Yoga en Meditatie Retraite bij Shanti-Som Wellbeing Retreats

A Yoga Meditatie Retraiteis de perfecte manier om zachte beweging, voeding en de juiste omgeving te combineren zodat je lichaam en geest kunt herstellen.

Bij Shanti-Som richten we ons voornamelijk op de beweging en geest van Yoga door het gebruik van ademhalingstechnieken, oefeningen en meditatie. We geloven dat Yoga helpt de gezondheid en het geluk te verbeteren door de geest te resetten, zodat we niet langer bezig zijn met dagelijkse stress. Bij Shanti-Som hebben we een indoor studio en outdoor paviljoen gecreëerd als ons heiligdom voor yogalessen.

Onze docenten bieden een verscheidenheid aan praktijken waaronder Vinyasa en Hatha yoga. Groepslessen zijn beperkt in grootte om ervoor te zorgen dat elke deelnemer persoonlijke aandacht en begeleiding krijgt, zowel op als naast de yogamat.

Of je nu beginner, gemiddeld of expert bent, onze retraite is speciaal gecreëerd voor degenen die een korte pauze willen van de stress van de wereld en weer contact willen maken met hun innerlijke zelf. We hanteren een zorgvuldige, zachte benadering om ervoor te zorgen dat onze gasten zich altijd veilig en comfortabel voelen met de bewegingen en ideeën.

OVER AUDREY

Audrey is onze vaste Yogini. Oorspronkelijk uit Frankrijk, ontdekte Audrey yoga tijdens haar verblijf in Londen en voelde al snel de voordelen voor haar fysieke en mentale welzijn. Gefascineerd door de impact die yoga had op haar eigen leven, hoe het haar hielp beter om te gaan met stress en levensuitdagingen, besloot Audrey er dieper in te duiken: ze verliet haar baan en reisde naar India om zich te certificeren als Yoga Docent bij Trimurti School of Yoga (gespecialiseerd in Hatha, Ashtanga en Vinyasa), ze bracht tijd door in ashrams om van spirituele leraren te leren en haar kennis van yogafilosofie en meditatie te ontwikkelen.

Sindsdien heeft Audrey zich toegewijd aan het onderwijzen van yoga en meditatie, eerst in Cambodja en nu in Spanje. Haar wens is om meer mensen kennis te laten maken met yoga en meditatie, om haar studenten te empoweren deze te gebruiken als 'een voertuig voor transformatie'.

In haar lessen ontwikkel je flexibiliteit, balans, houding en vitaliteit door verschillende yogastijlen te gebruiken om je lichaam en geest te verkennen en uit te dagen terwijl ieders capaciteiten gerespecteerd worden.

YOGASTIJLEN

Hatha Yoga

Zachte en langzamere praktijk ideaal voor beginners om te stretchen en flexibiliteit te ontwikkelen, balans te vinden en mentale focus te verbeteren. Hatha yoga is een op uitlijning gebaseerde les om bewustzijn van het eigen lichaam te ontwikkelen en basis houdingen te verkennen.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yogais een flow die de ene houding met de andere verbindt door gebruik van de ademhaling, als een choreografie. Geweldig voor het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit, gratie en vitaliteit. Omdat het energieker is dan de meeste traditionele vormen van yoga, verbrandt het meer calorieën.

Het is ook een kans om meer uitdagende houdingen te leren om je praktijk te verbeteren.

Yin/Restorative Yoga

Deze les draait helemaal om ontspanning en diepe stretch voor ultieme zen!

Het is een meer passieve yogastijl: houdingen worden voornamelijk op de vloer gedaan en langer vastgehouden om een diepere, aardende en meer herstellende praktijk mogelijk te maken. De meeste poses worden ondersteund met hulpmiddelen zoals blokken, bolsters en dekens zodat je dieper kunt zinken en spanning in de spieren kunt loslaten en je fascia geheugen kunt bevrijden. Een praktijk voor diepe releases in strakke plekken en gebieden van vasthouden, een diepere verbinding met de ademhaling, je hartslag vertragen en het zenuwstelsel kalmeren.

