Shanti-Som
Het Dagboek
Inzichten over wellness, mindfulness en de kunst van goed leven
Wil je gezondere darmen? 7 wetenschappelijk bewezen gewoontes die werken
Je darmmicrobioom bepaalt mede je spijsvertering, stemming, immuniteit en slaap. Dit is de wetenschap achter darmgezondheid, plus eenvoudige, bewezen manieren om goed voor die van jou te zorgen.
Lees Artikel→
Waarom word ik om 3 uur 's nachts wakker?
Waarom word ik om 3 uur 's nachts wakker? Ontdek waarom vroeg in de ochtend wakker worden veel voorkomt tijdens de perimenopauze en menopauze, wat er 's nachts in je lichaam gebeurt, en praktische strategieën die je kunnen helpen om weer op natuurlijke wijze in slaap te vallen.
Lees Artikel→
Hoe je Kunt Stoppen met je Overweldigd Voelen: Praktische Hulpmiddelen Ondersteund door Psychologie
In de kern is je overweldigd voelen geen persoonlijk falen, het is jouw zenuwstelsel dat signaleert dat de vraag de capaciteit overstijgt. Onderzoek legt uit dat wanneer stressoren zich opstapelen, onze prefrontale cortex (het denk- en planningscentrum) het niet kan bijhouden, terwijl de amygdala (bedreigingsdetector) overactief wordt. Je kunt bijvoorbeeld gaan zitten om te werken maar jouw gedachten springen… Lees verder Hoe je Kunt Stoppen met je Overweldigd Voelen: Praktische Hulpmiddelen Ondersteund door Psychologie
Lees Artikel→
Mannelijke Hormonen: Een Gids voor Balans, Voeding en Levensstijl
Testosteron is de primaire lichaamsregulator in mannelijke hormonen, verantwoordelijk voor meer dan alleen libido. Het speelt een centrale rol in spiermassa, energieniveaus, botdichtheid, stemming en metabolische gezondheid. Gezonde testosteronniveaus zijn essentieel, niet alleen voor fysieke prestaties, maar ook voor emotioneel welzijn en levenskwaliteit naarmate mannen ouder worden. Terwijl mannen ouder worden… Verder lezen Mannelijke Hormonen: Een Gids voor Balans, Voeding en Levensstijl
Lees Artikel→
Is gluten écht slecht voor iedereen? De wetenschap achter de trend
Gluten zit in zoveel van de voedingsmiddelen waar we van houden, maar voor sommige mensen kan het echt een lastpak zijn voor de spijsvertering en het welzijn. Is het werkelijk schadelijk voor iedereen, of alleen voor bepaalde personen? In de wellness wereld, waar voeding, spijsvertering en langetermijngezondheid voorop staan, is het belangrijk om feiten van aannames te scheiden.… Verder lezen Is Gluten Really Bad for Everyone? The Science Behind the Trend
Lees Artikel→
Sociaal Isolement en Gezondheid: Waarom Verbinding Belangrijk is voor een Lang Leven
Mensen zijn gemaakt voor verbinding. Duizenden jaren lang was ons overleven afhankelijk van gemeenschap: het delen van middelen, elkaar ondersteunen, en behoren tot een groep. Verbinding was niet alleen emotioneel vervullend; het was essentieel voor veiligheid, veerkracht en overleven. Onze biologie weerspiegelt dit vandaag de dag nog steeds. Onze hersenen en lichamen floreren wanneer we betekenisvolle relaties ervaren en… Verder lezen Sociaal Isolement en Gezondheid: Waarom Verbinding Belangrijk is voor een Lang Leven
Lees Artikel→
Is koffie slecht voor je? De gezondheidsvoordelen en verborgen effecten begrijpen
Koffie krijgt vaak ten onrechte de reputatie "slecht" te zijn voor je gezondheid. In werkelijkheid heeft onderzoek keer op keer een verband aangetoond tussen matig koffiegebruik en een langer leven, het voorkomen van type 2 diabetes, de ziekte van Parkinson en bepaalde vormen van hartziekten — voordelen die grotendeels worden toegeschreven aan de rijke antioxidant- en polyfenolinhoud van koffie. Naast de wetenschap kan koffie je alertheid en humeur verbeteren, en… Verder lezen Is koffie slecht voor je? De gezondheidsvoordelen en verborgen effecten begrijpen
Lees Artikel→
Overweeg je een Detox? Dit moet je Eerst Weten.
Het is belangrijk om te verduidelijken dat een detox niet betekent dat je niet eet. Het gaat er juist om dat je je spijsverteringssysteem rust geeft van de constante eisen van het moderne leven — frequente maaltijden, sterk bewerkte voeding, alcohol, cafeïne, laat eten, en eten onder stress. In plaats van een eenmalige ervaring te zijn, beweegt onze benadering van een detox… Verder lezen Overweeg je een Detox? Dit moet je Eerst Weten.
Lees Artikel→
De Wetenschap van Levensduurverlenging: De Gezondheidsmetrieken Die Er Het Meest Toe Doen
Levensduurverlenging gaat niet langer alleen over langer leven—het gaat over beter leven voor langere tijd. De moderne wetenschap richt zich nu op healthspan: het aantal jaren dat we leven met vitaliteit, mobiliteit, helderheid en veerkracht. Hoewel genetica een rol speelt, toont onderzoek consequent aan dat levensstijl en omgeving een krachtige invloed hebben op hoe we verouderen. Tegenwoordig kan een klein aantal… Verder lezen De Wetenschap van Levensduurverlenging: De Gezondheidsmetrieken Die Er Het Meest Toe Doen
Lees Artikel→
Hoe je vakantie-burnout voorkomt: Een wellbeing-gids voor december
December is een magische maand vol feestelijke vieringen, twinkelende lichtjes en tijd met familie en vrienden. Toch kan het voor velen ook stress, vermoeidheid, burnout en het gevoel van alle kanten opgetrokken te worden met zich meebrengen. Tussen werkdeadlines, sociale bijeenkomsten en de druk om cadeaus en maaltijden voor te bereiden, is het gemakkelijk om uitgeput te raken… Lees verder Hoe je vakantie-burnout voorkomt: Een wellbeing-gids voor december
Lees Artikel→
10 Makkelijke Eiwitrijke Snacks om je Verzadigd en Energiek te Houden
Een goed uitgebalanceerde eiwitrijke snack kan veel meer doen dan simpelweg een gat tussen maaltijden opvullen — het kan je energie stabiliseren, spierherstel ondersteunen en je bloedsuikerspiegel gedurende de dag in balans houden. Het is echter maar al te makkelijk om voor gemakkelijke snacks te grijpen, die vaak toegevoegde suikers en conserveermiddelen verbergen. Leren om slimmere keuzes te maken… Lees verder 10 Makkelijke Eiwitrijke Snacks om je Verzadigd en Energiek te Houden
Lees Artikel→Shanti-Som
Blijf Geïnspireerd
Abonneer je om wellness tips, retraite updates en exclusieve aanbiedingen in je inbox te ontvangen.