Versterk, verleng en transformeer je lichaam
Pilates Retraite
Overzicht
Jouw Pilates Reis
Expert-geleide Pilates met reformer apparatuur in een prachtige berg retraite
Beleef een transformerende ervaring met onze Pilates Retraite, gericht op het vormen van je lichaam en het vinden van innerlijke rust. Ons programma verbetert flexibiliteit, kernkracht en juiste ademhaling.
Geschikt voor alle fitnessniveaus, vergroot het lichaamsbewustzijn en verlicht rugpijn. Pilates verbetert ook het psychologisch welzijn en spierkracht.
Onze lessen bieden directe voordelen, zoals een toename van spierkracht en kernstabiliteit.
Wat is Inbegrepen
Standaard Inclusieven (pp):
- Dagelijkse maaltijden (drankjes exclusief)
- Dagelijkse groep mat Pilates sessies
- Dagelijkse groep yoga
- Dagelijkse groep meditatie
- Shanti-Som cadeau
Exclusieve Extra's (pp):
- 60-minuten spa behandeling
- 1 × privé reformer sessie
Deze Exclusieve Extra's zijn inbegrepen tijdens je verblijf van 3 nachten, en je ontvangt ze opnieuw voor elke aanvullende 4 nachten die je boekt.
Retraite Prijs – Vanaf €270/nacht (exclusief accommodatie)
Dagprogramma
Een Dag bij Shanti-Som
Hoe een dag bij Shanti-Som Pilates Retraite eruit zou kunnen zien
Ochtend Groep Yoga
Begin je dag met een energieke yoga flow
Gezond Ontbijt
Voedzaam buffet met de mogelijkheid om te kiezen uit een selectie van vers bereide gerechten.
Groep Mat Pilates
Core-gerichte mat sessie om het lichaam te energeren
Gezonde Lunch
Geniet van een dagelijks wisselende buffetselectie van gezonde salades, warme bijgerechten en soepen.
Spa Behandeling of Vrije Tijd
Deep-tissue massage, zwembad, of ontspanning
Groep Meditatie
Ruimte om te vertragen, aanwezigheid te cultiveren en innerlijke rust te verdiepen
Diner
Kies uit onze selectie van dagelijks wisselende gerechten en geniet van een driegangendiner.
Avond Ontspanning
Begin tot rust te komen en prioriteit te geven aan slaap, door onze begeleide ademwerk en meditatie audio te kiezen om ontspanning te ondersteunen.
Informeer Nu
Vraag Meer Informatie Aan
Vul het onderstaande formulier in en ons team neemt binnen 24 uur contact met je op.
Jouw Reis
Hoe Het Werkt
Kies Je Data
Onze deuren staan elke dag van het jaar open. Je retraite begint wanneer je aankomt, voor zo lang of kort als je wilt. We vereisen doorgaans een minimum verblijf van 3 nachten voor de meeste programma's.
Selecteer je accommodatie
Elke locatie beschikt over een selectie van intieme, doordacht ontworpen kamers. Kamers bieden plaats aan maximaal twee gasten, met een toeslag voor dubbele bezetting.
Kies Je Retraite Programma
Afgestemd op jouw wellness doelen, bieden we verschillende programma's aan - Ontspanning, Yoga, Pilates, Detox, Healing en Gewichtsverlies. Elk programma is geprijsd op dagbasis per persoon.
Meer Informatie
Over Ons Pilates Programma
Mat Pilates
Bij Shanti-Som bieden we verschillende pilates stijlen aan om aan elk niveau en elke doelstelling te voldoen.
Pilates Mat
Oefeningen uitgevoerd op een mat waarbij je eigen lichaamsgewicht wordt gebruikt. Richt zich op houding, ademhaling en het versterken van de core.
Pilates Reformer
Gebruikt de reformer om weerstand en uitdaging toe te voegen. De veren en katrollen maken diepere en gevarieerde spiertraining mogelijk.
Herstellende Pilates
Een zachtere beoefening gericht op herstel, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn.
1:1 Reformer Pilates
De reformer is een kenmerkend onderdeel van pilates-apparatuur en biedt een unieke combinatie van veerweerstand en begeleide beweging.
Eén-op-één werken met een ervaren instructeur zorgt voor een meer gepersonaliseerde ervaring, met begeleiding die is afgestemd op jouw bewegingspatronen, kracht, houding en individuele doelen. Of je nu core-stabiliteit opbouwt, techniek verfijnt, of herstel van een blessure ondersteunt, deze 1:1 sessie biedt gerichte aandacht die simpelweg niet mogelijk is in een groepsles.
