuerpos son únicos y tienen diferentes puntos fuertes y débiles. Por lo tanto, aboga por el uso de accesorios -bloques, sillas, cinturones y mantas- para ayudar a los estudiantes a obtener la alineación correcta adecuada para su cuerpo individual. De este modo se garantiza que las asanas puedan practicarse de forma segura y armoniosa.

Yoga y meditación

El yoga es un hermoso flujo de energía. A través del movimiento de nuestro cuerpo se extiende a nuestra mente y a la forma en que interactuamos con el mundo. Cómo tratamos a los demás y difundimos la energía a nuestro alrededor: con amabilidad, paciencia y respeto. Todo esto proviene de la concentración en nuestra respiración, la atención plena y la práctica de la gratitud. Los estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a regular la variabilidad del ritmo cardíaco, lo que significa que el ritmo cardíaco es generalmente más bajo, dando al cuerpo la capacidad de manejar el estrés de manera más eficaz. Se ha demostrado que los niveles de cortisol se reducen significativamente después de la práctica del yoga, lo que se traduce en menores niveles de estrés, ansiedad y depresión.

La meditación diaria también se incluye en nuestro Retiro para enseñarnos a ralentizar nuestra mente. El objetivo de la meditación no es deshacerse de nuestros pensamientos, sino cambiar nuestra relación con ellos. Si hay muchos pensamientos, está bien, pero podemos aprender a no ser absorbidos por ellos, a no quedar atrapados por ellos. Nuestro Retiro de Yoga te enseña a

• Descubrir que estás diseñado para ser feliz
• Darte cuenta de que tu mente no es demasiado activa para la meditación
• Entrenar tu mente para elegir la felicidad

El significado de Namaste

Nama» significa «reverencia», «as» significa «yo» y «te» significa «tú», por lo que «namaste» significa literalmente «inclíname tú» o «me inclino ante ti».

Es bastante formal; por ejemplo, en la cultura asiática, se suele utilizar como un saludo de profundo respeto, reservado para los ancianos, los profesores u otras personas honorables. Para usar Namaste en el Yoga, el profesor suele iniciarlo como símbolo de gratitud y respeto a los alumnos y a su propio profesor. Namaste puede utilizarse como una expresión de agradecimiento y respeto hacia otra persona. Se puede utilizar como saludo de bienvenida o de despedida, por lo que se puede decir Namaste al conocer a alguien, o antes de separarse.

Clases particulares de yoga

Si desea profundizar en su práctica de yoga y recibir instrucciones personalizadas, ofrecemos clases de yoga privadas por 75 €. Durante esta sesión podemos conocer tu cuerpo, tus lesiones y tus objetivos. Algunas personas desean mejorar la flexibilidad, quieren establecer una rutina de estiramientos diaria o dominar una postura concreta.

Póngase en contacto con nuestro equipo de bienestar para reservar una clase de yoga privada.