Shanti-Som
Het Dagboek
Inzichten over wellness, mindfulness en de kunst van goed leven
Hoe de menopauze je slaap beïnvloedt – en waarom dat niet zo hoeft te blijven
Hoe beïnvloedt de menopauze je slaap? Ontdek waarom slapeloosheid aanhoudt na hormonale veranderingen en welke bewezen strategieën echt helpen.
Lees Artikel→
Wil je gezondere darmen? 7 wetenschappelijk bewezen gewoontes die werken
Je darmmicrobioom bepaalt mede je spijsvertering, stemming, immuniteit en slaap. Dit is de wetenschap achter darmgezondheid, plus eenvoudige, bewezen manieren om goed voor die van jou te zorgen.
Lees Artikel→
Waarom word ik om 3 uur 's nachts wakker?
Waarom word ik om 3 uur 's nachts wakker? Ontdek waarom vroeg in de ochtend wakker worden veel voorkomt tijdens de perimenopauze en menopauze, wat er 's nachts in je lichaam gebeurt, en praktische strategieën die je kunnen helpen om weer op natuurlijke wijze in slaap te vallen.
Lees Artikel→
Mannelijke Hormonen: Een Gids voor Balans, Voeding en Levensstijl
Testosteron is de primaire lichaamsregulator in mannelijke hormonen, verantwoordelijk voor meer dan alleen libido. Het speelt een centrale rol in spiermassa, energieniveaus, botdichtheid, stemming en metabolische gezondheid. Gezonde testosteronniveaus zijn essentieel, niet alleen voor fysieke prestaties, maar ook voor emotioneel welzijn en levenskwaliteit naarmate mannen ouder worden. Terwijl mannen ouder worden… Verder lezen Mannelijke Hormonen: Een Gids voor Balans, Voeding en Levensstijl
Lees Artikel→
Is gluten écht slecht voor iedereen? De wetenschap achter de trend
Gluten zit in zoveel van de voedingsmiddelen waar we van houden, maar voor sommige mensen kan het echt een lastpak zijn voor de spijsvertering en het welzijn. Is het werkelijk schadelijk voor iedereen, of alleen voor bepaalde personen? In de wellness wereld, waar voeding, spijsvertering en langetermijngezondheid voorop staan, is het belangrijk om feiten van aannames te scheiden.… Verder lezen Is Gluten Really Bad for Everyone? The Science Behind the Trend
Lees Artikel→
Is koffie slecht voor je? De gezondheidsvoordelen en verborgen effecten begrijpen
Koffie krijgt vaak ten onrechte de reputatie "slecht" te zijn voor je gezondheid. In werkelijkheid heeft onderzoek keer op keer een verband aangetoond tussen matig koffiegebruik en een langer leven, het voorkomen van type 2 diabetes, de ziekte van Parkinson en bepaalde vormen van hartziekten — voordelen die grotendeels worden toegeschreven aan de rijke antioxidant- en polyfenolinhoud van koffie. Naast de wetenschap kan koffie je alertheid en humeur verbeteren, en… Verder lezen Is koffie slecht voor je? De gezondheidsvoordelen en verborgen effecten begrijpen
Lees Artikel→
De Wetenschap van Levensduurverlenging: De Gezondheidsmetrieken Die Er Het Meest Toe Doen
Levensduurverlenging gaat niet langer alleen over langer leven—het gaat over beter leven voor langere tijd. De moderne wetenschap richt zich nu op healthspan: het aantal jaren dat we leven met vitaliteit, mobiliteit, helderheid en veerkracht. Hoewel genetica een rol speelt, toont onderzoek consequent aan dat levensstijl en omgeving een krachtige invloed hebben op hoe we verouderen. Tegenwoordig kan een klein aantal… Verder lezen De Wetenschap van Levensduurverlenging: De Gezondheidsmetrieken Die Er Het Meest Toe Doen
Lees Artikel→
10 Makkelijke Eiwitrijke Snacks om je Verzadigd en Energiek te Houden
Een goed uitgebalanceerde eiwitrijke snack kan veel meer doen dan simpelweg een gat tussen maaltijden opvullen — het kan je energie stabiliseren, spierherstel ondersteunen en je bloedsuikerspiegel gedurende de dag in balans houden. Het is echter maar al te makkelijk om voor gemakkelijke snacks te grijpen, die vaak toegevoegde suikers en conserveermiddelen verbergen. Leren om slimmere keuzes te maken… Lees verder 10 Makkelijke Eiwitrijke Snacks om je Verzadigd en Energiek te Houden
Lees Artikel→
Biohacking 101: Eenvoudige Wetenschappelijk Onderbouwde Tips om je Gezondheid en Wellness te Verbeteren
Biohacking—het is een buzzwoord dat je waarschijnlijk overal hoort tegenwoordig, maar wat betekent het eigenlijk? Hoewel het misschien klinkt als een hightech, ingewikkeld concept, is biohacking eigenlijk vrij eenvoudig en toegankelijk. In essentie gaat biohacking over het bewust aanbrengen van veranderingen in je levensstijl en gewoonten om je lichaam en geest te optimaliseren, zodat je je beter voelt, beter presteert… Verder lezen Biohacking 101: Eenvoudige Wetenschappelijk Onderbouwde Tips om je Gezondheid en Wellness te Verbeteren
Lees Artikel→
De Post-Workout Smoothie Die We Blijven Maken
Bij Shanti-Som hebben we een passie voor het creëren van heerlijke en voedende ervaringen die jouw welzijn van binnenuit ondersteunen. Ons doel is niet alleen om je tijdens jouw retraite te begeleiden, maar ook om je te empoweren zodat je deze gezonde gewoontes kunt voortzetten in je dagelijkse leven. Het opnemen van eenvoudige gewoontes—zoals genieten van een voedingsstofrijke smoothie na je ochtendwandeling, yoga… Lees verder De Post-Workout Smoothie Die We Blijven Maken
Lees Artikel→
De Nummer 1 Levensduur Hack: Wetenschappelijk Onderbouwde Tools voor Innerlijke Rust
Als het gaat om levensduur, denken de meeste mensen aan voeding, beweging of supplementen—maar er is één krachtige tool die vaak wordt onderschat: je ademhaling. Eenvoudig, gratis en altijd bij je, ademwerk en meditatie zijn bewezen praktijken die niet alleen mentale helderheid en emotionele balans ondersteunen, maar ook de lange termijn fysieke gezondheid. In feite is een van de sterkste—en… Verder lezen De Nummer 1 Levensduur Hack: Wetenschappelijk Onderbouwde Tools voor Innerlijke Rust
Lees Artikel→
Een Complete Gids voor het Vervullen van je Dagelijkse Eiwitbehoefte
Eiwit wordt vaak de bouwsteen van het leven genoemd—en terecht. Het speelt een essentiële rol in alles van spierherstel en hormoonproductie tot het behouden van energie en het ondersteunen van een gezonde stofwisseling. Of je nu jong bent of de veranderingen omarmt die komen met het ouder worden, inclusief de menopauze, zorgen dat je voldoende eiwit binnenkrijgt is cruciaal om je… Verder lezen Een Complete Gids voor het Vervullen van je Dagelijkse Eiwitbehoefte
Lees Artikel→Shanti-Som
Blijf Geïnspireerd
Abonneer je om wellness tips, retraite updates en exclusieve aanbiedingen in je inbox te ontvangen.