Yoga en Meditatie Retraite bij Shanti-Som Wellbeing Retreats

Een Yoga Meditatie Retraite is de perfecte manier om zachte oefening, voeding en de juiste omgeving te combineren om lichaam en geest te herstellen.

Bij Shanti-Som richten we ons voornamelijk op de beweging en de geest van yoga door middel van ademhalingstechnieken, oefening en meditatie. We geloven dat yoga helpt om de gezondheid en het geluk te verbeteren door de geest te herstellen, zodat we niet langer bezorgd zijn over dagelijkse stress. Bij Shanti-Som hebben we een binnenstudio en een buitenpaviljoen gecreëerd als ons heiligdom voor yogalessen.

Onze docenten bieden een verscheidenheid aan praktijken waaronder Vinyasa en Hatha yoga. De groepslessen zijn beperkt in omvang om ervoor te zorgen dat elke deelnemer persoonlijke aandacht en ondersteuning krijgt, zowel op als naast de yogamat.

Of je nu beginner, gevorderd of expert bent, onze retraite is speciaal gecreëerd voor degenen die een korte pauze willen van de stress van de wereld en opnieuw verbinding willen maken met hun innerlijke zelf. We hanteren een zachte en zorgvuldige benadering om ervoor te zorgen dat onze gasten zich altijd veilig en comfortabel voelen bij de bewegingen en ideeën.

OVER AUDREY

Audrey is onze verblijvende yogini. Afkomstig uit Frankrijk ontdekte Audrey yoga terwijl ze in Londen woonde en voelde al snel de voordelen voor haar fysieke en mentale welzijn. Gefascineerd door de impact die yoga op haar eigen leven had, door hoe het haar hielp om beter om te gaan met stress en uitdagingen in het leven, besloot Audrey er dieper in te duiken: ze verliet haar baan en reisde naar India om zich te certificeren als yogadocent bij de Trimurti Yoga School (gespecialiseerd in Hatha, Ashtanga en Vinyasa), bracht tijd door in ashrams om van spirituele meesters te leren en haar kennis van yogafilosofie en meditatie te ontwikkelen.

Sinds die tijd heeft Audrey zich toegelegd op het onderwijzen van yoga en meditatie, eerst in Cambodja en nu in Spanje. Haar wens is om meer mensen kennis te laten maken met yoga en meditatie, om haar studenten in staat te stellen deze te gebruiken als "een voertuig van transformatie".

In haar lessen ontwikkel je jouw flexibiliteit, balans, houding en vitaliteit door verschillende yogastijlen te gebruiken om je lichaam en geest te verkennen en uit te dagen met respect voor ieders vaardigheden.

YOGASTIJLEN

Hatha Yoga

Zachte en langzame praktijk, ideaal voor beginners om te stretchen en flexibiliteit te ontwikkelen, balans te vinden en mentale concentratie te verbeteren. Hatha yoga is een op uitlijning gebaseerde les om bewustzijn van het eigen lichaam te ontwikkelen en basishoudingin te verkennen.

Vinyasa Yoga

Meer dynamische en snellere yogastijl. Het is een flow die de ene houding met de andere verbindt door middel van ademhaling, als een choreografie. Het is ideaal voor het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit, gratie en vitaliteit. Omdat het energieker is dan de meeste traditionele vormen van yoga, verbrandt het meer calorieën.

Het is ook een kans om meer uitdagende houdingen te leren om vooruitgang te boeken in je praktijk.

Yin/Restorative Yoga

Deze les richt zich op ontspanning en diepe stretching om maximale zen te bereiken.

Dit is een meer passieve yogastijl: de houdingen worden voornamelijk op de grond uitgevoerd en langer aangehouden om een diepere, meer geaarde en herstellende praktijk mogelijk te maken. De meeste houdingen worden ondersteund door hulpmiddelen zoals blokken, kussens en dekens om dieper te kunnen gaan en opgebouwde spanning in de spieren en fascia geheugen los te laten. Een praktijk om diep spanning punten en gebieden los te laten, een diepere verbinding met de ademhaling, het hart te vertragen en het zenuwstelsel te kalmeren.

