6 Sencillas Recetas de Zumos Detox  

Ben je op zoek naar een gezonde, schone sap om aan je routine toe te voegen? Hier zijn zes fantastische combinaties van saprecepten om mee te beginnen.

We richten ons voornamelijk op groenten bij de bereiding, omdat het toevoegen van veel fruit het suikergehalte omhoog doet schieten. Op dit moment zijn onze favoriete groenten rode biet en wortel omdat ze van nature zoet zijn en niet veel hulp van fruit nodig hebben om heerlijk te smaken.

Mensen drinken sappen om verschillende redenen, waaronder gewichtsverlies, een gezondere levensstijl leiden en de algehele gezondheid bevorderen, meer energie krijgen en de huid zuiveren.

In ons vorige artikel kun je meer lezen over devoordelen van sappen, gebotteld versus vers,blender versus sapcentrifuge, hoe je het klaarmaakt en algemene tips voor het selecteren van fruit en groenten.

De beste groenten en fruit voor sappen

1. Wortels

2. Selderij

3. Tomaten

4. Rode biet

5. Komkommer

6. Boerenkool

7. Spinazie

8. Romaine sla

9. Peterselie

10. Appels

11. Citrusvruchten

12. Bessen

13. Gember

14. Kurkuma

Hoe maak je een sap

Elk van de volgende recepten wordt op dezelfde manier gemaakt:

Stap 1– Was alle ingrediënten voor het afslankingssap goed en droog ze af.

Stap 2– Snijd het fruit en de groenten in stukjes van 2-5 centimeter. Verwijder de schillen.

Stap 3– Doe alle ingrediënten in een sapcentrifuge.

Stap 4– Verwerk het sap volgens de instructies van de fabrikant.

 

1. Groene detox

• 2 groene appels in tweeën gesneden

• 3 stengels selderij zonder bladeren

• 1 komkommer

• 8 bladeren boerenkool

• 1/2 geschilde citroen

• 1 stukje verse gember

• Takje munt (optioneel)

2. Zoete bietensap

• 1 rode biet

• 2 wortels

• 3 stengels selderij

• ½ citroen

• 1 cm gember

• 1 groene appel

3. Gember Zinger

• 2 stengels selderij

• ½ komkommer

• 1½ cm gember

• ½ kopje peterselie

• ½ citroen

• 1 groene appel

• 2 kopjes spinazie

4. Kurkuma tonic

• 2 cm verse kurkuma

• 4 wortels

• 1 cm verse gember

• 1 sinaasappel

• ½ citroen

• 3 stengels selderij

5. Pittige citroenappel

• 2 geschilde en gehalveerde citroenen

• 4 in kwarten gesneden appels

• 2 in tweeën gesneden komkommers

• 1 kopje water

6. Zoete detox

• 1 komkommer

• 1 kopje ananas

• 1 citroen

• 1 kopje pitloze druiven

• 1/2 kopje peterselie

• 1 appel

• 1 takje munt (optioneel)