Retiro de Mindfulness: cómo elegir el adecuado para ti
Ir a un retiro de mindfulness te permite distanciarte de las tensiones diarias que pueden provocar agotamiento. Un retiro de atención plena proporciona un entorno tranquilo, espiritual y de apoyo en el que puedes alejarte, aprender algo nuevo y profundizar en tu práctica de meditación.
No todas las meditaciones son iguales, ni todos los retiros deberían serlo. Antes de decidirte por un retiro de mindfulness, asegúrate de que tus expectativas coinciden con lo que ofrece el retiro que has elegido. Es importante elegir uno en el que te sientas apoyado y cómodo durante tu viaje de bienestar para encontrar la paz interior.
Retiros de meditación y atención plena
Un retiro de mindfulness suele dedicarse a la práctica de la meditación y el autocuidado, en el que dejamos a un lado nuestras tareas y responsabilidades habituales y simplemente nos tomamos un tiempo para estar presentes. Los retiros de atención plena se diferencian en lo que ofrecen, que puede incluir lo siguiente:
– sesiones guiadas de meditación en grupo
– coaching individual
– conexión espiritual
– charlas educativas
– prácticas suaves como el yoga
– tratamientos de spa
– retiro de meditación en silencio
– prácticas de atención plena como el silencio, la alimentación consciente o el caminar consciente
– excursiones
Shanti-Som Wellbeing Retreat ofrece muchos programas diferentes que pueden proporcionarte el rejuvenecimiento que necesita, con la atención plena en el centro de todos los itinerarios. Esto incluye yoga diario, meditación, coaching, excursiones guiadas y tratamientos de spa. Aquí tienes nuestros consejos para elegir el mejor retiro de meditación para ti.
Ten en cuenta la ubicación de tu retiro de mindfulness
Para muchas personas, el lugar puede ser el aspecto más importante del retiro. ¿Hasta dónde estarías dispuesto a viajar? ¿Quieres quedarte en el mismo país, volar una distancia más corta o más larga? Las vacaciones mindfulness en Europa son abundantes y una industria en crecimiento con muchas opciones diferentes disponibles para satisfacer tus necesidades específicas.
No tienes que tener necesariamente un lugar en mente, pero piensa en cómo le gustaría que fuera su entorno. ¿Quieres estar cerca de la naturaleza, disfrutar más del sol o incluso tener acceso a comodidades cercanas como rutas de senderismo, playa, jardines o tiendas?
Shanti-Som Wellbeing Retreat se encuentra en un lugar privado en las colinas andaluzas de España, enclavado en medio de la naturaleza que rodea el Parque Nacional de la Sierra de las Nieves. Estar en medio de la naturaleza trae una sensación de paz y tranquilidad donde te puedes de tu coraza y simplemente ser tú mismo. En Shanti-Som, una de las actividades al aire libre que más se disfrutan, son las rutas de senderismo guiadas. Andalucía ofrece los requisitos y condiciones para el senderismo.
La intención inicial de Shanti-Som era crear un remanso de paz inspirado en Bali, lejos de las habituales excursiones turísticas, y ofrecer un trozo de Asia fácilmente accesible en Europa. El retiro está situado a unos 40 minutos en coche del aeropuerto de Málaga y a unos 15 minutos de las tiendas, restaurantes y la playa de Marbella.
¿Cuál es la mejor época para un retiro?
Elegir la época del año para un retiro es también un factor muy importante que suele depender del clima. Puede que prefieras ir a algún lugar en primavera antes que en verano debido al intenso calor o a la masificación turística. Si estás en el Reino Unido, lo más probable es que quieras huir de la lluvia y el cielo gris, así que piensas en regiones de Europa con un clima más cálido, como el sur de España.
Otro dato a tener en cuenta son los días festivos del país en el que te encuentres y del lugar que vayas a visitar. ¿Estarán cerradas las tiendas? ¿Cómo se ven afectados los precios de los billetes de avión en los periodos de mayor afluencia?
Marbella disfruta del mejor clima de Europa durante todo el año. Durante el invierno, las temperaturas alcanzan máximas de 18°C con sol y ligeras probabilidades de lluvia durante los meses de diciembre y enero. Shanti-Som Wellbeing Retreat cuenta con una piscina exterior climatizada de la que los huéspedes pueden seguir disfrutando en los meses más fríos, además de una chimenea de leña en el vestíbulo para relajarse cómodamente. En verano, las temperaturas se disparan y es también temporada alta de turismo. Por suerte, el retiro se encuentra en un lugar apartado y privado, así que no tendrás que lidiar con las multitudes.
¿Deberías viajar solo a un retiro de mindfulness?
Ir acompañado a unas vacaciones de bienestar puede tener muchas ventajas, como motivarse mutuamente para alcanzar esos objetivos saludables, tener a alguien a quien apoyar durante el día y crear grandes recuerdos. Llevar a la pareja o a un amigo a un retiro es más propicio para unas vacaciones activas de bienestar como yoga, pilates, fitness o para parejas como los retiros de relajación.
Por el contrario, si decides viajar solo, puede resultar una experiencia más profunda para tis. Podrás conocerte mejor, esforzarte y aprender lo que puedes conseguir por tus propios méritos. Con la libertad de ser realmente tú mismo, podrás conocer a nuevos amigos de todo el mundo con todo tipo de historias increíbles que contar. Particularmente, para un retiro de mindfulness, ir solo sería ideal para que puedas centrarte en tu propio programa y objetivos, en lugar de atender a otra persona.
