Hoeveel water moet ik per dag drinken?

Je hebt je misschien altijd afgevraagd – hoeveel water zou ik precies per dag moeten drinken? Het antwoord is: dat hangt ervan af! De hoeveelheid water die iemand zou moeten drinken verschilt enorm van persoon tot persoon. Het hangt af van hoe jouw individuele stofwisseling werkt, wat de temperatuur is, wat je eet, jouw leeftijd en of je een medische aandoening hebt. Kortom, het wordt aanbevolen om ongeveer 15,5 kopjes (3,7 liter) vloeistof per dag te drinken voor mannen en 11,5 kopjes (2,7 liter) vloeistof per dag voor vrouwen.

Water is een essentieel onderdeel van eengezond evenwichtig dieetomdat het lichaam erop vertrouwt om goed te functioneren. Tussen de 50% en 80% van het menselijk lichaam bestaat uit water. Alle chemische processen van het lichaam vinden plaats in water. We hebben water nodig voor de spijsvertering, om voedingsstoffen op te nemen, om ons te helpen bewegen, afvalstoffen kwijt te raken en om onze lichaamstemperatuur te reguleren.

Als het lichaam niet genoeg water heeft (bekend als uitdroging), zal het niet zo goed functioneren. Mensen die niet elke dag genoeg water drinken hebben een groter risico op nierstenen, problemen met hun hartkleppen en bepaalde soorten kanker. Zelfs lichte uitdroging kan de fysieke en mentale prestaties beïnvloeden.

Drink je genoeg water?

Je kunt zien of je goed gehydrateerd bent aan de kleur van je urine. Als deze lichtgeel of stroogeel is, ben je waarschijnlijk gehydrateerd. Als deze donkerder is, moet je meer water drinken.

7 Dagen Challenge

Wist je dat water ENERGIE geeft, helpt bij GEWICHTSVERLIES, de SPIJSVERTERING bevordert, DETOXIFICEERT en je huid en hersenen HYDRATEERT?

Ons Wellness Team wil je aanmoedigen om gehydrateerd te blijven en meer water te drinken!

Daarom starten we een 7 Dagen Water Challenge om je gemotiveerd te krijgen en de voordelen te laten voelen! Natuurlijk is 7 dagen een korte tijd om grote veranderingen te zien, maar we hopen dat het je helpt in de routine en mindset te komen om gewoontes op lange termijn te veranderen.

De Regels

Wat kun je drinken?

• Water! Probeer water met plakjes citroen, limoen, verse frambozen, komkommer & munt

• Eiwitdrankjes met een lage glycemische index

• Natuurlijke ongezoete thee (warm of koud)

• Zwarte koffie

• Ongesmaakte koolzuurhoudende water (bijv.: San Pellegrino, Perrier, La Croix)

• Je kunt melk drinken, maar beperk dit tot 1/2 glas of minder dan 8 oz. per dag. (amandel- of sojamelk ook)

Wat zou je niet moeten drinken?

• Frisdrank

• Koffie met melk en/of suiker

• Alcohol van welke soort dan ook

• Vrijwel alles wat verpakt in een blik komt

• Elk gearomatiseerd water (aromatiseer je water natuurlijk met fruit)

Hoeveel water zou ik moeten drinken?

We raden aan om ongeveer 15,5 kopjes (3,7 liter) vloeistof per dag te drinken voor mannen en 11,5 kopjes (2,7 liter) vloeistof per dag voor vrouwen.

Dus pak een glas, vul het op en begin met drinken. Vraag een vriend of jouw partner om het met je te doen, zij kunnen je verantwoordelijk houden en een geweldig ondersteuningssysteem zijn.

Laat ons je resultaten weten in de reacties, om kans te maken op onze prachtige roestvrijstalen waterfles.

Als je moeite had met deze challenge, heeft jouwlichaam misschien een reset nodigen wat expertadvies om je dagelijkse routine te helpen veranderen. Neem contact met ons op als je hulp wilt bij het vinden van het perfecte programma om je op weg te helpen, het is nooit te laat!