Hoeveel water moet ik per dag drinken?

Misschien heb je je altijd afgevraagd: hoeveel water moet ik precies per dag drinken? Het antwoord is: dat hangt ervan af! De hoeveelheid varieert sterk per persoon. Het hangt af van hoe jouw stofwisseling werkt, van de temperatuur, van wat je eet, van jouw leeftijd en of je bepaalde aandoeningen hebt, etc. Kortom, het wordt aanbevolen om ongeveer 15,5 glazen (3,7 liter) vloeistof per dag te drinken voor mannen en 11,5 glazen (2,7 liter) vloeistof per dag voor vrouwen.

Water is een essentieel onderdeel van een gezond en evenwichtig dieet omdat het lichaam ervan afhankelijk is om goed te functioneren. Tussen de 50% en 80% van het menselijk lichaam bestaat uit water. Alle chemische processen in het lichaam vinden plaats in een waterige omgeving. We hebben water nodig voor de spijsvertering, om voedingsstoffen op te nemen, om ons te helpen bewegen, om afvalstoffen uit te scheiden en om de lichaamstemperatuur te reguleren.

Als het lichaam niet genoeg water heeft (wat bekend staat als uitdroging), zal het niet goed functioneren. Mensen die dagelijks niet genoeg water drinken lopen een groter risico op nierstenen, problemen met hartkleppen en bepaalde soorten kanker. Zelfs een lichte uitdroging kan de fysieke en mentale prestaties beïnvloeden.

Drink je genoeg water?

Je kunt zien of je goed gehydrateerd bent aan de kleur van je urine. Als deze lichtgeel of strokleurig is, ben je waarschijnlijk gehydrateerd. Als deze donkerder is, moet je meer water drinken.

7-dagen challenge

Wist je dat water je energie verhoogt, helpt bij gewichtsverlies, de spijsvertering ondersteunt, ontgift en de huid en hersenen hydrateert?

Ons wellness team wil je aanmoedigen om gehydrateerd te blijven en meer water te drinken. Daarom stellen we een 7-dagen water challenge voor zodat je je kunt committeren en de voordelen kunt voelen. Natuurlijk is 7 dagen een korte tijd om belangrijke veranderingen te zien, maar we hopen dat het je helpt om in een routine te komen en gewoontes op lange termijn te veranderen. Als je een herbruikbare waterfles van Shanti-Som wilt winnen, laat dan gewoon een reactie achter hieronder voor 31 december 2022 over hoe je je voelt na jouw "7-dagen water challenge
".

Veel succes!

De regels

Wat mag je drinken?

• Water. Probeer water met schijfjes citroen, limoen, verse frambozen, komkommer en munt

• Eiwitdrankjes met een lage glycemische index

• Natuurlijke thee zonder suiker (warm of koud)

• Zwarte koffie

• Smaakloze bruiswater (bijvoorbeeld: San Pellegrino, Perrier, La Croix)

• Je mag melk of plantaardige drank van amandel of soja drinken, maar beperk jezelf tot ½ of minder van een
  glas per dag.

Wat mag je niet drinken?

• Koolzuurhoudende drankjes

• Koffie met room en/of suiker

• Alcoholische drankjes

• Vrijwel alles wat in een blikje verpakt is

• Elk gearomatiseerd water (geef je water natuurlijk smaak met fruit)

Hoeveel water moet ik drinken?

We raden je aan om ongeveer 15,5 glazen (3,7 liter) vloeistof per dag te drinken voor mannen en 11,5 glazen (2,7 liter) vloeistof per dag voor vrouwen.

Dus pak een glas, vul het en begin met drinken. Vraag een vriend of jouw partner om mee te doen, omdat ze je verantwoordelijk kunnen houden en een geweldig ondersteuningssysteem kunnen zijn. Deel jouw ervaring en het behaalde resultaat in de reacties om zo kans te maken op onze mooie roestvrijstalen waterfles.

Als je problemen hebt gehad met deze challenge, heeft jouw lichaam misschien eenreset nodig en wat
deskundige tips om je te helpen jouw dagelijkse routine te veranderen. Neem contact met ons op als je wilt dat we je helpen het perfecte programma te vinden om te beginnen. Het is nooit te laat!