Retiro para perder peso

man using gym equipment

La pérdida de peso no tiene por qué ser una tarea desalentadora. En Shanti-Som, recibirá asesoramiento experto sobre lo que su cuerpo necesita en nuestro retiro de pérdida de peso curado. Es una forma fantástica de poner en marcha el proceso y ayudarle a alcanzar su objetivo.

Con un enfoque dedicado a la pérdida de peso y a la alimentación saludable, este programa personalizado hace hincapié en conseguir que te sientas física y mentalmente en control para asumir tus objetivos de pérdida de peso.

El peso de su cuerpo tiene un gran impacto en su bienestar general, desde las cargas físicas en sus articulaciones, órganos y arterias hasta las aflicciones psicológicas de la baja autoestima, el sentimiento de autoconciencia e incluso la depresión. Es hora de tomar el control de tus objetivos de salud. Entendemos que puede ser abrumador, así que únase a unas vacaciones de pérdida de peso para prepararse para el éxito.

Una idea errónea sobre los programas de pérdida de peso es que pasarás 10 horas al día en una cinta de correr y serás recompensado con pequeñas comidas insípidas que te dejarán hambriento. Nada más lejos de la realidad. Lo que hace que las vacaciones para ponerse en forma sean tan populares es la cuidadosa atención a los detalles, que suele incluir una comida increíble y saludable. Nuestro objetivo principal es proporcionarle conocimientos sobre cómo comer adecuadamente para su cuerpo, mientras se dirige activamente a sus objetivos personales de pérdida de peso a través del entrenamiento físico, el yoga y los estiramientos. Tendrás la orientación de expertos a mano con nuestro experimentado nutricionista, entrenador personal y asesor deportivo, así como un chequeo de salud a tu llegada para que podamos personalizar un plan de salud específico para que te lo lleves a casa.

En Shanti-Som pensamos más allá de la pérdida de peso, nuestro objetivo principal es el bienestar y la salud general de nuestros huéspedes. No creemos en las dietas de moda ni en las privaciones. Más bien, le enseñamos a vivir un estilo de vida más saludable tomando decisiones más inteligentes, siendo consciente del tamaño de las porciones y realizando actividad física. Nuestras actividades están diseñadas para ser divertidas pero efectivas, nuestras comidas son deliciosas y saciantes a la vez que proporcionan una nutrición óptima, y nuestro personal es solidario y comprometido. Nuestro objetivo es ofrecer un estilo de vida que pueda reproducirse y mantenerse a largo plazo.

Incluye5 Nights7 Nights10 Nights14 Nights
3 comidas saludables para perder peso al día1111
Clase de yoga en grupo46913
Entrenador personal46913
Sesión de grupo de meditación1234
Caminata 1234
Sesión de máquinas de GLP1234
Consulta nutricional (30 min)1223
Chequeo de salud1111
Plan de salud personalizado1111
Tratamiento de Spa (60 min)1111
Consulta deportiva (30 minutos)1111
Exfoliante corporal0011
Botella de bebida Shanti-Som 500ml1111
Precio del Retiro / Noche (incluye habitación)€ 472,00€ 464,00€ 451,00€ 450,00
 Reservar 5 nochesReservar 7 nochesReservar 10 nochesReservar 14 noches

Retiro de pérdida de peso de Shanti-Som Wellbeing Retreats

Retiro de pérdida de peso de 5 días

Lo llamamos nuestro Retiro de Pérdida de Peso Turbo. Este programa es para aquellos que buscan una introducción rápida a un retiro de bienestar y quieren empezar un estilo de vida más saludable. Podrás sentir lo que tu cuerpo y tu mente son capaces de hacer con un tiempo dedicado lejos de tu vida normal. Deje que otra persona se ocupe de sus comidas y de sus horarios y déjese guiar por nuestro equipo de bienestar. Saldrá rejuvenecido y con la mentalidad adecuada para continuar su viaje de pérdida de peso.

