Shanti-Som
El Diario
Ideas sobre bienestar, mindfulness y el arte de vivir bien
How to Stop Feeling Overwhelmed: Practical Tools Backed by Psychology
At its core, feeling overwhelmed isn’t a personal failing, it’s your nervous system signalling that demand exceeds capacity. Research explains that when stressors stack up, our brain’s prefrontal cortex (the thinking, planning center) can’t keep up, while the amygdala (threat detector) becomes overactive. For example, you may sit down to work but your mind jumps… Continue reading How to Stop Feeling Overwhelmed: Practical Tools Backed by Psychology
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La Conexión Social y la Salud: Por Qué las Relaciones Importan para la Longevidad
Los seres humanos estamos diseñados para la conexión. Durante miles de años, nuestra supervivencia dependió de la comunidad: compartir recursos, apoyarnos mutuamente y pertenecer a un grupo. La conexión no solo era emocionalmente satisfactoria, sino esencial para la seguridad, la resiliencia y la supervivencia. Nuestra biología aún refleja esto hoy en día. Nuestro cerebro y… Seguir leyendo La Conexión Social y la Salud: Por Qué las Relaciones Importan para la Longevidad
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Cómo Evitar el Agotamiento Navideño: Guía de Bienestar para Diciembre
Diciembre es un mes mágico lleno de celebraciones festivas, luces brillantes y momentos con familiares y amigos. Sin embargo, para muchos, también puede traer estrés, fatiga y la sensación de estar tirado en demasiadas direcciones. Entre los plazos de trabajo, los compromisos sociales y la presión de preparar regalos y comidas, es fácil sentirse agotado… Seguir leyendo Cómo Evitar el Agotamiento Navideño: Guía de Bienestar para Diciembre
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Cómo cuidar tu cerebro: consejos basados en la ciencia para el bienestar mental
A menudo hablamos de la importancia de cuidar el cuerpo, pero hay un órgano vital que solemos pasar por alto en nuestras rutinas de bienestar: el cerebro. Tu cerebro no solo es el centro de control de tu cuerpo, sino que regula cada pensamiento, movimiento, recuerdo, emoción y decisión que tomas. La ciencia moderna sigue… Seguir leyendo Cómo cuidar tu cerebro: consejos basados en la ciencia para el bienestar mental
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Cómo la terapia puede transformar tu vida: beneficios que debes conocer
En los últimos años, el estigma en torno al apoyo a la salud mental ha comenzado a desvanecerse lentamente, y con razón. La vida es compleja, y está perfectamente bien (y es sabio) buscar apoyo al afrontar sus desafíos. Ya sea que estés lidiando con ansiedad, problemas de pareja, agotamiento, duelo, o simplemente quieras entenderte… Seguir leyendo Cómo la terapia puede transformar tu vida: beneficios que debes conocer
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Cómo crear hábitos que se mantienen: Estrategias comprobadas para el éxito a largo plazo
Es una historia conocida: te propones hacer más ejercicio, comer más sano o leer todos los días, pero al poco tiempo vuelves a tus antiguos patrones. Ya sea beber más agua, mover el cuerpo con regularidad o simplemente encontrar un momento de calma cada día, solemos comenzar con las mejores intenciones… y luego la vida… Seguir leyendo Cómo crear hábitos que se mantienen: Estrategias comprobadas para el éxito a largo plazo
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Las Otras Personas Importan – El Poder de la Conexión
La visión detrás de Shanti-Som nació de una necesidad simple pero poderosa: crear un espacio donde las personas pudieran desacelerar, conectarse y simplemente ser, libres de las presiones constantes de la vida diaria. A lo largo de los 13 años que hemos pasado en la industria del bienestar, nuestro camino nos ha enseñado lo que… Seguir leyendo Las Otras Personas Importan – El Poder de la Conexión
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INTELIGENCIA EMOCIONAL Y FELICIDAD
En un mundo caracterizado por cambios rápidos, horarios exigentes y relaciones diversas, la capacidad de manejar nuestras emociones y las de los demás es de vital importancia. Esta habilidad, conocida como inteligencia emocional (IE), va más allá de las medidas tradicionales de inteligencia y desempeña un papel significativo en el éxito personal y profesional. En… Seguir leyendo INTELIGENCIA EMOCIONAL Y FELICIDAD
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5 Técnicas de Respiración y Relajación Más Eficaces
A veces, nos consumimos tanto en nuestro ajetreado estilo de vida, con los plazos que hay que cumplir y la presión de la vida laboral, que realmente nos olvidamos de relajarnos. Sin embargo, utilizar técnicas de respiración y relajación durante el día puede darnos la energía que necesitamos para afrontar la carga de trabajo o… Seguir leyendo 5 Técnicas de Respiración y Relajación Más Eficaces
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Por qué las madres necesitan retirarse
Cada vez más madres hacen las maletas, se despiden de sus parejas e hijos y se van de retiro. Aunque muchas se apuntan a unas Vacaciones de Bienestar buscando sólo un poco de descanso, la mayoría descubren que han ganado mucho más cuando vuelven a casa. Por qué las madres necesitan retirarse Nuestra experta en… Seguir leyendo Por qué las madres necesitan retirarse
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9 formas de frenar la ansiedad durante el Coronavirus para cuidarse
La vida tal y como la conocemos ha cambiado drásticamente en 2020, por lo que es más importante que nunca practicar el autocuidado. En lugar de planear vacaciones a destinos lejanos y exóticos, reunirnos con la familia en un brunch dominical y con los amigos en un acogedor restaurante, pasamos nuestro tiempo preocupados por una… Seguir leyendo 9 formas de frenar la ansiedad durante el Coronavirus para cuidarse
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¿Es seguro visitar un retiro de bienestar durante la pandemia de COVID-19?
Ir a un retiro de bienestar no tiene por qué ser una cosa del pasado: sólo hay que tomar las precauciones adecuadas contra Covid-19. Busque empresas que cumplan las normas sanitarias internacionales. Por ejemplo, la Consejería de Turismo de Andalucía avala a determinadas empresas del sector turístico que cumplen con las normas sanitarias establecidas por… Seguir leyendo ¿Es seguro visitar un retiro de bienestar durante la pandemia de COVID-19?
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