Yoga Props voor Beginners- 4 Beste Props om je Beoefening te Helpen

Voor veel yogastudenten lijkt het idee om een hulpmiddel te gebruiken om een yogahouding te bereiken of vol te houden op valsspelen. Props zijn geen teken van zwakte, maar onderdeel van een intelligente, evoluerende praktijk. Hier is onze gids overyoga propsvoor beginners - we ontdekken de beste yoga-uitrusting en hoe deze je praktijk aangenamer kan maken.

Yoga props helpen onze stijve lichamen meer gemak en rust te vinden in een nieuwe houding. Ze maken houdingen die anders ontoegankelijk zouden zijn bereikbaar voor gewonde, strakke of ongestrekte lichamen. Gebruik props om de houding te begrijpen en je lichaam langzaam meer flexibiliteit en kracht te laten ontwikkelen. Ze zijn als zijwieltjes - ontworpen om een houding in het begin makkelijker te maken. Ze helpen je dieper in een stretch te komen. Als je gewoonlijk een prop gebruikt in een bepaalde houding, probeer het de volgende keer eens zonder.

Yoga is een ongelooflijke praktijk omdat er altijd verder te gaan valt. Je kunt altijd flexibeler, sterker en evenwichtiger worden. Een blok of riem kan je helpen die elementen te vergroten, maar uiteindelijk is het weglaten ervan heel belangrijk voor groei binnen je praktijk.

Voordelen van yoga props voor beginners:

Yoga props voor beginners (en ook gevorderde studenten) kunnen worden gebruikt om:

• je te helpen de unieke bewegingsomvang van je lichaam te begrijpen, en je te begeleiden naar de ideale uitlijning voor jouw lichaam

• bewustzijn van uitlijning en spieractivatie te vergroten

• flexibiliteit te vergroten

• je in staat te stellen je praktijk aan te passen als reactie op blessures, pijn of ongemak

• ondersteuning te bieden terwijl je nieuwe en meer uitdagende houdingen verkent

• de intensiteit van een houding te verhogen of verlagen

• je lichaam te ondersteunen om spierspanning te minimaliseren, waardoor je restoratieve of yin houdingen langer kunt aanhouden.

Yoga props zijn er om je lichaam te ondersteunen en bieden een ondersteunende manier voor je lichaam om te bewegen en eerlijk en open te oefenen. Sommige dagen voel je je misschien zo stijf als een plank en kun je een vorm of bewegingsomvang niet bereiken die je dagen of weken eerder wel kon. Misschien wil je op andere dagen een meer restoratieve benadering van je praktijk - props zijn daar geweldig voor!

De yoga riem

Yoga riemen zijn een praktisch hulpmiddel bij het werken aan het vergroten van flexibiliteit of het openen van strakke spieren. Voor nieuwe studenten (of op dagen dat je je strakker voelt dan normaal) kan een riem worden gebruikt om een vooroverbuiging te ondersteunen. Een riem helpt ook de armen te ondersteunen bij het oefenen van onderarmstand of dolfijnhouding. Ten slotte zijn riemen ontzettend gunstig voor eenvoudige zijstretches - houd de riem gewoon boven je hoofd en beweeg zachtjes van links naar rechts.

Yoga riemen zijn perfect wanneer je strakke hamstrings hebt. Bijvoorbeeld bij deZittende Vooroverbuiging, wikkel een riem om de voetballen en houd één kant van de riem in elke hand vast; trek jezelf voorzichtig naar je voeten toe met de riemen, houd je rug recht in plaats van voorover te buigen om de houding te forceren.

Geen yoga riem thuis? Deze is makkelijk. Ga naar je kledingkast en pak een stropdas, badjas koord, riem of sjaal. Al deze werken als een riem om een diepe opening en ontspanning te ondersteunen.

 

 

Yoga blokken

Yoga blokken zijn een van de meest voorkomende yoga props. Begin je soms je praktijk terwijl je nauwelijks je tenen kunt aanraken? Dit betekent dat je hamstrings strak zijn en een yoga blok is een eenvoudige oplossing om je geest te laten rusten terwijl je warmte creëert en je ledematen wakker maakt.

Elke houding waarbij je wenst dat de vloer je halverwege tegemoet zou komen is eengoede houding om een blok te gebruiken. Bijvoorbeeld bij deDriehoekshouding, plaats een blok aan de buitenkant van je voorste been en laat je onderste hand op het blok rusten. Probeer te beginnen met het blok op zijn hoogst, werk er dan naar toe om het op de middelste, of laagste hoogte te krijgen voordat je de vloer kunt bereiken met je onderste hand.

Als je geen yoga blokken bezit, zijn er een paar dingen in huis die dienen als geschikt alternatief. Als je slechts een kleine verhoging van de grond nodig hebt voor je zittende houdingen, probeer een opgerolde handdoek of deken. Voor staande houdingen, pak een woordenboek of maak een kleine stapel hardcover boeken.

 

Kussens en Bolsters

Van kleine kussens tot grote bolsters, de extra vulling is geweldig voor restoratieve houdingen, die doorgaans enkele minuten worden aangehouden. Net als bij blokken moet je misschien verschillende maten proberen om de beste ondersteuning in elke houding te vinden.

Kussens kunnen extra vulling of ruimte bieden die veel houdingen toegankelijker of comfortabeler kan maken. In sommige houdingen kun je merken dat je meer ondersteuning van een bolster nodig hebt als je kussens te plat of klein zijn.

Er zijn veelgeweldige manieren om kussens of bolsters te gebruiken. Plaats ze bijvoorbeeld onder elk been in Liggende Godinnenhouding of Kleermaker houding. Plaats onder je zitvlak in Heldenhouding of Duifhouding. Laat je benen rusten op kussens in Liggende Ruggengraat Twist. Ten slotte, gebruik een kussen voor zijn hoofddoel, als kussen onder je hoofd bij Benen tegen de Muur.

Dekens als Yoga Props

Dit is een eenvoudige yoga prop voor beginners die thuis te vinden is. Gevouwen dekens kunnen worden gebruikt om de heupen te verhogen tijdens zittende houdingen, of om ondersteuning te bieden tijdens liggende houdingen. Wanneer je bijvoorbeeld kleermakerszit zit, kun je een deken onder je zitbeenderen plaatsen om de heupen boven je knieën te verheffen. Dekens komen van pas voor allerlei dingen tijdens de les, en als het koud is, kun je ze gebruiken om comfortabel te worden tijdens de afkoeling.

 

Er zijn zoveel meer yoga props voor beginners en ook gevorderde yogi's. Aan het eind van de dag raden we aan props te gebruiken om de gewenste vorm in je lichaam te creëren. Gebruik ze om de juiste uitlijning te begrijpen en stop er dan mee. Dit zal je yoga praktijk verdiepen omdat je je meer bewust wordt van je eigen grenzen en dan leert hoe je erin kunt ademen.

Neem gerust contact met ons op voor onzeYoga Retraitewaar onze ervaren leraar je kan begeleiden in verschillende stretches om optimaal gebruik te maken van je props.

Namaste.

Het Shanti-Som Team.