Yoga Props voor Beginners- 4 Beste Props om je Beoefening te Helpen

Voor veel yogastudenten lijkt het idee om een hulpmiddel te gebruiken om hen te helpen een yogahouding te bereiken of erin te blijven als vals spelen. Hulpmiddelen zijn geen teken van zwakte, maar onderdeel van een intelligente, zich ontwikkelende praktijk. Hier is onze gids over yoga hulpmiddelen voor beginners: we ontdekken de beste yoga uitrusting en hoe deze je kunnen helpen om je praktijk aangenamer te maken.

Yoga hulpmiddelen helpen onze stijve lichamen meer rust en stilte te vinden in een nieuwe houding. Met hulpmiddelen kun je houdingen doen die anders ontoegankelijk zouden zijn voor gewonde, gespannen of ongetrainde lichamen. Gebruik hulpmiddelen om de houding beter te begrijpen en je lichaam langzaam meer flexibiliteit te laten ontwikkelen en je kracht te verbeteren. Ze zijn als zijwieltjes, ontworpen om een houding in het begin makkelijker te maken. Ze helpen je dieper in een stretch te duiken. Als je gewoonlijk een hulpmiddel gebruikt in een bepaalde houding, probeer het de volgende keer niet te gebruiken.

Yoga is een geweldige praktijk omdat je altijd verder kunt gaan. Je kunt altijd flexibeler, sterker en meer in balans worden. Een blok of riem kan je helpen deze elementen te vergroten, maar ze uiteindelijk weglaten is heel belangrijk voor de groei binnen je praktijk.

Voordelen van yoga hulpmiddelen voor beginners:

Yoga hulpmiddelen voor beginners (en ook gevorderde studenten) kunnen gebruikt worden om:

• te helpen begrijpen wat de unieke bewegingsrange van jouw lichaam is, door het naar de ideale uitlijning voor jouw lichaam te leiden

• het bewustzijn van uitlijning en spieractivatie te vergroten

• de flexibiliteit te vergroten

• je in staat te stellen je praktijk aan te passen als reactie op een blessure, pijn of ongemak

• ondersteuning te bieden terwijl je nieuwe en meer uitdagende houdingen verkent

• de intensiteit van een houding te verhogen of verlagen

• je lichaam te ondersteunen om spierspanning te minimaliseren, waardoor je herstellende of yin houdingen langer kunt volhouden.

Yoga hulpmiddelen zijn er om je lichaam te ondersteunen en een vorm van steun te bieden zodat je lichaam eerlijk en open kan bewegen en oefenen. Sommige dagen voel je je misschien zo stijf als een plank en kun je een vorm of bewegingsrange niet bereiken die je dagen of weken eerder wel kon. Misschien wil je op andere dagen een meer herstellende benadering van je praktijk - hulpmiddelen zijn daar geweldig voor!

De yoga riem

Yoga riemen zijn een praktisch hulpmiddel wanneer je werkt aan het vergroten van flexibiliteit of het openen van strakke spieren. Voor nieuwere studenten (of op dagen dat je je strakker voelt dan normaal), kan een riem gebruikt worden om te helpen bij vooroverbuigen. Een riem helpt ook bij het ondersteunen van de armen tijdens het oefenen van de dolfijnhouding of onderarmstand. Tot slot zijn riemen ongelooflijk nuttig voor eenvoudige zijstretches: houd de riem gewoon boven je hoofd en beweeg hem zachtjes van links naar rechts.

Yoga riemen zijn perfect wanneer je strakke hamstrings hebt. Bijvoorbeeld, zittend voorovergebogen, wikkel een riem om de toppen van je voeten en houd één kant van de riem in elke hand vast; trek zachtjes naar je voeten met de riemen, houd je rug recht in plaats van rond te maken om de houding te forceren.

Heb je geen yoga riem thuis? Deze is makkelijk. Ga naar je kledingkast en pak een stropdas, een badjas koord, een riem of een sjaal. Al deze werken als een riem om een diepe opening en loslating te ondersteunen.

 

Yoga Blokken

Yoga blokken zijn een van de meest voorkomende yoga hulpmiddelen. Begin je soms je praktijk terwijl je nauwelijks je tenen kunt aanraken? Dit betekent dat je hamstrings strak zijn en een yoga blok is een makkelijk middel om je geest te helpen rusten terwijl het warmte creëert en je ledematen wakker maakt.

Elke houding die je doet wensen dat de grond halverwege naar je toe komt is een goede houding om een blok te gebruiken. Bijvoorbeeld, in de driehoekshouding, plaats een blok aan de buitenkant van je voorbeen en steun je onderste hand op het blok. Probeer te beginnen met het blok op zijn hoogste punt, werk dan in de tijd naar het op middelhoogte of lager te brengen voordat je de vloer kunt bereiken met je onderste hand.

Als je geen yoga blokken bezit, zijn er enkele dingen in huis die dienen als een geschikt alternatief. Als je alleen een lichte verhoging van de vloer nodig hebt voor je zittende houdingen, probeer een opgerolde handdoek of deken. Voor staande houdingen, pak een woordenboek of maak een kleine stapel hardcover boeken.

 

Kussens en bolsters

Van kleine kussens tot grote bolsters, extra opvulling is ideaal voor herstellende houdingen, die meestal enkele minuten worden volgehouden. Net als bij blokken moet je misschien verschillende maten proberen om de beste ondersteuning in elke houding te vinden.

Kussens kunnen extra opvulling of ruimte bieden die veel houdingen toegankelijker of comfortabeler kunnen maken. In sommige houdingen heb je misschien meer ondersteuning van een bolster nodig als je kussens te plat of klein zijn.

Er zijn veelgeweldige manieren om kussens of bolsters te gebruiken. Plaats ze bijvoorbeeld onder elke been in liggende godinnenhouding of kleermakerszit. Plaats het onder je zitvlak in heldenhouding of duifhouding. Laat je benen rusten op kussens in liggende ruggengraat draai. Gebruik ten slotte een kussen voor zijn primaire doel, zoals een kussen onder je hoofd in benen-omhoog-tegen-de-muur.

Dekens als yoga hulpmiddelen

Dit is een makkelijk yoga hulpmiddel voor beginners dat thuis te vinden is. Gevouwen dekens kunnen gebruikt worden om de heupen te verheffen tijdens zittende houdingen of om ondersteuning te bieden tijdens liggende houdingen. Bijvoorbeeld, wanneer je met gekruiste benen zit, kun je een deken onder je zitbeenderen plaatsen om de heupen boven de knieën te verheffen. Dekens zijn nuttig voor allerlei dingen tijdens de les, en als het koud is, kun je ze gebruiken om comfortabel te worden tijdens de cooling down.

 

Er zijn veel meer yoga hulpmiddelen voor beginners en ook voor gevorderde yogi's. En aan het eind van de dag raden we aan hulpmiddelen te gebruiken om de gewenste vorm in je lichaam te creëren. Gebruik ze om de juiste uitlijning te begrijpen en stop dan met het gebruiken ervan. Dit zal je yoga praktijk verdiepen naarmate je je meer bewust wordt van je eigen grenzen en dan leert erin te ademen.

Aarzel niet om contact met ons op te nemen voor onzeYoga Retraitewaar onze ervaren leraren je kunnen begeleiden in verschillende stretches om je hulpmiddelen beter te benutten.

Namaste

Het Shanti-Som team