Shanti-Som Wellbeing Retreats · Spanje en Portugal
Vind rust in beweging, met een yoga retraite in Spanje of Portugal
Een all-inclusive yoga retreat die begint op de dag die jij kiest, vanaf drie nachten: twee lessen per dag, dagelijks meditatie en ademwerk, een spabehandeling en gezonde volpension. Verblijf in onze bergfinca bij Marbella in Spanje, of in onze gerestaureerde boerderij in de oostelijke Algarve in Portugal. Vanaf € 370 per persoon per nacht.
Kies je locatie
Het dagritme, de lessen en wat inbegrepen is, zijn bij beide retreats gelijk. Wat verschilt, is het landschap, het huis en de reis ernaartoe.
Spanje · het hele jaar openEen bergfinca aan de voet van de Sierra de las Nieves, met een houten yogapaviljoen in de open lucht en uitzicht op de Middellandse Zee.
Portugal · opent februari 2027 · nu te boekenEen gerestaureerde 19e-eeuwse boerderij op vier hectare bij Moncarapacho, in de rustige oostelijke Algarve.
Het programma
Alles hieronder zit in de prijs per nacht, bij beide retreats. Niets op het programma is verplicht: doe mee met wat je goed doet en rust wanneer je dat nodig hebt.
Hoe we lesgeven
Elke yogales duurt 60 minuten, met een aparte meditatie van 30 minuten: voor de ochtendles en na de middagles. In de ochtend maakt de flow het lichaam wakker. In de middag gaat het tempo omlaag. Elke houding heeft een makkelijkere en een zwaardere variant.
Elke beweging gaat vanzelf over in de volgende, geleid door de adem. De reeks herhaalt zich, dus als je hem kent, beweeg je in je eigen tempo. Rustig, toegankelijk en doelgericht.
Langzame, aardende houdingen die je twee tot vijf minuten vasthoudt, met een kalmerende ademhaling. Het lichaam is dan al warm, dus de rekoefeningen gaan dieper. Daarna volgt een aparte, begeleide meditatie van 30 minuten.
Mat, kussen, blok en riem aanwezigEen makkelijkere en een zwaardere variant van elke houdingVoor alle niveaus
Een gewone dag
Een voorbeelddag. Elke retreat deelt het precieze rooster, en bij aankomst krijg je je eigen persoonlijke schema.
Is het iets voor mij?
Ja. De docenten laten bij elke houding een makkelijkere variant zien, en de ochtendflow herhaalt zich, dus als je hem kent, beweeg je in je eigen tempo. Laat bij het boeken weten dat je beginner bent.
Nee. Elke houding heeft een zwaardere variant, en met twee lessen per dag heb je tijd om je beoefening te verfijnen.
Veel gasten doen dat. In kleine groepen leer je snel mensen kennen, en je tijd blijft altijd van jou.
Nee. Lenigheid is het resultaat van oefenen, geen voorwaarde. Hulpmiddelen en alternatieven zijn er altijd.
Onze gasten zijn van twintigers tot zeventigers. De docenten passen elke les aan op de mensen in de groep.
Vanaf het tweede trimester wel, met aangepaste houdingen. In het eerste trimester vragen we je alleen aan de meditatie mee te doen. Overleg eerst met je arts of verloskundige.
Hoe lang je blijft
Genoeg om goed te slapen, te vertragen en het verschil te voelen. Inclusief één spabehandeling.
Je beoefening wordt dieper en nieuwe gewoontes beginnen te blijven hangen. Inclusief één of twee spabehandelingen.
Voor echt herstel van een burn-out, of een flinke stap vooruit in je beoefening. Inclusief twee of meer spabehandelingen.
Vragen
Twijfel je nog? Ons team antwoordt binnen 24 uur, of meteen via WhatsApp.
Kies Marbella voor uitzicht op de bergen en het paviljoen in de open lucht, op 45 minuten van Málaga. Kies de Algarve voor een boerderij op het platteland, op 25 minuten van Faro, open vanaf februari 2027. Het programma is bij beide hetzelfde.
Vanaf € 370 per persoon per nacht in Marbella en vanaf € 395 in de Algarve, inclusief je kamer, het volledige programma en alle maaltijden. Drankjes en luchthaventransfers zijn extra.
Ja. Er zijn geen vaste startdata: kom aan op de dag die jou uitkomt en blijf drie nachten of langer.
Twee lessen van 60 minuten: gentle flow vinyasa in de ochtend en zachte hatha, yin of restorative aan het eind van de middag. Daarnaast zijn er elke dag twee begeleide meditaties van 30 minuten. Niets is verplicht.
Lente en herfst zijn het aangenaamst. De winter is mild en rustig, met open haarden bij beide retreats.
We erkennen de filosofische wortels van yoga, maar je hoeft nergens in te geloven.
Ja. De groepen zijn gemengd.
Kies je retreat en bekijk de actuele beschikbaarheid. Gratis annuleren tot 30 dagen voor aankomst.