Versterk, verleng en transformeer je lichaam
Pilatesretraite
Core, controle, balans
Jouw pilatesreis
Versterk, rek en herstel op het rustige platteland van de Algarve.
Onze Pilatesretraite is een unieke ervaring bij Shanti-Som, waarin de kracht en precisie van pilates samenkomen met de herstellende elementen van een wellnessretraite. Pilatesretraites zijn nog relatief zeldzaam. Dit is dus een kans om je onder te dompelen in een programma dat helemaal draait om kracht, houding, mobiliteit, flexibiliteit en bewust bewegen.
Het programma is geschikt voor alle niveaus, van absolute beginners tot ervaren beoefenaars, en de sessies kunnen worden aangepast aan jouw lichaam, mogelijkheden en ervaring. Matpilates en reformerpilates worden aangevuld met yoga en meditatie. Zo ontstaat een evenwichtig programma waardoor je je sterker, soepeler en meer verbonden met je lichaam voelt.
Een belangrijk onderdeel van de ervaring zijn onze privésessies reformerpilates (1:1), waarin je persoonlijke begeleiding krijgt die is afgestemd op jouw lichaam, doelen en niveau. Anders dan in een groepsles kunnen onze deskundige instructeurs zich hier volledig richten op jouw techniek, je helpen blessures te voorkomen of ervan te herstellen, en je veilig en effectief kracht laten opbouwen.
Tussen de sessies door is er volop ruimte om te vertragen en te genieten van alles wat Shanti-Som te bieden heeft, van spabehandelingen en voedzame gerechten tot tijd aan het zwembad en de rustige omgeving.
Je vertrekt met een sterkere core, meer evenwicht in je lichaam en nieuwe energie, dankzij de perfecte balans tussen beweging en rust.
Wat is inbegrepen
Standaard inbegrepen (p.p.):
- Dagelijkse maaltijden met focus op wellness (exclusief dranken)
- Dagelijkse groepsles pilates (mat of reformer)
- Dagelijkse groepsles yoga
- Dagelijkse begeleide groepsmeditatie
- Cadeau van Shanti-Som
- Onbeperkt gebruik van de wellnessfaciliteiten: zwembad, sauna en stoomcabine
Exclusieve extra's (p.p.):
- 1 × spabehandeling van 60 minuten
Deze exclusieve extra's zijn inbegrepen bij je verblijf van 3 nachten, en je ontvangt ze opnieuw voor elke 4 extra nachten die je boekt.
From €472 per nacht
Wij helpen je de juiste retraite te vinden
Vraag meer informatie aan
Dagschema
Een dag bij Shanti-Som Algarve
Hoe een dag tijdens de Yogaretraite van Shanti-Som Algarve eruit kan zien
Groepsmeditatie
Ruimte om te vertragen, aanwezigheid te cultiveren en je innerlijke rust te verdiepen terwijl de zon opkomt boven ons dakterras.
Ochtendyogasessie
Begin je dag met een energieke yogaflow
Gezond ontbijt
Opgebouwd rond vijf voedingspijlers voor energie, een goede spijsvertering en een verzadigd gevoel, het hele jaar door met verse seizoensingrediënten
Groepsles matpilates
Matpilatessessie met focus op de core om je lichaam energie te geven, buiten in onze yogatent of op ons dakterras.
Gezonde lunch
Een kleurrijke seizoensselectie van voedzame bowls, een gezond dessert en verse soep, met zorg bereid en klaar om van te genieten.
Geniet van het buitenzwembad en de sauna
Kies je ligbed en ontspan aan het zwembad, omringd door natuur, met een lichte middagsnack.
Middagyoga
Restoratieve yoga of yinyoga om tot rust te komen
Klankhealing
Ervaar de diep herstellende kracht van klankhealing: rustgevende trillingen en resonerende tonen kalmeren je geest, laten spanning los en zorgen dat je je geaard en vernieuwd voelt.
Diner
Kies uit twee seizoensgebonden hoofdgerechten: een met vis of vlees en een plantaardige optie, gevolgd door een licht, voedzaam dessert.
Avondontspanning
Kom langzaam tot rust en geef je slaap voorrang, met onze geleide ademhalingsoefeningen en meditatie-audio ter ondersteuning van je ontspanning.
