Retiro de fitness
Nuestro Signature Fitness Retreat es el programa de bienestar al que puede recurrir si desea iniciar, mantener o desafiar una rutina de ejercicios establecida, perder peso o rehabilitar una lesión.
Estas vacaciones de salud y bienestar están diseñadas para ser estimulantes, con muchas actividades que podrá probar. Nuestra cocina ofrece una dieta saludable repleta de alimentos sanos que liberan energía lentamente a lo largo del día. El programa le permite trabajar en sus objetivos personales con un entrenador físico, así como en una variedad de diferentes sesiones de grupo, que van desde caminatas guiadas por la montaña hasta yoga y pilates en grupo.
Nuestras caminatas diarias en grupo son una característica clave de nuestra ubicación, ya que Andalucía cumple con todos los requisitos y ofrece las mejores condiciones para el senderismo. El fantástico clima y los impresionantes espacios naturales que albergan zonas espléndidamente conservadas y la mayor diversidad de paisajes y ecosistemas de Europa, crean las mejores condiciones para disfrutar de la naturaleza a la vez que trabajamos nuestra forma física.
Aprenda a tener un estilo de vida más saludable mediante el ejercicio y una dieta adecuada. Este Retiro de Salud es perfecto para una escapada de fitness, ya que pone en marcha su rutina de ejercicios, para que pueda continuar su duro trabajo después de las vacaciones.
| Incluye | 3 Nights | 5 Nights | 7 Nights | 10 Nights |
|---|---|---|---|---|
| 3 comidas saludables al día | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Merienda diaria (Pérdida de peso / Fitness) | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Clase de yoga en grupo | 2 | 4 | 6 | 9 |
| Sesión de grupo de meditación | 2 | 4 | 6 | 9 |
| Clase de Pilates en grupo | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Caminata en grupo | 1 | 2 | 2 | 3 |
| Entrenador personal | 2 | 4 | 6 | 9 |
| Consulta sobre el deporte | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Exfoliación corporal (30 minutos) | 1 | 0 | 1 | 1 |
| Chequeo de salud | 0 | 1 | 1 | 1 |
| Tejido profundo Massaga | 0 | 1 | 1 | 1 |
| Botella de bebida Shanti-Som 500ml | 0 | 1 | 1 | 1 |
| Precio del retiro / noche (incl. habitación) | € 498,00 | € 487,00 | € 485,00 | € 470,00 |
| Reservar 3 noches | Reservar 5 noches | Reservar 7 noches | Reservar 10 noches |
Retiro de fitness de Shanti-Som Wellbeing Retreats
Retiro de fitness de 3 días
Si estás buscando una introducción rápida a un retiro de bienestar y quieres empezar un estilo de vida más saludable, 3 días es una gran opción. Podrás sentir de lo que tu cuerpo y tu mente son capaces con un tiempo dedicado lejos de tu vida normal. Deje que otra persona se ocupe de sus comidas y de sus horarios y déjese guiar por nuestro equipo de bienestar. Te irás rejuvenecido y con ganas de volver a hacerlo.
Retiro de fitness de 5 días
Es probable que después de dos días de ejercicio y movimiento más intensos empiece a sentir algunos dolores y molestias. Pero con cualquier actividad física nueva, al tercer día empezarás a ver una nueva definición muscular en el estómago, las piernas y los hombros, así como una mayor flexibilidad. Un retiro de 5 días es el tiempo perfecto para fortalecer aún más tus movimientos y tu rutina. No sólo notarás que tu cuerpo mejora. Con una combinación de yoga regular, relajación, comida nutritiva y sol, nuestros huéspedes comienzan a verse y sentirse mejor con una piel mejorada, ojos más brillantes y cuerpos relajados. Y lo que es más importante, se sienten más felices.
Retiro de fitness de 7 días
Para aquellos que se toman en serio el establecimiento de buenas rutinas de fitness y la obtención de resultados, recomendamos un retiro de fitness de 7 días para permitir que su cuerpo se adapte y se fortalezca… Este tiempo permite que el cuerpo se adapte al estrés asociado con el ejercicio, para reponer el glucógeno muscular (reservas de energía) y proporcionar tiempo para que el tejido del cuerpo se repare. Nuestros entrenadores personales crearán el programa ideal de ejercicios para acondicionar todo su cuerpo. Por lo general, nuestros clientes nos dejan completamente energizados y motivados para continuar su viaje de fitness después de nuestro programa guiado de 7 días.