Retiro de pérdida de peso de 7 días

En general, recomendamos al menos 7 días para que los huéspedes vean los resultados de la pérdida de peso durante su estancia en Shanti-Som. Para el día 5 empezarás a ver y sentir un cambio en tu cuerpo, algún peso persistente puede empezar a desprenderse. No sólo notará la mejora de su cuerpo. Con una combinación de yoga regular, relajación, comida nutritiva y sol, nuestros huéspedes comienzan a verse y sentirse mejor con una piel mejorada, ojos más brillantes y cuerpos relajados. Y lo que es más importante, se sienten más felices y motivados por sus logros.

Retiro de 10 días para perder peso

Para aquellos que se toman en serio el establecimiento de buenas rutinas de estilo de vida y la obtención de resultados, recomendamos un retiro de 10 días para permitir que su cuerpo se ajuste y se fortalezca. Después de 10 días su cuerpo se habrá ajustado al cambio de dieta así como a una nueva rutina de ejercicios. No sólo su cuerpo se sentirá más enérgico y delgado, sino que estará armado con el conocimiento y el estado de ánimo relajado para hacer verdaderos cambios de estilo de vida. Esta es la mejor manera de asegurarse de que el peso se mantiene y se embarca en una forma de vida más saludable y feliz.

Retiro de pérdida de peso de 14 días

Como con todo, con la constancia y el tiempo cosechamos los beneficios de nuestro duro trabajo. Este retiro de 14 días para perder peso es para aquellos que quieren perder peso de verdad. Usted puede ser llevado fuera de su zona de confort y empujado a nuevos niveles, para alcanzar los objetivos de salud y fitness que desea lograr. El beneficio de un programa de 14 días le permite el tiempo y el apoyo para alcanzar estos objetivos. Al estar en un entorno tan tranquilo y seguir un programa planificado, no estarás en tu rutina habitual. Al hacerlo, esto te dará la oportunidad de romper tus viejos hábitos y en su lugar por otros nuevos. La clave es la constancia y el apoyo.

Cómo perder peso de forma realista

Cientos de dietas de moda y programas de adelgazamiento prometen una pérdida de peso rápida y fácil. Sin embargo, la base del éxito de la pérdida de peso sigue siendo una dieta sana y controlada en calorías, combinada con un aumento de la actividad física. Para perder peso con éxito y a largo plazo, debe realizar cambios permanentes en su estilo de vida y en sus hábitos de salud.

En primer lugar, el deseo tiene que venir de dentro. Nadie más puede hacerle perder peso. Debe emprender cambios en la dieta y el ejercicio por sí mismo. También es importante contar con el sistema de apoyo adecuado, así que rodéate de personas que te animen de forma positiva, sin vergüenza, ni sabotaje.

Reducir la grasa obstinada del vientre 

La grasa del vientre suele formarse por el consumo de demasiadas calorías, lo que provoca un aumento de peso. El peso suele acabar en el vientre o en las caderas y los muslos en función de la genética, el sexo y/o la edad. Otros factores, como no dormir lo suficiente o estar estresado, también pueden aumentar el riesgo de desarrollar más grasa abdominal.

Muchas mujeres también notan un aumento de la grasa del vientre a medida que envejecen, aunque no estén ganando peso. Esto se debe probablemente a la disminución del nivel de estrógeno, que parece influir en la distribución de la grasa en el cuerpo.

Para reducir la grasa del vientre:

  • Llevar una dieta saludable
  • Sustituya las bebidas azucaradas
  • Controle el tamaño de las porciones
  • Incluya la actividad física en su rutina diaria.
  • Para perder el exceso de grasa y evitar que vuelva a aparecer, procure perder peso de forma lenta y constante.

FAQ

No se trata de un campamento de entrenamiento en grupo, por lo que nuestros retiros comienzan el día de su llegada. Su itinerario se adapta a sus objetivos personales y a su calendario.

