Retiro de yoga y meditación en Shanti-Som Wellbeing Retreats
Un Retiro de Meditación de Yoga es la manera perfecta de combinar el ejercicio suave, la nutrición y el entorno adecuado para restaurar el cuerpo y la mente.
En Shanti-Som nos centramos principalmente en el movimiento y el espíritu del Yoga mediante el uso de técnicas de respiración, ejercicio y mediación. Creemos que el Yoga ayuda a mejorar la salud y la felicidad al restablecer la mente, por lo que ya no estamos preocupados por el estrés diario. En Shanti-Som hemos creado un estudio interior y un pabellón exterior como nuestro santuario para las clases de Yoga.
Nuestros profesores ofrecen una variedad de prácticas que incluyen Vinyasa y Hatha yoga. Las clases en grupo son de tamaño limitado para asegurar que cada participante reciba atención personalizada y refuerzo tanto dentro como fuera de la esterilla de Yoga.
Tanto si eres principiante, intermedio o experto, nuestro retiro está especialmente creado para aquellos que quieren un breve descanso del estrés del mundo y reconectar con su ser interior. Adoptamos un enfoque suave y cuidadoso para garantizar que nuestros huéspedes se sientan siempre seguros y cómodos con los movimientos y las ideas.
SOBRE AUDREY
Audrey es nuestra Yogini residente. Originaria de Francia, Audrey descubrió el yoga mientras vivía en Londres y rápidamente sintió los beneficios en su bienestar físico y mental. Fascinada por el impacto que el yoga tenía en su propia vida, por cómo le ayudaba a lidiar mejor con el estrés y los retos de la vida, Audrey decidió profundizar en él: dejó su trabajo y viajó a la India para certificarse como profesora de yoga en la Escuela de Yoga Trimurti (especializada en Hatha, Ashtanga y Vinyasa), pasó un tiempo en ashrams para aprender de maestros espirituales y desarrollar su conocimiento de la filosofía del yoga y la meditación.
Desde entonces, Audrey se ha dedicado a la enseñanza del yoga y la meditación, primero en Camboya y ahora en España. Su deseo es introducir a más personas en el yoga y la meditación, para capacitar a sus estudiantes a utilizarlos como «un vehículo de transformación».
En sus clases desarrollarás tu flexibilidad, equilibrio, postura y vitalidad utilizando varios estilos de yoga para explorar y desafiar tu cuerpo y tu mente respetando las habilidades de cada uno.
ESTILOS DE YOGA
Hatha Yoga
Práctica suave y lenta, ideal para que los principiantes estiren y desarrollen la flexibilidad, encuentren el equilibrio y mejoren la concentración mental. El hatha yoga es una clase basada en la alineación para desarrollar la conciencia del propio cuerpo y explorar las posturas básicas.
Vinyasa Yoga
Estilo de yoga más dinámico y de ritmo más rápido. Es un flujo que conecta una postura con otra utilizando la respiración, como una coreografía. Es ideal para desarrollar la fuerza, la flexibilidad, la gracia y la vitalidad. Al ser más enérgico que la mayoría de las formas tradicionales de yoga, quema más calorías.
También es una oportunidad para aprender posturas más desafiantes para avanzar en su práctica.
Yin/Yoga Restaurativo
Esta clase se centra en la relajación y el estiramiento profundo para lograr el máximo zen.
Se trata de un estilo de yoga más pasivo: las posturas se realizan principalmente en el suelo y se mantienen durante más tiempo para permitir una práctica más profunda, de conexión a tierra y más reparadora. La mayoría de las posturas se apoyan en soportes como bloques, almohadillas y mantas para poder profundizar y liberar la tensión acumulada en los músculos y la memoria de la fascia. Una práctica para liberar en profundidad los puntos y zonas de tensión, una conexión más profunda con la respiración, ralentizar el corazón y calmar el sistema nervioso.
