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28.04.2022
Salud mental

Por qué las madres necesitan retirarse


Cada vez más madres hacen las maletas, se despiden de sus parejas e hijos y se van de retiro. Aunque muchas se apuntan a unas Vacaciones de Bienestar buscando sólo un poco de descanso, la mayoría descubren que han ganado mucho más cuando vuelven a casa.

Por qué las madres necesitan retirarse

Nuestra experta en bienestar de Shanti-Som analiza las razones por las que las madres necesitan retirarse y los beneficios a largo plazo.

Las madres están sobrecargadas de trabajo

Un estudio revela que la madre media dispone de unos 17 minutos diarios para sí misma.

Otro estudio publicado por Welch’s analizó a 2.000 madres estadounidenses con hijos de entre 5 y 12 años, y descubrió que la media de horas que las madres trabajan a la semana es de 98. Es decir, el equivalente a dos trabajos y medio a tiempo completo. Esto no es una sorpresa porque la maternidad, aunque es una fuente de alegría y satisfacción, es un trabajo a tiempo completo las 24 horas del día. La vida diaria suele dejar muy poco tiempo para dedicarse al autocuidado. Aunque podemos hacer todo lo posible para programar tiempo para el yoga, la meditación, ir al gimnasio o ir a la cama a una hora decente, el tipo de descanso profundo y rejuvenecimiento que supone un retiro de bienestar de una semana es algo totalmente diferente, y, algo totalmente necesario, especialmente para las madres.

Mamá carga constantemente con la culpa

El llamado «sentimiento de culpa de las madres» está muy extendido entre ellas.  Puede surgir en cualquier momento y manifestarse en cualquier situación «maternal».  Hay enormes expectativas por parte de la sociedad, los medios de comunicación, la familia y los amigos sobre cómo «deberíamos ser» las madres y lo que «deberíamos hacer».

La culpa y la vergüenza empujan a la madre a un profundo juicio sobre sí misma, a una constante comparación con los demás (en la que la madre cree que siempre se queda corta) y a persistentes pensamientos negativos sobre sí misma.  Las madres ocultan estos pensamientos, pero a menudo empiezan a creer que son ciertos.  Las madres se convierten entonces en sus peores críticos.

Las madres pueden tener ansiedad y baja autoestima

La culpa y los sentimientos de vergüenza resultantes impulsan los sentimientos, los pensamientos y los comportamientos y pueden manifestarse de algunas de las siguientes maneras

  • Depresión y ansiedad: Las madres empiezan a sentirse deprimidas la mayor parte del tiempo, a tener fatiga, ira o preocupación intensa y molesta, o baja autoestima, entre otros síntomas.
  • Pensamientos negativos. «No debo volver al trabajo, porque estoy abandonando a mi bebé».  «Soy una mala madre».  Estos pensamientos se convierten en creencias, y la autoestima disminuye.
  • Exceso de trabajo, sobrecarga de trabajo y exceso de programación.  Aquí nos enfrentamos a la creencia de la madre de que si hace más, e ignora la culpa, se sentirá mejor.  Pero este comportamiento puede conducir al agotamiento y al malestar físico.

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Los beneficios de un retiro para mamás

Los retiros animan a las madres a disfrutar de actividades saludables de autocuidado que podrían incorporar a su vida diaria cuando vuelvan a casa, como el yoga, la meditación y los paseos por la naturaleza. Animan a las mujeres a verse a sí mismas como individuos con pasiones y a reunirse para conectar con personas con ideas afines, y sobre todo para divertirse un poco.

Redescúbrete a ti mismo

La maternidad abarca tanto, aunque de forma hermosa, que es fácil perder el contacto con lo que eres como persona por derecho propio sin la etiqueta de «mamá». Poner las necesidades de tu familia en primer lugar significa a menudo prescindir de ellas. Un Retiro te permite disponer de una semana entera para reencontrarte contigo misma. Tienes la libertad de hacer lo que quieras, cuando quieras. Actividades como el yoga y la meditación te invitan a sumergirte más profundamente en tu corazón y tu alma. El espacio y la tranquilidad pueden resultar extraños al principio, pero pronto abrazarás la oportunidad de ser simplemente tú, de seguir tus propias necesidades y de volver a enamorarte de todo lo que eres.

Duerme un poco de lo que necesitas

El sueño es uno de los factores más importantes para nuestra salud y bienestar. Como padres, la falta de sueño es muy común, y puede hacer que te sientas lejos de tu mejor yo. En el Retiro, el sueño es una prioridad. En tu propia habitación privada, sin distracciones ni ruidos, te dejan dormir a gusto. En las etapas profundas del sueño es donde el cuerpo realiza su mayor curación y desintoxicación. Si nunca llegas a estas etapas profundas, es habitual que enfermes con frecuencia, te sientas estresado o ansioso, o retengas el exceso de peso y la toxicidad en el cuerpo. ¡Vuelve a casa con un nuevo ciclo de sueño al que puedes dar prioridad pase lo que pase!

