¿Cuánta agua debería beber al día?

Es posible que siempre te hayas preguntado: ¿cuánta agua debo beber al día exactamente? La respuesta es: ¡depende! La cantidad varía mucho de una persona a otra. Depende de cómo funcione su metabolismo, de la temperatura, de lo que coma, de su edad y de si padece alguna enfermedad, etc. En resumen, se recomienda beber unos 15,5 vasos (3,7 litros) de líquido al día para los hombres y 11,5 vasos (2,7 litros) de líquido al día para las mujeres.

El agua es una parte esencial de una dieta sana y equilibrada porque el cuerpo depende de ella para funcionar correctamente. Entre el 50% y el 80% del cuerpo humano está formado por agua. Todos los procesos químicos del cuerpo tienen lugar en medio acuoso. Necesitamos agua para la digestión, para absorber los nutrientes, para ayudarnos a movernos, para eliminar los productos de desecho y para regular la temperatura corporal.

Si el cuerpo no tiene suficiente agua (lo que se conoce como deshidratación), no funcionará bien. Las personas que no beben suficiente agua a diario corren un mayor riesgo de sufrir cálculos renales, problemas en las válvulas del corazón y algunos tipos de cáncer. Incluso una pequeña deshidratación puede afectar al rendimiento físico y mental.

¿Bebes suficiente agua?

Puedes saber si estás bien hidratado por el color de tu orina. Si es de color amarillo pálido o pajizo, probablemente estés hidratado. Si es más oscura, necesitas beber más agua.

Reto de 7 días

¿Sabías que el agua aumenta la energía, ayuda a perder peso, ayuda a la digestión, desintoxica e hidrata la piel y el cerebro?

Nuestro equipo de bienestar quiere animarte a mantenerte hidratado y a beber más agua. Así que, estamos proponiendo un reto del agua de 7 días para que te comprometas y sientas los beneficios. Por supuesto, 7 días es poco tiempo para ver cambios importantes, pero esperamos que te ayude a entrar en la rutina y a cambiar los hábitos a largo plazo. Si quieres ganar una botella de agua reutilizable de Shanti-Som, simplemente deja un comentario abajo antes del 31 de diciembre de 2022 sobre cómo te sientes después de tu “Reto del agua de 7
días”.

¡Buena suerte!

Las reglas

¿Qué se puede beber?

• Agua. Prueba el agua con rodajas de limón, lima, frambuesas frescas, pepino y menta
• Bebidas proteicas con un índice glucémico bajo
• Té natural sin azúcar (caliente o frío)
• Café negro
• Agua con gas sin sabor (por ejemplo: San Pellegrino, Perrier, La Croix)
• Puedes beber leche o bebida vegetal de almendra o soja, pero limítate a ½ o menos de un
  vaso al día.

¿Qué no se debe beber?

• Bebidas carbonatadas
• Café con crema y/o azúcar
• Bebidas con alcohol
• Prácticamente todo lo que venga envasado en una lata
• Cualquier agua aromatizada (aromatiza tu agua de forma natural con fruta)

¿Cuánta agua debo beber?

Te recomendamos que bebas unos 15,5 vasos (3,7 litros) de líquido al día para los hombres y 11,5 vasos (2,7 litros) de líquido al día para las mujeres.

Así que coge un vaso, llénalo y empieza a beber. Pide a un amigo o a tu pareja que te acompañe, ya que pueden hacerte responsable y ser un gran sistema de apoyo. Comparte tu experiencia y el resultado obtenido en los comentarios y así poder optar al sorteo de nuestra bonita botella de agua de acero inoxidable.

Si has tenido problemas con este reto, tal vez tu cuerpo necesite reestablecerse y algunos consejos 
de expertos que te ayuden a cambiar tu rutina diaria. Ponte en contacto con nosotros si quieres que te ayudemos a encontrar el programa perfecto para empezar. ¡Nunca es demasiado tarde!