Jouw reis
Zo werkt het
Kies je datum
Onze deuren staan elke dag van het jaar open. Je retraite begint zodra je aankomt, zo lang of zo kort als je wilt. Voor de meeste programma's geldt doorgaans een minimumverblijf van 3 nachten.
Kies je accommodatie
Kies uit 22 intieme, doordacht ontworpen kamers, elk gecreëerd als een rustige en comfortabele plek om tot rust te komen en nieuwe energie op te doen. Elke kamer biedt plaats aan maximaal drie gasten. Voor tweepersoonsbezetting geldt een toeslag.
Kies je retraiteprogramma
Afgestemd op jouw wellnessdoelen bieden we verschillende programma's: Ontspanning, Yoga, Pilates, Detox, Kracht en fitness en Herstel van burn-out en het zenuwstelsel. Elk programma wordt geprijsd per dag per persoon.
Meer weten
Over onze Pilatesretraite
Matpilates
Onze matpilatessessies richten zich op het klassieke repertoire dat Joseph Pilates ontwikkelde, aangepast aan het moderne lichaam. Met je eigen lichaamsgewicht als weerstand versterken deze sessies je core, verbeteren ze je houding en ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn.
Dankzij kleine groepen krijg je persoonlijke aandacht en zijn er aanpassingen mogelijk voor verschillende niveaus.
Hulpmiddelen zoals weerstandsbanden, pilatesringen en kleine ballen zorgen voor afwisseling en extra uitdaging.
Reformerpilates
De reformer is een kenmerkend pilatestoestel en biedt een unieke combinatie van veerweerstand en begeleide beweging.
Door een-op-een te werken met een ervaren instructeur wordt de ervaring persoonlijker, met begeleiding die is afgestemd op jouw bewegingspatronen, kracht, houding en persoonlijke doelen. Of je nu werkt aan de stabiliteit van je core, je techniek verfijnt of herstelt van een blessure: deze 1:1-sessie biedt gerichte aandacht die in een groepsles simpelweg niet mogelijk is.
Pilates versus yoga
Yoga en pilates zijn allebei vormen van bewust bewegen die je algehele welzijn ondersteunen, maar ze verschillen in focus en aanpak. Yoga combineert beweging, ademwerk en meditatie om flexibiliteit, balans, ontspanning en mentale helderheid te verbeteren, vaak met een meer holistisch en herstellend karakter. Pilates richt zich juist op gecontroleerde oefeningen met een lage impact, bedoeld om de core te versterken, de houding te verbeteren, de stabiliteit te vergroten en blessurepreventie of revalidatie te ondersteunen. Samen vullen ze elkaar prachtig aan en zorgen ze voor balans tussen kracht, mobiliteit en mindfulness.
Ademwerk en klankhealing
Pranayama, oftewel ademcontrole, is een krachtig middel om je zenuwstelsel te kalmeren en je yogabeoefening te verdiepen. In onze ademwerksessies leer je technieken die je ook lang na je retraite kunt blijven gebruiken.
Tot de technieken behoren Ujjayi (de zegevierende ademhaling), Nadi Shodhana (wisselende neusgatademhaling), Kapalabhati (de schedelzuiverende ademhaling) en boxademhaling. Elke techniek heeft een ander doel, van energie geven en reinigen tot kalmeren en in balans brengen.
Onze instructeurs leggen de wetenschap achter elke techniek uit, zodat je niet alleen begrijpt hoe je oefent, maar ook waarom deze eeuwenoude methoden zo effectief zijn.
Klankhealing is een diep herstellende ervaring die je geest tot rust brengt en spanning uit je lichaam laat wegvloeien. Laat rustgevende trillingen en resonerende tonen over je heen spoelen terwijl je tot stilte komt, en maak ruimte om te vertragen, uit te schakelen en gewoon te zijn.
Spa en behandelingen
Onze spatherapeuten zijn vast in dienst, geen externe krachten, dus behandelingen worden rond jouw beoefening ingepland in plaats van andersom. Massages, lichaamsbehandelingen en gezichtsbehandelingen zijn allemaal mogelijk.
Voeding
Eten is een belangrijk onderdeel van je retraite. Wij nemen het plannen en bereiden van je maaltijden uit handen en laten je tegelijk kennismaken met eenvoudige, voedzame manieren om ook na je verblijf gezond te blijven eten.
