Wat voor soort yoga is Vinyasa

Vinyasa yoga lessen verbinden fysieke houdingen met de ademhaling, met zonnegroeten en staande en balancerende houdingen. De meeste docenten geven bewegingen aan in tijd met inademingen en uitademingen om de klas soepel en ritmisch door een sequentie te leiden. Dit is over het algemeen een vrij vloeiende, bijna dansachtige beweging, en wanneer het gepaard gaat met de juiste muziek en instructie verlaat je de les ontspannen en opgeladen.

Is Vinyasa Yoga geschikt voor Beginners

In het begin kan het synchroniseren van beweging met je ademhaling bij vinyasa een beetje uitdagend zijn. Echter, zodra je de kneepjes ervan onder de knie hebt en een ritme vindt dat werkt voor jouw lichaam, kan vinyasa uiteindelijk je focus en bewustzijn verdiepen. Onthoud dat yoga jouw eigen beoefening is, in jouw eigen tempo. Maak je dus geen zorgen over wat je buurman doet of als je stappen in de sequentie mist. Als je worstelt met je ademhaling, weet dan dat het oké is om extra ademhalingen toe te voegen of te vertragen en enkele bewegingen over te slaan om de flow van de les bij te houden. Laat jezelf zakken in het ritme en de flow van de beoefening in plaats van vast te lopen op specifieke houdingen of details.

Het kiezen van de juisteYoga docentis belangrijk voor Vinyasa yoga omdat zij jouw geest en lichaam door sequenties van ademhaling en houdingen leiden.

Wat is het verschil tussen Vinyasa Yoga en Gewone Yoga

Er zijn zoveelverschillende soorten yogadus het kan verwarrend zijn wanneer je naar het rooster van je studio kijkt.

Hatha yoga is een algemene term die verwijst naar elk type yoga dat fysieke houdingen onderwijst. Dit betekent over het algemeen dat je een zachte introductie krijgt tot de meest basale yoga houdingen. Je zult waarschijnlijk niet gaan zweten in een hatha yoga les omdat het een langzamere beoefening biedt, maar je leert de fundamenten van elke houding en zou de les moeten verlaten met een gevoel van lengte, losheid en meer ontspanning. Vinyasa staat tegenoverhatha. Hatha lessen focussen op één houding tegelijk, met rust ertussen. Daarentegen rijgen vinyasa lessen houdingen aaneen om een sequentie te maken en bieden cardio en krachttraining door elke ademhaling te verbinden aan beweging.

Ashtanga is een rigoureuze yogastijl die een specifieke sequentie van houdingen volgt en lijkt op vinyasa yoga, omdat elke stijl elke beweging verbindt aan een ademhaling. Het verschil is dat Ashtanga altijd exact dezelfde houdingen uitvoert in exact dezelfde volgorde.

Voordelen van Vinyasa Yoga

Omdat vinyasa yoga je continu in beweging houdt, kan deze hartversterkende sessie een goede aanvulling zijn op je cardio routine. Studies tonen aan dat door de snelle stijl van vinyasa, het werkt als een lichte aerobic oefening. Geen twee vinyasa yoga lessen zijn hetzelfde, dus als je routine haat en van het testen van je fysieke grenzen houdt, is vinyasa yoga misschien iets voor jou.

Vinyasa yoga kan je helpen betere balans en stabiliteit te vinden, zowel op als naast de mat.Mindfulnessis een hoofdprincipe van vinyasa, wat je zal helpen soepeler tussen yoga houdingen te bewegen.

Wat houdt Vinyasa Yoga in

Vinyasa bewegingen worden het beste ondersteund door de oceaan klinkende ademhaling ofUjjayi Pranayama. Deze ademhalingstechniek vertraagt het ademhalingsritme, verhoogt de mentale focus, en helpt het lichaam op te warmen en te energeren. Tijdens een Vinyasa les is het heel belangrijk om goed aandacht te besteden aan je ademhaling. Wanneer je voelt dat je ademhaling kort, oppervlakkig of beperkt wordt, is dit een signaal om te vertragen en een pauze te nemen. Wanneer dit gebeurt, is het een goed idee om in een kinderhouding te gaan voor een paar ademhalingen.

Vinyasa yoga moedigt zelfreflectie en mindfulness aan. OnzeYoga lessenbij Shanti-Som leiden studenten om bewust te zijn van elke beweging, ademhaling en sensatie, en elke gedachte en gevoel, om een venster te openen naar wie we werkelijk zijn en wat we willen in het leven. Dit is hoe yoga een beoefening van zelftransformatie en genezing wordt.

De uitdrukking "neem een vinyasa" of "beweeg door je flow" is een veel gebruikte aanwijzing van yoga instructeurs in lessen. Deze aanwijzing verwijst naar het bewegen door een specifieke sequentie van houdingen. De sequentie bevat 4 sleutelhoudingen die verbonden zijn met je ademhaling:

1. Inademen naar Plank houding

2. Uitademen naar Chaturanga of Knieën Borst Kin houding

3. Inademen naar Opwaarts Gerichte Hond of Cobra houding

4. Uitademen naar Neerwaarts Gerichte Hond

Hier is een korte video die de Vinyasa Flow demonstreert.