Retiro de fitness de 10 días
Como con todo, con la constancia y el tiempo cosechamos los beneficios de nuestro duro trabajo. Este retiro de fitness de 10 días es para aquellos que buscan realmente aumentar sus niveles de fitness. Se le llevará fuera de su zona de confort y se le empujará a niveles completamente nuevos, para alcanzar los objetivos de salud y fitness que desea lograr. El beneficio de un programa de 10 días le permite el tiempo y el apoyo para alcanzar estos objetivos. Al estar en un entorno tan tranquilo y seguir un programa planificado, no estarás en tu rutina habitual. Al hacerlo, esto te dará la oportunidad de romper tus viejos hábitos y en su lugar por otros nuevos. La clave es la constancia y el apoyo.
Qué es un retiro de fitness
Si estás empezando con un programa de ejercicios o no estás viendo resultados con tu rutina actual, entonces ir a un Retiro de Fitness es una gran manera de dedicar tiempo y centrarse en tu salud. Los retiros de fitness actuales son el lugar al que acudir para centrarse en su bienestar general y obtener los resultados que no está consiguiendo en el gimnasio. Te alejan de las distracciones de la vida cotidiana y no hay excusas para no hacer ejercicio y cambiar. Al principio de tu retiro de fitness, nuestros expertos en bienestar hablarán de tus objetivos y te harán un chequeo de salud preliminar.
Por fin podrás sentirte seguro de entrar en un gimnasio sabiendo cómo manejar el equipo y las pesas, y estar armado con los conocimientos necesarios para elegir los mejores ejercicios para tu cuerpo y tu mente.
Al final del día, siguen siendo unas vacaciones, por lo que hay mucho tiempo para relajarse y disfrutar de nuevas actividades, así como para entregarse a la meditación y a los tratamientos de spa.
Vacaciones de fitness, qué esperar
En un Retiro es poco realista esperar que pierdas 10 kilos y salgas con un paquete de 6. Sin embargo, podrás mejorar tus niveles de forma física y tus conocimientos junto a personas con ideas afines, entrenadores y preparadores, donde nadie es «demasiado incapaz» ni hace preguntas «tontas».
Se creará un programa personalizado y las sesiones de entrenamiento personal en el gimnasio se intercalarán con actividades holísticas como yoga, meditación, caminatas y tratamientos de spa. Esto le proporcionará el equilibrio perfecto entre intensidad y relajación.
La nutrición es un aspecto importante para su bienestar general, por lo que nuestro restaurante le ofrecerá un menú equilibrado para complementar su régimen de ejercicios, mientras que un nutricionista del lugar le explicará cómo aplicar estos cambios en su vida diaria. En un retiro de salud, recibirá un asesoramiento nutricional personalizado que le permitirá:
- Explicar la nutrición y lo que puede hacer por el cliente
- Evaluar las necesidades de salud y la dieta de los clientes
- Desarrollar planes de comidas, teniendo en cuenta tanto el coste como las preferencias de los clientes
- Evaluar los efectos de los planes de comidas y modificar los planes según sea necesario
- Promover una mejor nutrición hablando de la dieta, la nutrición y la relación entre los buenos hábitos alimenticios y el estilo de vida en general.
Beneficios de un entrenador personal
Si eres nuevo en el ejercicio o no estás viendo resultados con tu entrenamiento en el gimnasio, puede que no te des cuenta de lo complejo que es. No nacemos con el conocimiento de cómo hacerlo. En un retiro de fitness tendrás a mano el conocimiento de expertos a través de entrenadores personales, instructores de yoga y entrenadores nutricionales.
Este equipo de expertos sabe todo lo que conlleva un programa completo, incluyendo la nutrición, el cardio, el entrenamiento con pesas y el entrenamiento de la flexibilidad.
Estas son algunas de las formas en las que un retiro de fitness puede ayudarte:
- Averigua cuáles son las actividades adecuadas: Es posible que ni siquiera sepas qué ejercicio se adapta a tu cuerpo, a tu horario o al equipo disponible. Un entrenador puede sugerirte actividades que se ajusten a todos esos aspectos.