Nuestros resultados hablan por sí mismos, ya que los clientes suelen perder entre 2 y 10 kilos en un Retiro. Sus resultados individuales pueden variar significativamente dependiendo de su tamaño corporal, nivel de fitness, edad, sexo, condiciones médicas y otros factores.

Nuestro nutricionista y el chef trabajan juntos para crear un delicioso menú de temporada para perder peso. Comer sano no significa simplemente recibir ensaladas y verduras insípidas para sus comidas, se sorprenderá gratamente de la deliciosa cocina que se le servirá. Déjese inspirar por las comidas que ingiere, los zumos saludables y la orientación nutricional que recibe le mantendrán motivado para llevar un estilo de vida más saludable.

Los precios de los retiros se calculan en función de la duración de la estancia y se especifican más arriba en nuestra tabla de inclusiones. Los precios por noche incluyen el alojamiento, pero pueden variar en función de la selección de la habitación y del número de personas que se alojen (ocupación individual o doble).

Follow us

    Audrey is Shanti-Som's resident Yoga Instructor. To be honest she's a lot more than that to our guests as she guides them on a journey of self discovery and awareness. Audrey believes in a holistic approach to wellness where physical, mental and emotional wellbeing are all connected. She hopes through the practice of Yoga, guests discover the best version of themselves, to live a more peaceful and joyful life, and to find the grace and kindness to be better to others. Audrey's genuine and personable nature sparks a lot of inspiration and motivation in her classes. As she comes up to her 3 year anniversary with Shanti-Som, we would like to say a big thank you to her for helping our guests discover a more happy, calm and confident way of being. 
Audrey loves spending time in nature and when not teaching Yoga she can be found hiking, camping or travelling. 
#meettheteam #hospitality #shantisomwellbeing #shantisom #marbellaretreat #wellnessretreat #yogaretreat #yogalife #yogateacher #holistichealth #wellnessteam #marbslife #grateful #team #marbellalife #hotelhospitalityBeauty is being exactly who you are. Beauty is believing in yourself and remembering that you are worth it. Beauty is being kind to others and also being kind to yourself. Beauty is being able to give and receive love. Beauty is accepting yourself for who you are and standing tall in that truth. 
It begins by simply being yourself 🌼
#mindfulmonday #healing #gratitude #selfcare #inspiration #beauty #selflove #yogaretreat #positivevibes #energyhealing #coaching #personaldevelopment #love #wellnessmarbella #quoteoftheday #wellnessretreatNur will be the one who welcomes you with a big cheerful smile at our Reception. Making our guests feel at home is her love and talent. Nur is a curious and outgoing team member who enjoys meeting guests from all over the world. This taps into her love for travel, exploring new places and cultures. She is passionate about living in the moment, self development and personal growth. Thank you to Nur for her dedication to hospitality and providing a superior guest experience at Shanti-Som. 
#meettheteam #hospitality #shantisomwellbeing #shantisom #marbellaretreat #wellnessteam #wellbeingretreat #grateful #team #retreatspain #marbellalife #travel #hotelhospitalityEvery day is a fresh start. Slow down, let the worries of yesterday go. Today is what matters, and you are in control! 🙌
#mindfulmonday #gratitude #actwithgrace #selfcare #inspiration #tbt #yogaretreat #meditation #positivevibes #peresonaldevelopment #coaching #energyhealing #lifegoals #retreatyourself #wellnessmarbella #marbellalifestyle #quoteoftheday #inspiration #wellnessretreatWelcome to our Yoga Retreat. We encourage you to disconnect from the world and learn to be comfortable ‘just being’ yourself. No social or work pressures as you disappear into a world of movement, relaxation and pampering. Let someone else take care of your meals, schedule and be guided by our Wellness Team. With two Yoga sessions and meditation every day, you will find yourself walking taller, leaner and with more confidence.
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🎥 @a_touch_of_tinksJuan Antonio has been part of our team since 2013 and is at the heart of our Retreat in the Shanti-Som kitchen as Head Chef. His signature dishes have become staple menu items that repeat guests look forward returning to, time after time. After tasting one of Juan Antonio's meals, you’ll be pleasantly surprised by the heartiness and complexity of flavours, which is contrary to what people believe is served at a Wellness Retreat. In addition to cooking, he loves cinema and music. 
Thank you Juan Antonio for bringing life and joy to 'healthy eating'. 
What are your favorite dishes on our menu?
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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeing #meettheteam #chef #cookingishismusicIt’s Monday again and are you moving at a million miles an hour to get everything done? Trying to please everyone? Often our weeks are tiring and to make our weekends exciting we over stretch our commitments. 
Today we ask you to stop. When we over commit, stay in places we don’t want to be or be around people who diminish our energy we create unnecessary negativity. 