Een INTRODUCTIE TOT YOGA MEDITATIE RETRAITE met Audrey

Audrey onderwijst 3 basis meditatietools om je geest te kalmeren, je meer ontspannen te voelen en je innerlijke vrede te vinden:

• Adem Bewustzijn

• Derde Oog Activatie

• Lichaam Ontspanning / Scan

TRATAKA MEDITATIE

In deze meditatie leer je over een traditionele yogische meditatie genaamd "trataka" of "kaars staren".

Een trataka is een ander type meditatie, waarbij je je ogen open houdt en je aandacht richt op de vlam van een kaars.

Omdat deze meditatie wordt gedaan met open ogen, is het een geweldige introductie tot meditatie en een goede optie voor mensen die moeite hebben hun dwalende geest in toom te houden.

Een kaars starende meditatie helpt het derde oog te openen, verbetert concentratie en geheugen. Het is ook een essentiële voorbereiding voor alle visualisatie-type meditaties.

Als je worstelt met meditatie, moet je deze meditatie zeker proberen!

CHAKRA MEDITATIE

Chakra meditatie is een gespecialiseerde vorm van meditatie die zich richt op geblokkeerde chakra's en is ontworpen omje chakra's te reinigen, klaren en in balans te brengen.

Je krijgt een basiskennis van de chakra's (energiewielen in ons lichaam) en wordt begeleid om elke chakra op zijn beurt te visualiseren.

LOVING KINDNESS-METTA MEDITATIE

Loving-kindness meditatie (soms "metta" meditatie genoemd) is een populaire vorm van boeddhistische meditatie en een geweldige manier om onze neiging tot vriendelijkheid en mededogen te cultiveren. Het behelst visualisatie en het mentaal zenden van goede en warme intenties naar onszelf en anderen door stil een reeks mantra's te herhalen.

Van deze meditatie is bewezen dat het positieve emoties verhoogt, zoals vreugde, dankbaarheid, tevredenheid, liefde en mededogen.

MINDFULNESS IN DE NATUUR

Mindfulness is het cultiveren van moment-tot-moment bewustzijn van onze omgeving. Het is een praktijk die ons helpt beter om te gaan met de moeilijke gedachten en gevoelens die ons stress en angst veroorzaken in het dagelijks leven en in plaats daarvan ons welzijn boosten.

Voor deze workshop gaan we naar buiten en versterken we onze verbinding met de natuur en onze zintuigen om ons meer volledig aanwezig te voelen door oefeningen zoals mindful ademen, mindful observeren, mindful luisteren, mindful waardering.

Een krachtige praktijk die je gemakkelijk aan je leven kunt toevoegen!

VISUALISATIE

Visualisatieis een meditatie waarbij je geest in een specifieke richting wordt geleid voor een gewenst resultaat zoals een mindset, een gevoel, of een lichaamsgewaarwording.

Het leidt je vervolgens door mentale beelden en visualisaties

Het is geworteld in visuele beelden en andere zintuiglijke ervaringen.

We werken, met deze meditatie, voor:

• Emotionele genezing en spiritueel ontwaken.

• Het krijgen van een nieuw perspectief op stressvolle situaties.

• Het ontwikkelen van vaardigheden om je stress te beheersen.

• Het vergroten van zelfbewustzijn evenals geduld en tolerantie.

• Focussen op het heden.

• Het verminderen van negatieve emoties.

• Het verhogen van verbeelding en creativiteit.

PRANAYAMA

Pranayama zijn specifieke ademhalingstechnieken die ons leren hoe we onze levensenergie kunnen beheersen, reguleren en versterken: de ademhaling.

Deze oefeningen helpen ons onze fysieke en emotionele blokkades te klaren en hebben verschillende effecten op onze geest en lichaam: sommige zijn energiek en detox, andere zijn ontspannend en balancerend.

Als je geïnteresseerd bent om meer te lerenover Yoga en Meditatie, neem dan contact met ons op om onze Retraiteopties te bespreken. We helpen je graag bij het samenstellen van een programma dat aansluit bij jouw specifieke gezondheidsdoelen.