- Maximiza tu eficacia: Un entrenador puede ayudarte a sacar el máximo provecho de tu entrenamiento al tiempo que se asegura de que no te excedas.
- Elaborar un programa razonable: Un entrenador puede guiarte cuando empiezas a hacer ejercicio y ayudarte a calcular la cantidad de ejercicio que puedes hacer al principio y cómo encajarlo en tu estilo de vida.
- Te enseñará a comer de forma equilibrada y saludable: Un entrenador nutricional te proporcionará los conocimientos necesarios para llevar una dieta equilibrada sin sacrificar el sabor ni tener que pasar horas en la cocina preparándola.
Qué dice el NHS sobre el fitness
Para mantenerse sano, las Directrices de Actividad Física de los Jefes Médicos del Reino Unido, en GOV.UK, afirman que los adultos deben tratar de ser activos todos los días y tratar de hacer al menos 150 minutos de actividad física a lo largo de la semana, mediante una variedad de actividades. Mantenerse activo de cualquier manera es una forma de ejercicio moderado, como caminar o montar en bicicleta.
Una actividad en la que hay que esforzarse aún más se llama actividad de intensidad vigorosa. Hay pruebas sustanciales de que la actividad vigorosa puede aportar beneficios para la salud por encima de la actividad moderada. Esto incluiría la práctica de deportes, ir al gimnasio o cualquier otra actividad en la que se aumente el ritmo cardíaco y se pierda la respiración.
El NHS ha observado la preocupación de que la gente es menos activa hoy en día, en parte porque la tecnología nos ha facilitado la vida. Conducimos coches o tomamos el transporte público. Nos entretenemos frente a la televisión o la pantalla del ordenador. Hay menos personas que realizan trabajos manuales, y la mayoría de nosotros tenemos empleos que implican poco esfuerzo físico. Nos movemos menos y quemamos menos energía que antes. Las investigaciones sugieren que muchos adultos pasan más de 7 horas al día sentados, en el trabajo, en el transporte o en su tiempo libre. Por eso es más importante que nunca ser conscientes de la importancia del ejercicio y de nuestra forma física para nuestra salud a largo plazo.
¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento?
Como objetivo general, intente realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada cada día. Si quiere perder peso, mantener la pérdida de peso o alcanzar objetivos específicos de forma física, es posible que tenga que hacer más ejercicio. También es importante reducir el tiempo que pasa sentado. Cuantas más horas pase sentado al día, mayor será el riesgo de sufrir problemas metabólicos.
Para estar en forma y perder peso, un entrenamiento puede durar 30 minutos, 45 minutos, 90 minutos o incluso dos horas. Por término medio, lo más probable es que dure entre 45 y 90 minutos. Todo depende de una serie de factores, entre ellos:
- Cuáles son sus objetivos
- La frecuencia con la que entrenas
- El tipo de entrenamiento que realiza
- La cantidad de estimulación que necesitan tus músculos para crecer
FAQ
Esto no es un campo de entrenamiento, por lo que nuestros retiros comienzan el día de su llegada.
Las sesiones de entrenamiento personal se llevarán a cabo en su mayoría en un grupo reducido, aunque nuestros instructores de fitness las adaptarán a su nivel y objetivos específicos. Si se requiere una atención más personalizada, se pueden organizar sesiones 1:1.
En absoluto. El objetivo es ayudar a los clientes a controlar su peso, aumentar su confianza en sí mismos y su imagen, así como enseñarles habilidades y opciones de vida saludables. Muchos de nuestros clientes son nuevos en el mundo del fitness, tienen problemas de lesiones o están en el grupo de edad de más de 40 años – cualquiera que sea su situación, tenemos el conocimiento y la experiencia para ayudarle de forma segura y rápida a aumentar la fuerza, mejorar la movilidad, eliminar la grasa y conseguir que se sienta con más energía.
Los precios de los retiros se calculan en función de la duración de la estancia y se especifican más arriba en nuestra tabla de inclusiones. Los precios por noche incluyen el alojamiento, pero pueden variar en función de la selección de la habitación y del número de personas que se alojen (ocupación individual o doble).
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