Accesorios de yoga para principiantes: 4 mejores accesorios para ayudar a su práctica

Nov 27, 2020
yoga prop for beginners

Para muchos estudiantes de yoga, la idea de usar un accesorio para ayudarlos a lograr o permanecer en una pose de yoga parece una trampa. Los accesorios no son un signo de debilidad, sino parte de una práctica inteligente en evolución. Aquí está nuestra guía sobre accesorios de yoga para principiantes: descubriremos el mejor equipo de yoga y cómo pueden ayudarte a que tu práctica sea más agradable.

Los accesorios de yoga ayudan a nuestros cuerpos rígidos a encontrar más tranquilidad y quietud en una nueva pose. Con los accesorios se puede hacer poses que de otro modo serían inaccesibles para los cuerpos lesionados, tensos o no entrenados. Usa accesorios para ayudar a comprender la postura y permitir que tu cuerpo aumente lentamente la flexibilidad y mejore tu fuerza. Son como ruedas de entrenamiento, diseñadas para facilitar una pose al principio. Te ayudan a sumergirte más profundamente en un tramo. Si usualmente usas un accesorio en una pose en particular, intente no usarlo la próxima vez.

El yoga es una práctica increíble porque siempre se puede llegar más lejos. Siempre puedes volverte más flexible, más fuerte y más equilibrado. Un bloque o una correa pueden ayudarte a aumentar esos elementos, pero eventualmente eliminarlos es muy importante para el crecimiento dentro de tu práctica.

Beneficios de los accesorios de yoga para principiantes:

Los accesorios de yoga para principiantes (y también estudiantes avanzados) se pueden utilizar para:

  • ayudar a comprender el rango de movimiento único de tu cuerpo, guiándolo hacia la alineación ideal para tu cuerpo
  • aumentar la conciencia de la alineación y el compromiso muscular
  • aumentar la flexibilidad
  • permitirte modificar tu práctica en respuesta a una lesión, dolor o malestar
  • brindar apoyo mientras explora posturas nuevas y más desafiantes
  • aumentar o disminuir la intensidad de una pose
  • Apoye tu cuerpo para minimizar el esfuerzo muscular, lo que te permite mantener posturas restauradoras o yin durante un período de tiempo más largo.

Los accesorios de yoga están ahí para apoyar tu cuerpo y ofrecer una forma de apoyo para que tu cuerpo se mueva y practique de manera honesta y abierta. Algunos días puedes sentirte tan rígido como una tabla y es posible que no puedas acceder a una forma o rango de movimiento que hizo días o semanas antes. Tal vez en otros días desees adoptar un enfoque más restaurador para tu práctica, ¡los accesorios son excelentes para eso!

La correa de yoga

Las correas de yoga son una herramienta práctica cuando se trabaja para aumentar la flexibilidad o abrir los músculos más tensos. Para los estudiantes más nuevos (o en los días en que te sientes más apretado de lo normal), se puede usar una correa para ayudar a doblar hacia adelante. Una correa también ayuda a sostener los brazos cuando se practica la postura del delfín o el soporte del antebrazo. Por último, las correas son increíblemente beneficiosas para los estiramientos laterales simples: simplemente sostenga la correa sobre tu cabeza y muévala suavemente de izquierda a derecha.

Las correas de yoga son perfectas cuando tienes los tendones de la corva tensos. Por ejemplo, sentado y doblado hacia adelante, envuelva una correa alrededor de la punta de los pies y sostenga un lado de la correa en cada mano; tire suavemente hacia tus pies con las correas, manteniendo la espalda recta en lugar de encorvarse para forzar la postura.

¿No tienes correa de yoga en casa? Este es fácil. Dirígete a tu armario y toma una corbata, una corbata de albornoz, un cinturón o una bufanda. Todos estos funcionarán como una correa para sostener una apertura y liberación profunda.

beginner yoga with straps

beginner yoga with straps prop

beginner yoga practice with straps

Bloques de Yoga

Los bloques de yoga son uno de los accesorios de yoga más comunes. ¿A veces comienzas tu práctica sin apenas poder tocarte los dedos de los pies? Esto significa que tus tendones corvas están tensos y un bloqueo de yoga es un remedio fácil para ayudar a descansar tu mente mientras crea calor y despierta tus extremidades.

Cualquier pose que te haga desear que el suelo se acerque a ti a la mitad es una buena pose para usar un bloque. Por ejemplo, en la postura del triángulo, coloque un bloque en la parte exterior de la pierna delantera y apoye la mano inferior sobre el bloque. Intente comenzar con el bloque en su punto más alto, luego, con el tiempo, trabaje en llevarlo a la altura media o más baja antes de poder llegar al piso con la mano inferior.

Si no posees bloques de yoga, hay algunas cosas en la casa que sirven como una alternativa adecuada. Si solo necesitas un ligero levantamiento del suelo para tus poses sentadas, pruebe con una toalla o manta enrollada. Para poses de pie, tome un diccionario o cree una pequeña pila de libros de tapa dura.

beginner triangle yoga blocks prop

 

beginner yoga pose with blocks prop

Almohadas y cojines

Desde almohadas pequeñas hasta cojines grandes, la amortiguación adicional es ideal para poses restauradoras, que generalmente se mantienen durante varios minutos. Al igual que con los bloques, es posible que debas probar diferentes tamaños para encontrar el mejor soporte en cada pose.

Las almohadas pueden proporcionar un colchón o espacio adicional que puede hacer que muchas poses sean más accesibles o más cómodas. En algunas poses, es posible que necesites más apoyo de un cojín si tus almohadas son demasiado planas o pequeñas.

Hay muchas formas excelentes de usar almohadas o cojines. Por ejemplo, colóquelo debajo de cada pierna en Postura de diosa reclinada o Postura de zapatero. Colóquelo debajo de tu asiento en pose de héroe o pose de paloma. Descanse las piernas sobre almohadas en giro supino reclinado. Finalmente, usa una almohada para tu propósito principal, como una almohada debajo de tu cabeza en piernas arriba a la pared.

beginner yoga prop with bolster

Mantas como accesorios de Yoga

Este es un accesorio de yoga fácil para principiantes que se puede encontrar en casa. Se pueden usar mantas dobladas para levantar las caderas durante posturas sentadas o para ofrecer apoyo durante las posturas acostadas. Por ejemplo, cuando se sienta con las piernas cruzadas, puede colocar una manta debajo de los huesos del asiento para elevar las caderas por encima de las rodillas. Las mantas son útiles para todo tipo de cosas durante la clase, y si hace frío, puedes usarlas para ponerte cómodo durante el enfriamiento.

beginner yoga pose with blanket

 

Hay muchos más accesorios de yoga para principiantes y también para yoguis avanzados. Y al final del día, recomendamos usar accesorios para crear la forma deseada en tu cuerpo. Úselos para comprender la alineación adecuada y luego deje de usarlos. Esto profundizará tu práctica de yoga a medida que te vuelvas más consciente de tus propios límites y luego aprendas a respirar en ellos.

No dudes en contactarnos para nuestro Retiro de Yoga donde nuestros experimentados profesores pueden guiarte en varios tramos para aprovechar mejor tus accesorios.

Namaste

El equipo de Shanti-Som

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