Elke dag zijn drie evenwichtige maaltijden inbegrepen, met zorg bereid door onze chef-kok en ons wellnessteam, waar mogelijk met verse, lokale en biologische ingrediënten. De menu's richten zich op darmgezondheid, hoogwaardige eiwitten, complexe koolhydraten, gezonde vetten en seizoensgroenten, met volop smaak.
De maaltijden zijn afgestemd op je pilatesbeoefening: voedzaam en verzadigend, zodat ze je energie geven om te bewegen en je herstel ondersteunen, zonder dat het beperkend voelt.
We houden rekening met alle dieetwensen, waaronder vegetarisch, veganistisch, glutenvrij en zuivelvrij. Laat je wensen vooraf aan ons weten, zodat we ons daarop kunnen voorbereiden.
Jouw persoonlijke rooster
Bij het inchecken krijg je twee dingen: het wekelijkse groepsrooster en je persoonlijke schema, waarin al je behandelingen en lessen voor je zijn geboekt. Daarna zijn de dagen van jou. Voeg extra activiteiten uit het weekprogramma toe, doe het rustig aan en ontspan in het hotel, of trek erop uit om de Algarve te ontdekken.
Het draait er tijdens je verblijf om dat je je echt verzorgd voelt, dus wij regelen de details. Waar mogelijk gaan we graag in op je wensen en passen we je schema aan, afhankelijk van de beschikbaarheid.
Veelgestelde vragen
Je hebt geen eerdere ervaring nodig. Onze instructeurs geven les aan alle niveaus en zorgen ervoor dat de oefeningen bij jouw mogelijkheden passen. Ben je nieuw in pilates? Dan is dit een prachtige manier om de basis te leren onder deskundige begeleiding.
Wij zorgen voor yogamatten, blokken, banden en alle andere benodigdheden. Neem gerust comfortabele, ademende kleding mee om in te oefenen, zwemkleding voor het zwembad en de spa, en laagjes voor de koelere avonden. Ook zonbescherming is aan te raden.
In de koelere maanden houdt een trui je 's ochtends en 's avonds lekker warm.
Bij matpilates gebruik je je lichaamsgewicht als weerstand en voer je de oefeningen uit op de vloer. Bij reformerpilates gebruik je een speciaal toestel met verstelbare veren die zowel weerstand als ondersteuning bieden. Met de reformer kun je meer verschillende oefeningen doen en hij is bijzonder effectief om kracht op te bouwen en je houding te verbeteren.
Drie nachten. De meeste gasten merken het volle effect pas bij vijf tot zeven nachten, vooral als je moe aankomt of nog niet gewend bent om dagelijks te oefenen.
Zeker. Een groot deel van onze gasten reist alleen. Door de groepslessen en de gezamenlijke maaltijden leer je makkelijk mensen kennen, maar je kunt je net zo goed terugtrekken als je daarvoor bent gekomen.
Shanti-Som Algarve ligt op het platteland bij Moncarapacho, vlak bij Olhão, in de oostelijke Algarve. De luchthaven van Faro ligt op ongeveer 20 minuten met de auto, waardoor dit een van de best bereikbare wellnessretraites van Europa is.
Sevilla ligt op ongeveer twee uur en Lissabon op zo'n twee uur en vijfenveertig minuten. Er is gratis privéparkeergelegenheid ter plaatse, en op verzoek regelen we een luchthaventransfer.
Shanti-Som Algarve gaat open in februari 2027. In de tussentijd is onze retraite in Marbella het hele jaar door geopend.
Bij annulering 30 dagen of meer voor aankomst krijg je het volledige bedrag terug. Bij annulering 15–29 dagen voor aankomst krijg je 50% terug. Bij annulering minder dan 15 dagen voor aankomst, of als je niet komt opdagen, vindt geen terugbetaling plaats. Terugbetalingen worden binnen 14 werkdagen na bevestiging van de annulering verwerkt via de oorspronkelijke betaalmethode.
@shantisomalgarve
Volg ons op Instagram
Neem contact op
Klaar om aan je reis te beginnen?
Onze wellnessconsulenten helpen je graag de perfecte retraite-ervaring te kiezen. Neem contact met ons op voor persoonlijk advies en hulp bij het boeken.