Concéntrate en tu salud

¿Cuántas madres viven con una dieta basada en el café, las tostadas y las sobras de los niños? Comer sobre la marcha y comer los limitados alimentos que tus hijos tocan puede significar que, como madres, nuestra propia dieta y nuestra salud también se resienten. En el Retiro, uno de los aspectos más destacados es tener todas las comidas saludables, gourmet, deliciosas y nutritivas cocinadas para ti y tener tiempo para sentarte y saborear cada bocado.  Una semana de comida sana, tratamientos de spa, yoga, sueño profundo y actividades en la naturaleza significa que tienes la oportunidad de dar prioridad a tu salud. Refuerza tu sistema inmunitario, reconecta con la importancia de cuidarte a ti mismo y vuelve a casa con un nuevo enfoque de salud que te mantenga inspirado.

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Descubre el autocuidado

Para muchas mujeres, los tratamientos de spa pueden ser una confrontación, porque implican ponerse en primer lugar y ser atendidas profundamente por otra persona. Requiere que renuncies al control y estés abierta a aceptar, sin dar nada a cambio. Como madres, pasamos mucho tiempo dando. Tomarse un tiempo para recibir es tan nutritivo y tan esencial. Darte permiso para entregarte a los masajes, tratamientos faciales, exfoliantes y otras ofertas de spa es tu oportunidad de llenar tu propia copa y bañarte realmente en la bondad.

Vuelve a experimentar cosas nuevas

¿Tu vida se parece un poco al Día de la Marmota? Las rutinas de la vida diaria pueden empezar a parecer muy repetitivas después de un tiempo. Cuando nos encerramos en una rutina familiar, es fácil volverse un poco displicente con la vida. Se pierde el asombro por la vida y la emoción de las nuevas experiencias. Un Retiro te hace salir de tu rutina y empuja tus límites.

En una tierra extranjera con gente nueva, empiezas a sentirte vivo y fascinado por la vida de nuevo. La naturaleza impredecible de estar en un lugar nuevo permite la sorpresa y la espontaneidad. Como madre, ¡se trata tanto de crear rutinas y mantener el orden! Viajar es una de las mejores maneras de volver a conectar con la magia de la vida y abrir los ojos a una visión mucho más amplia del mundo. Experimentar nuevos lugares, dejarte sin aliento por nuevas vistas y desafiarte a probar cosas nuevas.

Vuelve a casa la mejor versión de ti

Una de las cosas más increíbles de tomarse un tiempo para un Retiro es que no sólo te beneficia a ti. Beneficia a todos los que forman parte de tu vida. Tener la copa llena y sentirte realmente rejuvenecido y vivo te da mucha más energía para ser realmente la mejor versión de ti mismo. Cuando estamos siempre vacíos, puede ser difícil sentirnos agradecidos por las pequeñas cosas. La vida se hace dura cuando no tenemos energía ni tiempo a nuestro favor. Un Retiro te permite ser una mejor persona, una mejor madre, una mejor compañera, esposa, amiga, hermana, colega.

Un Retiro también te inspira a llevarte a casa toda la sabiduría y las herramientas recién descubiertas. Con una nueva perspectiva y una nueva motivación, puede ser mucho más fácil dar prioridad a esa clase de yoga, hacer que los niños te ayuden a cocinar o programar esa visita mensual al spa. Un Retiro puede ser un delicioso botón de pausa, pero también puede ser un botón de reinicio. Si tu vida y tu mundo te parecen insostenibles tal y como están, a veces un Retiro es la forma perfecta de volver a ponerte en marcha.

Conclusión

Es hora de escuchar a las madres: nadie te obligará a tomarte un Retiro. Nadie te reservará una escapada. O te obligará a ir al gimnasio. O te dirá que dejes de trabajar hasta tarde. Sólo tú puedes dar forma a la vida que quieres vivir.

Y para todos los padres, hijos e hijas: trata a tu madre y demuéstrale tu aprecio. Tu madre nunca lo admitirá, pero necesita un descanso. ¡Uno de verdad! Un retiro de bienestar es un maravilloso regalo para el Día de la Madre que ella apreciará de verdad y volverá a casa siendo la mejor versión de sí misma.

En Shanti-Som nuestro objetivo es que todos nuestros huéspedes vuelvan a casa resplandecientes, radiantes, totalmente rejuvenecidos y conectados con su luz interior, su pasión y su propósito. Si tienes alguna pregunta para encontrar el Programa de Retiro de tu madre, ponte en contacto con nosotros.

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