Pilates vs Yoga
Yoga en pilates zijn beide bewuste bewegingspraktijken die het algehele welzijn ondersteunen, maar ze verschillen in focus en benadering. Yoga combineert beweging, ademwerk en meditatie om flexibiliteit, balans, ontspanning en mentale helderheid te verbeteren, vaak met een meer holistische en herstellende uitstraling. Pilates daarentegen richt zich op gecontroleerde, low-impact oefeningen die zijn ontworpen om de core te versterken, de houding te verbeteren, stabiliteit te vergroten en blessurepreventie of revalidatie te ondersteunen. Samen vullen ze elkaar prachtig aan en creëren ze balans tussen kracht, mobiliteit en mindfulness.
Spa & Wellness
Onze spa vormt de perfecte aanvulling op het Pilates-programma. Van deep-tissue massage om spierpijn na de training te verlichten tot ontspannende aromatherapie om tot rust te komen - onze therapeuten stemmen elke behandeling af op jouw behoeften.
De spa-faciliteiten omvatten een verwarmd buitenzwembad met uitzicht op de bergen, een traditionele sauna en een Turks stoombad. Deze zijn ideaal voor opwarming vóór de sessie of herstel na de sessie.
Elke gast van de Pilates retraite ontvangt één gratis behandeling per 3 nachten, met de mogelijkheid om extra behandelingen bij te boeken.
Voeding
Voedzame voeding is fundamenteel voor de retraite-ervaring. Onze chef bereidt dagelijks drie gezonde maaltijden met verse, lokale en biologische ingrediënten waar mogelijk.
De menu's zijn ontworpen om jouw praktijk te ondersteunen: licht maar verzadigend, met de nadruk op volkoren granen, seizoensgroenten, magere eiwitten en superfoods. We passen ons aan alle dieetvoorschriften aan.
Gasten hebben ook de mogelijkheid om een voedingsconsultatie te boeken voor persoonlijk dieetadvies.
Veelgestelde Vragen
Veelgestelde Vragen
Nee, onze retraite is ontworpen voor alle niveaus, van beginners tot gevorderde beoefenaars.
Pilates mat gebruikt het lichaamsgewicht als weerstand. Pilates reformer gebruikt een machine met veren en katrolsystemen om variabele weerstand toe te voegen.
Het minimum verblijf is 3 nachten. We raden 5-7 nachten aan om het volledige scala aan voordelen te ervaren.
Pilates is bijzonder heilzaam voor rugpijn, omdat het de core-spieren versterkt die de wervelkolom ondersteunen.
Pilates wordt breed erkend als een effectieve rehabilitatiemethode. Echter, laat ons alsjeblieft weten van eventuele blessures of medische aandoeningen voorafgaand aan aankomst zodat onze instructeurs de juiste aanpassingen kunnen voorbereiden. We raden aan om je zorgverlener te raadplegen voordat je boekt als je momenteel een blessure hebt.
Shanti-Som ligt in het dorp Monda, in de bergen boven Marbella aan de Costa del Sol. De dichtstbijzijnde luchthaven is Málaga-Costa del Sol (AGP), ongeveer 45 minuten met de auto.
We kunnen privé luchthaventransfers voor je regelen. De retraite is ook bereikbaar vanaf de luchthaven van Gibraltar (1 uur) en Sevilla (2,5 uur).
Gasten die met de auto komen vinden gratis privéparkeergelegenheid ter plaatse. De berglocatie biedt de perfecte ontsnapping aan de drukte van de kust terwijl het gemakkelijk bereikbaar blijft.
Getuigenissen
Gastervaringen
“Shanti-Som overtrof al mijn verwachtingen. De yoga sessies waren ongelooflijk, en het personeel liet me me helemaal thuis voelen. Ik vertrok met een gevoel van vernieuwing en inspiratie.”
Sarah M.
Yoga Retraite — London, UK
“Ik kwam voor ontspanning en vond zoveel meer. De behandelingen waren wereldklasse, het eten was geweldig, en ik sliep beter dan ik in jaren had gedaan.”
Elena R.
Ontspanning Retraite — Madrid, ES
“Als pilates instructeur was ik onder de indruk van de kwaliteit van het lesgeven. De reformer sessies waren uitdagend en de natuurlijke omgeving maakte elke sessie bijzonder.”
Maria L.
Pilates Retraite — Berlin, DE
@shantisommarbella
Volg Ons op Instagram
Neem Contact Op
Klaar om je Reis te Beginnen?
Onze wellness consultants zijn er om je te helpen de perfecte retraite ervaring te kiezen. Neem contact met ons op voor persoonlijk advies en boekingsondersteuning.