Try for this week, just do YOU! Do the things that make YOU happy! 💫

If you struggle with this, what is stopping you from saying ‘no’ to the things you don’t want to do? Leave a comment 👇 
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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeingFinally #friyay! 
Have a RELAXED WEEKEND, TAKE CARE of you, get enough ME-TIME and keep in mind that there well be ONE HOUR EXTRA on sunday with time-change for those living in CET! ⏱️

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeing #weekend #timechange #relaxOur next member on #teamthursday is someone who acts more likely behind the scene: VALENTINA TUDOSE - most of the people know her as „Tina“. 

She is one of our lovely fairies from the housekeeping team who ensure that our guests find everything in perfect order and cleanliness, so they are able to concentrate entirely on themselves, their process and their relaxation. ✨

Tina says that she loves to be in nature and when she came to Shanti-Som in 2016 for the very first time the first thing she thought: Oh wow, that nature here! After 6 years she is still grateful every day when she comes up to work or looks out of a window that she can work in such a lovely place. 

Thank you Tina for your work! We are so happy to have such a warm-hearted person on our team 🙏🏼

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeing #housekeeping #teamwork #naturelover #natureNATURE IS THE PUREST PORTAL 
TO INNER PEACE: ‘SHANTI‘. ✨ 
- Angie Weiland Crosby -

Lucky us, that our small sanctuary is deeply rooted in lush, flourishing nature to make it even easier for you to walk on the path towards your own ‘Shanti‘.

We can’t wait to welcome you here and guide you! 🙏🏼

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeingWe think, that you can count the total amount of rain days here in Andalusia on both of your hands.
BUT if it rains, we see it as natural refill for brand new SHANTI-SOM bottles. 😉💦
On the other 355 days with ☀️ you can refill your bottle at one of several dispenser around our hotel for free. 
And the best thing: when you stay 5 nights or more, you get the bottle for free! 
That is what we call a #sustainablesunday 
- we hope, you have a relaxed one! 🧘🏽

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeingOur next team member on #teamthursday is JUAN ARANA TORRES, one of our lovely hosts in the restaurant. 
With a never fading smile, Juan serves at Shanti-Som since 2017 already. If he can not be with his Shanti-Som family and bringing his passion in serving you your favorite dish, he loves to be with his own family most. Especially with his little daughter. 
We appreciate your warm-hearted service for all of our guests, Juan!

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeing #teammember #stafflove #appreciationJUST SOUND ON: Get your daily dose of SHANTI here by listening to nature and water for only a couple of seconds. 
💧🌴
And soak in a little bit of Andalusian sun rays… ☀️
Have a lovely day! 💙

 #shanti #getshanti #relax #relaxation #soundon #healingenergy #heamingvibrations #wellnessmarbella #marbellawellness #marbellawellbeing #wellbeingmarbella #retreatmarbella #marbellaretreat #retreatspain #wellbeingretreat
#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeingWhat we mean when we talk about our 
„HIDDEN SANCTUARY DEEP IN NATURE“.

When you enter our gate you will immediately feel a glimpse of your „SHANTI“, your INNER PEACE, because the nature around us gives us access to our very own nature. 

