Duurzaam gewichtsbeheer door holistische wellness
Gewichtsverlies Retraite
Overzicht
Jouw Gewichtsverlies Reis
Een gezonde, duurzame aanpak van gewichtsbeheer
Onze Weight Loss Retraite hanteert een holistische benadering voor duurzaam gewichtsbeheer, waarbij we niet alleen kijken naar wat je eet, maar ook naar de fysieke, emotionele en gedragspatronen die jouw relatie met voeding en beweging beïnvloeden.
Samen met ons wellness-team volg je een gepersonaliseerd programma dat caloriegecontroleerde voeding, dagelijkse beweging, spa-behandelingen die het metabolisme ondersteunen, en wellness-coaching combineert om blijvende gezonde gewoontes op te bouwen.
Dit is geen crash-dieet of bootcamp. Onze benadering is ondersteunend, educatief en ontworpen om veranderingen te creëren die lang na je thuiskomst blijven bestaan. Minimum verblijf: 5 nachten.
Wat is Inbegrepen
Standaard Inclusief (pp):
- Dagelijkse Gewichtsverlies Maaltijden (dranken uitgezonderd)
- Onbeperkt thee en infusies
- Dagelijkse Groep Yoga
- Dagelijkse Groepsmeditatie
- Dagelijkse Groepstraining
- 1 Gezondheidscheck
- 1 Fitness Consult
- 2 Voedingsconsulten
- 1 Gepersonaliseerd Gezondheidsplan
- 1 LPG Sessie
- Shanti-Som Cadeau
Exclusieve Extra's (pp):
- Spa Behandeling (60 min)
- Groepswandeling
Deze Exclusieve Extra's zijn inbegrepen tijdens je verblijf van 5 nachten, en je ontvangt ze opnieuw voor elke extra 4 nachten die je boekt.
Retraite Prijs (exclusief accommodatie) – Vanaf €330/nacht
Informeer Nu
Meer Informatie Aanvragen
Vul het onderstaande formulier in en ons team neemt binnen 24 uur contact met je op.
Dagprogramma
Een Dag bij Shanti-Som
Hoe een dag bij Shanti-Som Gewichtsverlies Retraite eruit zou kunnen zien
Ochtend Groep Yoga
Start je dag met een energieke yoga flow
Gezond Ontbijt
Portie-gecontroleerd voedzaam ontbijt met items van ons buffet en vers bereide selectie gebaseerd op aanbevelingen van ons Wellness Team.
Voedingsconsult
Heb een 1:1 gesprek met ons Wellness Team om jouw persoonlijke doelen en gewichtsbeheerplan te bespreken.
Groepstraining
Dynamische en motiverende sessie gericht op kracht, uithoudingsvermogen en algemene fitness door gestructureerde workouts
Gezonde Lunch
Een portie-gecontroleerde gezonde lunch wordt geserveerd van ons salade en soep buffet, met aanpassingen conform jouw individuele gewichtsbeheerplan.
Spa Behandeling of Vrije Tijd
Diepe weefselmassage, zwembad, of ontspanning
Fitness Consult
Ontmoet één-op-één onze trainer om jouw fitnessdoelen, eventuele blessures, en jouw mobiliteit en bewegingsbereik te bespreken. Hieruit kan een gepersonaliseerd trainingsplan worden opgesteld dat aansluit bij jouw behoeften.
Groepsmeditatie
Ruimte om te vertragen, aanwezigheid te cultiveren en innerlijke rust te verdiepen
Diner
Ons Wellness Team bereidt een selectie van portie-gecontroleerde dineropties die zijn afgestemd op jouw individuele gewichtsverliesdoelen.
Avond ontspanning
Begin tot rust te komen en geef prioriteit aan slaap, met keuze uit onze begeleide ademwerk en meditatie audio ter ondersteuning van ontspanning.
Jouw Reis
Hoe Het Werkt
Kies Je Data
Onze deuren staan elke dag van het jaar open. Je retraite begint wanneer je aankomt, voor zo lang of kort als je wilt. We vragen doorgaans een minimum verblijf van 3 nachten voor de meeste programma's.
Selecteer Je Accommodatie
Elke locatie beschikt over een selectie van intieme, zorgvuldig ontworpen kamers. Kamers bieden plaats aan maximaal twee gasten, met een toeslag voor dubbele bezetting.
Kies Je Retraite Programma
Afgestemd op jouw wellness doelen, bieden we verschillende programma's - Ontspanning, Yoga, Pilates, Detox, Healing en Gewichtsverlies. Elk programma wordt per dag per persoon geprijsd.
Meer Informatie
Over Ons Gewichtsverlies Programma
Holistische Benadering
Bij Shanti-Som Wellbeing Retreat zijn onze holistische wellness-activiteiten ontworpen om lichaam, geest en ziel te ondersteunen als één onderling verbonden systeem. Gasten worden aangemoedigd om deel te nemen aan verschillende praktijken zoals yoga, meditatie, ademwerk, begeleide beweging en ervaringen in de natuur, allemaal gericht op het herstellen van balans en het bevorderen van innerlijke rust.
Een belangrijk aandachtspunt van deze benadering is het belang van slaap, omdat kwaliteitsrust essentieel is voor herstel, emotioneel welzijn en algehele gezondheid. Door mindful activiteiten te combineren met verbeterde slaapgewoonten, worden gasten ondersteund bij het creëren van een dieper gevoel van ontspanning, vernieuwing en langdurig welzijn.
