Wat is een Sound Bath en wat zijn de Voordelen?

Bij Shanti-Som streven we ernaar een diepgaande klankbad ervaring te creëren die onze gasten omhult in een wereld van harmonische resonantie, sereniteit en innerlijk evenwicht. Genezing door geluid, een meditatieve praktijk, is over het algemeen veilig voor de meeste mensen. Het kan zelfs toegankelijker zijn dan andere meditatieve methoden, omdat het geen strikte discipline of langdurig leerproces vereist; alles wat nodig is, is aandacht schenken. Ons team van Wellness Experts verkent deze therapeutische praktijk om je een idee te geven van wat je kunt verwachten tijdens deze transformerende ervaring.

Wat is een klankbad?

Het is in wezen een therapeutische en meditatieve ervaring waarbij je je 'baadt' in de klanken en vibraties die geproduceerd worden door verschillende instrumenten zoals gongs, stemvorken en kristallen kommen. Door deze klanken en vibraties komt je geest in een meditatieve en ontspannen staat. Dit veroorzaakt genezing op mentaal, emotioneel en fysiek niveau.

Tijdens een klankbad verandert de staat van de hersengolven van de normale wakkere staat (bèta) naar de ontspanningsstaat (alfa), de droomstaat (thèta) en zelfs de herstellende staat (delta). Terwijl de geest en het lichaam ontspannen, dalen de hartslag en bloeddruk en wordt onze ademhaling dieper. Het is in deze staat dat diepe genezing kan plaatsvinden.

Een klankbad vermindert dus niet alleen stress en angst door het induceren van een ontspannen staat, maar heeft ook fysiologische voordelen. Hieronder vallen pijnvermindering, betere slaap, het elimineren van gifstoffen en het versterken van het immuunsysteem.

Voordelen van een klankbad

Er is aangetoond dat geluid genezende effecten heeft op zowel de geest als het lichaam. Een klankbad sessie kan een verlaging van angst-, spanning- en droefheidsniveaus veroorzaken, evenals een vermindering van pijn. Het onderzoek naar dit onderwerp is beperkt, maar er zijn studies geweest die erop wijzen dat een klankbad je stemming kan verbeteren en spanning uit het lichaam kan bevrijden, onder andere.

Het lijkt misschien alsof klankbaden weer een New Age-gril zijn, maar klanktherapie is zo oud als de tijd, en gaat meer dan 40.000 jaar terug. De oude Grieken gebruikten fluiten en lieren om spijsvertering en mentale gezondheid te behandelen, Tibetanen gebruikten klankschalen meer dan 2.000 jaar voor meditatie, en Australische Aboriginal stammen bespeelden de didgeridoo om zieken te genezen.

Voordelen voor de mentale gezondheid

Klankbaden kunnen helpen bij het behandelen van mentale aandoeningen, zoals depressie en angst.

Een studie uit 2016 met 62 volwassenen mat hun gevoelens voor een klankbad, en opnieuw na een meditatie sessie die een klankbad bevatte. De onderzoekers ontdekten dat spanning, angst en negatieve stemmingen significant afnamen na de therapie.

In een studie uit 2018 met 60 deelnemers werd 30 van hen gevraagd te luisteren naar muziek van Tibetaanse klankschalen voordat ze een chirurgische ingreep ondergingen, en de andere 30 kregen een koptelefoon zonder muziek.

De analyse ontdekte dat de hartslag en andere vitale functies die angst aangeven verbeterden bij degenen die de koptelefoon met muziek kregen.

Vermindering van fysieke pijn

De deelnemers van de eerder genoemde studie uit 2016 werd ook gevraagd of ze pijn voelden, en hun pijn te beoordelen op een schaal van 1 tot 5 als ze het voelden.

Voor een klankbad hadden deze studiedeelnemers de neiging hun pijn hoger te beoordelen dan erna. Er is echter meer onderzoek nodig om te bevestigen of deze neiging tot pijnvermindering klinische significantie zou bereiken.

In het overzicht van 2020 ervoeren fysieke symptomen zoals bloeddruk en hartslag ook verbetering. Het overzicht concludeerde echter dat meer onderzoek nodig is om definitief te beweren dat klankbaden deze effecten hebben bij de meeste mensen.

Wat je kunt verwachten tijdens een klankbad

De meeste klankbad programma's duren tussen de 45 en 60 minuten. Tijdens een klankbad sessie met een beoefenaar lig je op een yoga mat met een comfortabel kussen onder je hoofd. De beoefenaar vraagt je om je een paar minuten op je ademhaling te concentreren om te ontspannen en gebruikt vervolgens verschillende instrumenten, zoals genezende kommen, stemvorken en gongs, om verschillende klanken en vibraties te produceren.

De klanken overspoelen je geest en lichaam en brengen je naar een diepere bewustzijnsstaat, zoals tijdens meditatie. Je koppelt daadwerkelijk los van externe prikkels en komt in een staat van innerlijke vrede en harmonie.

Tijdens de sessies ervaren mensen een reeks fysieke en mentale sensaties. Het meest gebruikelijk is dat ze in een diepe ontspanningstoestand vallen. Maar deelnemers hebben ook creatieve 'aha!'-momenten gehad, tranen vergoten en zelfs geslapen. Anderen voelen misschien heel weinig.

Kun je thuis een klankbad doen?

Zeker, je kunt je klankbad sessie thuis doen als het bijwonen van een groepssessie niet praktisch voor je is. Er is veel klankbad muziek beschikbaar op internet.

Zodra je de opgenomen muziek of sessieklanken hebt geselecteerd die je wilt afspelen, ga je comfortabel liggen. Sluit dan je ogen en adem diep. Concentreer je op je ademhaling en ontspan, en concentreer je dan op de klanken om je heen. Luister en concentreer je op het verschil dat ontstaat wanneer het geluid wegvalt.

Blijf de klanken ervaren en laat ze je verankeren in het heden. Beoordeel geen enkel geluid, observeer het alleen. Als je paniek of onrust voelt, reageer dan niet, erken alleen de emotie. Doe dit gedurende de rest van de opname terwijl je bewust wordt van de ruimte om je heen.

Zodra de opname is afgelopen, blijf een of twee minuten stil, en open dan langzaam je ogen. Merk op hoe je bewustzijn is veranderd.

Het luisteren naar opnames thuis is een geweldige manier om je meditatiepraktijk te verbeteren en om te vertragen en te ontspannen. Er gaat echter niets boven het in dezelfde ruimte zijn met de instrumenten en de beoefenaar die reageert op het individu of de groep.

Conclusie

Een klankbad is een meditatieve praktijk die de meeste mensen veilig kunnen proberen. Een klankbad kan gemakkelijker zijn dan andere meditatieve praktijken omdat het niet veel discipline of geduld vereist om het te leren: alles wat je hoeft te doen is luisteren.

Houd er rekening mee dat klankbaden geen vervanging zijn voor medicatie of therapie met een erkende geestelijke gezondheid professional voor het behandelen van angst of depressie. Maar omdat ontspanning het hoofdproduct van deze praktijk is, kan het de moeite waard zijn om het te proberen als een manier van opladen.

Als je geïnteresseerd bent in het proberen van een klankbad ervaring, neem dan contact op met ons vriendelijke personeel om te informeren naar komende sessies.