En el Retiro de Bienestar Shanti-Som, muchos huéspedes eligen venir solos, ya que es su santuario privado. Un «segundo hogar», donde el personal, que también se siente como en «familia», les cuida muy bien. Puede que al principio te sientas incómodo, pero el equipo y el ambiente tranquilo te harán sentirte a gusto rápidamente. El restaurante tiene también una «mesa comunitaria compartida» para los clientes que quieran cenar con otros. Mucha gente acaba encontrando nuevos contactos y amistades durante su estancia, y vuelven juntos en su siguiente retiro.
¿Cuál es la declaración de principios de Shanti-Som?
Debido a la gran variedad de retiros de meditación y atención plena disponibles, debes asegurarte de que coincides con tu filosofía principal. Lee la sección sobre «quiénes somos» y busca valores que resuenen contigo. Por ejemplo, si eres escéptico ante la religión y desconfías de los discursos espirituales, busca retiros que se centren más en la atención plena y el autocuidado. Lee los artículos del blog y síguelos en las redes sociales para ver si hablan de mindfulness de una forma que tenga sentido para ti.
¿Te dará este retiro el ambiente y la energía que necesitas? Algunos retiros son muy energéticos, con mucha gente, mientras que otros son más relajados e íntimos. Esto depende en gran medida de tu personalidad y de lo que te haga sentir cómodo.
Fíjate en el programa básico del retiro. ¿Hay flexibilidad en el programa y equilibrio o es más riguroso? ¿Puedes personalizar los días según tus necesidades y deseos, o tienes que seguir un camino establecido? Envíales un correo electrónico con cualquier pregunta. ¿Te ves capaz de relajarte allí y, en última instancia, de experimentar la transformación que buscas?
Shanti-Som Wellbeing Retreat se basa en la premisa de la flexibilidad, la calidez y lo acogedor. En lugar de construir un gran complejo llamativo, el propietario quería crear un entorno íntimo. Así se aseguraba de que los huéspedes no se sintieran cohibidos o intimidados en modo alguno durante su estancia. Con esto en mente, la propiedad se construyó con sólo 15 habitaciones. Shanti-Som entiende que tu viaje es único, por lo que los programas son totalmente flexibles y no tienen fecha de inicio. Ven cuando estés preparado y nuestro equipo de expertos te garantizará la experiencia más tranquila y relajante. Ofrecemos programas de 3 a 14 noches y además nuestro equipo estará encantado de crear un programa a medida adaptado a sus necesidades.
Ten en cuenta la comida en un retiro de bienestar
Dado que un retiro gira en torno al bienestar y a un estilo de vida saludable, encontrarás planes de comidas nutritivas con opciones para veganos, vegetarianos y , en la medida de lo posible, apto para alergias alimentarias. Dependiendo de la filosofía, el menú puede ser una dieta específica para alinearse con los objetivos del fitness y la pérdida de peso.
En Shanti-Som Wellbeing Retreat creemos que la comida es el alimento de nuestro cuerpo, alma y corazón. Hemos diseñado un menú con sabores intensos y platos sustanciosos inspirados en la cocina asiática. Los huéspedes quedan gratamente sorprendidos por la abundancia de las comidas, ya que un retiro de bienestar suele ser sinónimo de simples ensaladas y verduras. Animamos a los huéspedes a que adopten un enfoque equilibrado en su dieta, lo que incluye también cosas que les den alegría, como el vino y el postre. Shanti-Som cree que todo está bien con moderación y que con conocimiento podemos tomar las decisiones correctas para nuestro cuerpo.
Lee algunas reseñas sobre retiros de mindfulness
Antes de reservar, lee todas las reseñas que puedas. Tómate tu tiempo para ver qué han dicho los huéspedes anteriores sobre el retiro y toma nota de lo que les ha gustado y lo que no de la experiencia. Más que las descripciones de los retiros, las reseñas te darán una idea de lo que puedes esperar de un retiro desde una opinión imparcial.
Cómo elegir el retiro de mindfulness adecuado
Viajar a un retiro de meditación y atención plena es la forma perfecta de combinar aventura y autocuidado. Existen infinitos tipos de retiros de meditación y elegir el mejor para ti requiere un poco de búsqueda interior.
Shanti-Som Wellbeing Retreat ofrece un lugar acogedor donde por fin podrás desconectar de tu ajetreo diario y desconectar de obligaciones no deseadas, mientras te conviertes en parte de un grupo con ideas afines. Será simplemente el comienzo de tu viaje de bienestar, mientras te llenas de conocimientos y experiencia para sacar la mejor versión de ti, con un equipo que ofrece calidez. Esta es una gran opción para un retiro de bienestar en Europa, ya que es fácilmente accesible desde el aeropuerto de Málaga, además de estar en un lugar aislado. También está la opción de visitar Marbella para ir de compras o pasear por la playa. Más allá del hermoso paisaje, lo que hace que nuestro pequeño lugar en España sea realmente especial es el equipo. Ellos son los que crean una experiencia auténtica y verdaderamente transformadora.
Confía en tu instinto. Si sientes una conexión especial con un retiro de bienestar, ¡adelante! Elegir el retiro adecuado es una gran decisión. Al fin y al cabo, es tu tiempo y tu dinero y quieres sentir los beneficios de tu inversión.