Voeding
Voeding en portiecontrole bieden een eenvoudige maar effectieve manier om je voedselinname te beheren zonder te hoeven vertrouwen op restricties. Deze aanpak ondersteunt een uitgebalanceerde voeding, gezond gewichtsbeheer en aanhoudende energie gedurende de dag. Door bewuster te worden van zowel wat als hoeveel je eet, kun je duurzame gewoontes ontwikkelen die je in staat stellen om van eten te genieten terwijl je toch werkt aan je persoonlijke gezondheids- en wellnessdoelen.
Bij Shanti-Som Wellbeing Retreat werkt ons Wellness Team nauw samen met de chef om ervoor te zorgen dat maaltijden portiegecontroleerd en caloriebewust zijn, zorgvuldig ontworpen om jouw individuele behoeften te ondersteunen.
Fitness Training
Fitnesstraining is een gestructureerde aanpak om de algehele fysieke gezondheid, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren door middel van regelmatige oefening. Het kan een mix bevatten van cardio, krachttraining, flexibiliteit en mobiliteitswerk, allemaal ontworpen om de functie en prestaties van je lichaam te ondersteunen. Naast fysieke voordelen verhoogt fitnesstraining ook je energieniveau, verbetert het je mentale welzijn en helpt het bij het opbouwen van consistentie en discipline.
Onze Fitness Instructeurs stellen een programma samen dat past bij jouw persoonlijke doelen en capaciteiten. Je gaat weg met een gestructureerd programma dat je mee naar huis kunt nemen en kunt toepassen in je dagelijkse leven.
Gezondheidscheck
Bij Shanti-Som Wellbeing Retreat is de gezondheidscheck een gepersonaliseerde beoordeling die is ontworpen om inzicht te geven in je algehele welzijn. Uitgevoerd door ons Wellness Team, kan het belangrijke metingen omvatten zoals lichaamssamenstelling, gewicht en een leefstijlonderzoek om gebieden te identificeren waarop je je kunt richten tijdens je gezondheidsreis. Dit ondersteunende consult biedt een helder startpunt voor je retraite-ervaring, waardoor we aanbevelingen kunnen afstemmen op voeding, fitness en leefstijlgewoonten die het beste passen bij jouw individuele doelen.
Veelgestelde Vragen
Veelgestelde Vragen
Resultaten variëren afhankelijk van je uitgangspunt, programmalengte en discipline. De meeste gasten vallen 2-4 kg af tijdens een verblijf van 7 nachten. Nog belangrijker is dat je de tools en gewoontes leert die je nodig hebt voor blijvend gewichtsbeheer thuis.
Helemaal niet. Onze fitness sessies zijn afgestemd op jouw huidige niveau. Of je nu een beginner bent of al actief, het programma wordt aangepast om je op de juiste manier uit te dagen terwijl het veilig en plezierig blijft.
Ons voedingsplan is caloriegecontroleerd maar niet extreem. Je eet drie verzadigende maaltijden per dag, plus gezonde tussendoortjes. De focus ligt op voedingsstoffen-rijke voeding die ervoor zorgt dat je je vol en energiek voelt.
Je merkt misschien dat jouw maaltijden er vergelijkbaar uitzien met die van andere gasten in de retraite. Echter, ons Wellness Team werkt samen met de keuken om ervoor te zorgen dat de porties gecontroleerd worden en specifieke aanpassingen worden gemaakt volgens jouw gewichtsmanagement plan.
We raden aan om alcohol te vermijden tijdens het programma om de resultaten te maximaliseren. Het is echter jouw retraite en de keuze is aan jou. Ons team adviseert je over de impact van alcohol op jouw specifieke doelen.
Reserveringen kunnen kosteloos geannuleerd worden tot 14 dagen voor aankomst. Annuleringen binnen 14 dagen brengen kosten mee ter hoogte van één overnachting. Raadpleeg onze Algemene Voorwaarden voor volledige details.
Shanti-Som is gelegen in het dorp Monda, in de bergen boven Marbella aan de Costa del Sol. De dichtstbijzijnde luchthaven is Málaga-Costa del Sol (AGP), ongeveer 45 minuten met de auto.
We kunnen privé luchthaventransfers regelen voor je gemak. De retraite is ook bereikbaar vanaf de luchthaven van Gibraltar (1 uur) en de luchthaven van Sevilla (2,5 uur).
Gasten die met de auto komen vinden gratis privéparkeergelegenheid op het terrein. De berglocatie biedt de perfecte ontsnapping van de drukke kust terwijl het gemakkelijk bereikbaar blijft.
Ervaringen
Gastervaringen
“Shanti-Som overtrof al mijn verwachtingen. De yoga sessies waren ongelooflijk, en het personeel liet me me volledig thuis voelen. Ik vertrok met een gevoel van vernieuwing en inspiratie.”
Sarah M.
Yoga Retraite — London, UK
“Het detox programma was levensveranderend. De voedingsdeskundige creëerde een plan dat zowel reinigend als heerlijk was. De bergomgeving is werkelijk magisch.”
Thomas K.
Detox Retraite — Amsterdam, NL
“Ik kwam voor ontspanning en vond zoveel meer. De behandelingen waren wereldklasse, het eten was geweldig, en ik sliep beter dan ik in jaren had gedaan.”
Elena R.
Ontspanning Retraite — Madrid, ES
“Als Pilates instructeur was ik zelf onder de indruk van de kwaliteit van het lesgeven. De reformer sessies waren uitdagend en de natuurlijke omgeving maakte elke sessie bijzonder.”
Maria L.
Pilates Retraite — Berlin, DE
@shantisommarbella
Volg Ons op Instagram
Contact Opnemen
Klaar om Jouw Reis te Beginnen?
Onze wellness consultants staan klaar om je te helpen bij het kiezen van de perfecte retraite ervaring. Neem contact met ons op voor persoonlijk advies en boekingsondersteuning.