Can you feel it? 🌴☀️🌿

What is the most important thing for you to find your SHANTI? ☮️

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeingStairway to haven and heaven.
Who can agree? 🌴🧘🏽‍♀️🧖🏼

We want to know what you would like to see here on our IG channel: 
More photos? Videos? Tips? Recipes? Workouts? Just nice holidays vibes? Something else?
Let us know in the comments! 👇🏼

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeingToday is #teamthursday 
- and we would like to start this new series to introduce our lovely family (other call them „staff“ or „ team“ 😉) with our 
GENERAL MANAGER CHRISTINE VESPERMANN. 
Christine is with Shanti-Som since 2011 already - wow! Isn’t this just the best proof of how amazing our little haven must be?
She is the one who is responsible for all processes on-site, taking care of the whole team, getting things done from changing the menu, setting up a new computer system for a better customer experience to ordering new fences. Obviously a „Allround-Talent“. 🙌🏼
When being asked that she loves most, Christine answered: 
Genuine and loyal friends 
- and that is exactly what you feel, when you meet her for the first time: Welcoming everyone as friend and part of the Shanti-Som Family! 💙

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeing #teamthursday #intro #teammember #bestteamoftheworld🇪🇸 ¡ Feliz Fiesta Nacional de España ! 🇪🇸
In honor of this special day for Spain we’ve shared 3 amazing hiking routes in beautiful Andalusia in our latest blog article. ⛰️🥾🌳
This amazing sunrise is recorded on top of “La Concha”. Starting point is only 10 min drive away from Shanti-Som, the hike up to this point is in total around 3:15’-3:30’ (one direction and depending on your speed of course).
Have a lovely (holi-)day!

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeing #laconcha #sunrise #sunrisehikeWe would like to invite YOU to become part of our lovely SHANTI-SOM FAMILY and we are beyond excited to meet YOU. ✨
We know that there a busy times out there in this world so that’s why we have a special winter offer for you:

✨ 15% off ALL RETREATS in NOV & DEC 2022* ✨

We want to support all humans out there on their journey of wellbeing, rejuvenating and restoring. 
Make yourself a gift of taking care of your body and you before heading into winter and Christmas festivities. 

WELCOME TO SHANTI-SOM! 🧘🏽‍♀️🌴🧘🏽

*for online booking please use code CAMP-CHRISTMAS2022 and code only applies for stays more than 3 days

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeing #specialoffer #winterpromo #promotion #selfcare #welcometothefamily #tribememberHonoring World Mental Health Day by reminding you of … YOU. ✨
It all starts with you. 
Finding peace inside of yourself when everything around you is shaky, challenging or - like we say in spanish - „going loco“ (= crazy) is the most essential thing to support your mental health. 

Connecting to your breath will make it much easier for you to come back to yourself,  to check-in with you and reset and recalibrate for some moments. 
We’ve put some beneficial breathing techniques together for you in our blog. Link in Bio.
Share with us and the other followers what is your secret to support your mental health? 👇🏼✨

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeingAre rain, wind, cold and stress already chasing you?
We know a place where you will find peace and your „zen-state-of-mind“ immediately again.
We still have amazing weather here in Andalusia and can‘t wait to welcome you!

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#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeing #newsletter #signup #specialoffer #holiday #vacation #restore #rejuvenate #zenstateofmind #meditationP A U S E &  R E S E T - It’s time for YOU. Discover the magic of disconnecting from daily life and connecting with nature 🍃 
#wellnessmarbella #marbellawellness #marbellawellbeing #wellbeingmarbella #retreatmarbella #marbellaretreat #retreatspain #wellbeingretreat
#marbella #marbs #spainholiday #yogaretreatspain #marbellalifestyle #shantisom #shantisomwellbeingretreatWhenever you choose to practice yoga, remember to honour it as a sacred time for your body and mind. Leave your daily routine and stress, learn to listen to what your body needs that day. Move at your own pace, and develop intuition about what sequences or kinds of yoga poses you want and need to do. 
In a group class this may mean making modifications if your body is feeling tired, or challenging yourself if you are feeling energetic. It’s your time and your practice to be who you need to be 🧘‍♀️ 
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