Retiro de introducción a la meditación de yoga con Audrey
Audrey enseña 3 herramientas básicas de meditación para aquietar tu mente, sentirte más relajado y encontrar tu paz interior:
- Conciencia de la respiración
- Activación del tercer ojo
- Relajación Corporal / Escaneo
MEDITACIÓN TRATAKA
En esta meditación aprenderás sobre una meditación yóguica tradicional llamada «trataka» o «mirada de vela».
Una trataka es un tipo diferente de meditación, en la que mantienes los ojos abiertos y centras tu atención en la llama de una vela.
Como esta meditación se hace con los ojos abiertos, es una gran introducción a la meditación y una gran opción para las personas que tienen problemas para contener su mente errante.
La meditación con velas ayuda a abrir el tercer ojo y mejora la concentración y la memoria. También es una preparación esencial para todas las meditaciones de tipo visualización.
Si tienes problemas con la meditación, ¡definitivamente deberías probar esta meditación!
MEDITACIÓN DE LOS CHAKRAS
La meditación de los chakras es una forma especializada de meditación que se dirige a los chakras bloqueados y está diseñada para limpiar, limpiar y equilibrar sus chakras.
Obtendrás una comprensión básica de los chakras (ruedas de energía en nuestro cuerpo) y serás guiado para visualizar cada chakra a su vez.
MEDITACIÓN DE BONDAD AMOROSA-METTA
La meditación de la bondad amorosa (a veces llamada meditación «metta») es una forma popular de meditación budista y una gran manera de cultivar nuestra propensión a la bondad y la compasión. Consiste en visualizar y enviar mentalmente buenas y cálidas intenciones hacia nosotros mismos y hacia los demás repitiendo en silencio una serie de mantras.
Se ha demostrado que esta meditación aumenta las emociones positivas, como la alegría, la gratitud, la satisfacción, el amor y la compasión.
MINDFULNESS EN LA NATURALEZA
La atención plena es el cultivo de la conciencia momento a momento de nuestro entorno. Es una práctica que nos ayuda a lidiar mejor con los pensamientos y sentimientos difíciles que nos causan estrés y ansiedad en la vida cotidiana y, en cambio, potencia tu bienestar.
En este taller saldremos al aire libre y potenciaremos nuestra conexión con la naturaleza y nuestros sentidos para sentirnos más presentes utilizando ejercicios como la respiración consciente, la observación consciente, la escucha consciente y la apreciación consciente.
Una práctica poderosa que puedes añadir fácilmente a tu vida.
VISUALIZACIÓN
La visualización es una meditación en la que tu mente es guiada en una dirección específica para obtener un resultado deseado, como una mentalidad, un sentimiento o una sensación corporal.
A continuación, te guiará a través de imágenes mentales y visualizaciones
Se basa en imágenes visuales y otras experiencias sensoriales.
Trabajamos, con esta meditación, para:
- Sanación emocional y despertar espiritual.
- Obtención de una nueva perspectiva sobre las situaciones de estrés.
- Desarrollar habilidades para gestionar el estrés.
- Aumentar el conocimiento de uno mismo, así como la paciencia y la tolerancia.
- Centrarse en el presente.
- Reducir las emociones negativas.
- Aumentar la imaginación y la creatividad.
PRANAYAMA
Los pranayamas son técnicas respiratorias específicas que nos enseñan a controlar, regular y potenciar nuestra energía vital: la respiración.
Estos ejercicios nos ayudan a despejar nuestros bloqueos físicos y emocionales y tienen diversos efectos sobre nuestra mente y nuestro cuerpo: algunos son energizantes y desintoxicantes, otros son relajantes y equilibradores.
Si estás interesado en aprender más sobre el Yoga y la Meditación, ponte en contacto con nosotros para hablar de nuestras opciones de Retiro. Estaremos encantados de adaptar un programa para cumplir con sus objetivos de salud específicos.
Email to: [email protected]
Phone: + 34 952 864 455
WhatsApp: +34 616 488 235