Yoga meditatie introductie retraite met Audrey

 

Audrey onderwijst 3 basistools voor meditatie om je geest tot rust te brengen, je meer ontspannen te voelen en je innerlijke vrede te vinden:

• Ademhalingsbewustzijn

• Derde oog activering

• Lichaamsontspanning / Scanning

TRATAKA MEDITATIE

In deze meditatie leer je over een traditionele yogische meditatie genaamd "trataka" of "kaarsblik".

Een trataka is een ander type meditatie, waarbij je je ogen open houdt en je aandacht richt op de vlam van een kaars.

Omdat deze meditatie wordt gedaan met open ogen, is het een geweldige introductie tot meditatie en een goede optie voor mensen die moeite hebben hun dwalende geest te beheersen.

Kaarsmeditatie helpt het derde oog te openen en verbetert concentratie en geheugen. Het is ook een essentiële voorbereiding voor alle visualisatie meditaties.

Als je problemen hebt met meditatie, zou je deze meditatie zeker moeten proberen!

CHAKRA MEDITATIE

Chakra meditatie is een gespecialiseerde vorm van meditatie die zich richt op geblokkeerde chakra's en ontworpen is om je chakra's te reinigen, zuiveren en in balans te brengen.

Je krijgt een basiskennis van chakra's (energiewielen in ons lichaam) en wordt begeleid om elke chakra op zijn beurt te visualiseren.

LIEFDEVOLLE VRIENDELIJKHEID-METTA MEDITATIE

Liefdevolle vriendelijkheid meditatie (soms "metta" meditatie genoemd) is een populaire vorm van boeddhistische meditatie en een geweldige manier om onze neiging tot vriendelijkheid en mededogen te cultiveren. Het bestaat uit het visualiseren en mentaal zenden van goede en warme intenties naar onszelf en anderen door in stilte een reeks mantra's te herhalen.

Er is aangetoond dat deze meditatie positieve emoties verhoogt, zoals vreugde, dankbaarheid, tevredenheid, liefde en mededogen.

MINDFULNESS IN DE NATUUR

Mindfulness is het cultiveren van moment-tot-moment bewustzijn van onze omgeving. Het is een praktijk die ons helpt beter om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens die ons stress en angst veroorzaken in het dagelijks leven en in plaats daarvan je welzijn versterkt.

In deze workshop gaan we naar buiten en versterken we onze verbinding met de natuur en onze zintuigen om ons meer aanwezig te voelen door middel van oefeningen zoals bewuste ademhaling, bewuste observatie, bewust luisteren en bewuste waardering.

Een krachtige praktijk die je gemakkelijk aan je leven kunt toevoegen.

VISUALISATIE

Visualisatie is een meditatie waarbij je geest in een specifieke richting wordt geleid om een gewenst resultaat te verkrijgen, zoals een mindset, gevoel of lichaamsensatie.

Vervolgens word je begeleid door mentale beelden en visualisaties

Het is gebaseerd op visuele beelden en andere zintuiglijke ervaringen.

We werken, met deze meditatie, aan:

• Emotionele genezing en spiritueel ontwaken.

• Het verkrijgen van een nieuw perspectief op stressvolle situaties.

• Het ontwikkelen van vaardigheden om stress te beheersen.

• Het vergroten van zelfkennis, evenals geduld en tolerantie.

• Focussen op het heden.

• Het verminderen van negatieve emoties.

• Het vergroten van verbeelding en creativiteit.

PRANAYAMA

Pranayama's zijn specifieke ademhalingstechnieken die ons leren om onze levensenergie te beheersen, reguleren en versterken: de ademhaling.

Deze oefeningen helpen ons onze fysieke en emotionele blokkades op te ruimen en hebben verschillende effecten op onze geest en ons lichaam: sommige zijn energiek en ontgiftend, andere zijn ontspannend en balancerend.

Als je geïnteresseerd bent in het leren van meer over yoga en meditatie, neem dan contact met ons op om onze retraite opties te bespreken. We stemmen graag een programma af op jouw specifieke gezondheidsdoelen.

Email to: reception@shantisom.com

Phone: + 34 952 864 455

WhatsApp: +34 616 488 235