Porque los hombres también necesitan hacer retiros

Ene 18, 2021
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Los retiros de bienestar a menudo se ven como el dominio de las mujeres, generalmente reservados para escapadas de chicas, vacaciones de salud en pareja y en solitario. Pero tomarse un descanso de una vida estresante y con exceso de trabajo también es importante para la salud de los hombres. De hecho, ha habido un aumento significativo de hombres que participan en este tipo de escapadas, según Health and Fitness Travel. “Desde 2010, hemos visto un aumento del 42 por ciento en los hombres que reservan vacaciones de bienestar”, dijo Paul Joseph, fundador de Health and Fitness Travel. “Los hombres que invierten en su bienestar y ahora es muy normal; muchos viven con un estrés extremo sin precedentes debido a las crecientes demandas laborales, y hemos visto un creciente interés de los hombres por el autocuidado y la conciencia de la salud ”.

Los hombres necesitan retirarse por estrés y ansiedad

Durante la última década, los niveles de estrés, depresión, ansiedad y suicidio han aumentado en la población masculina de todo el mundo. Esto aumenta la importancia de que los hombres también deben tomarse tiempo para cuidar su bienestar. De hecho, los hombres son más susceptibles a la depresión y la ansiedad provocadas por el estrés que las mujeres, y es más probable que se aíslen en lugar de buscar ayuda. En general, es más probable que las mujeres busquen ayuda y apoyo cuando se trata de su salud y bienestar en general. Por otro lado, es mucho más probable que los hombres se ocupen de los problemas por sí mismos, impulsados ​​por la presión de la sociedad y los medios de comunicación para “ser hombres” cuando se enfrentan a una situación desafiante. Si bien es probable que las mujeres se comuniquen y se abran a otras mujeres en situaciones sociales, los hombres a menudo harán lo contrario y pasarán por alto los problemas más serios de sus vidas para evitar un escenario incómodo.

Lo más probable es que todos conozcamos a hombres en nuestras vidas que están estresados, quizás infelices o, en general, necesitan un poco de tiempo libre y reflexión. Los estudios han encontrado que el ejercicio, la socialización y prácticas de mindfulness fueron los factores más beneficiosos para ayudar a los hombres a evitar o lidiar con el estrés y la depresión. Evidentemente, los hombres pueden beneficiarse de los beneficios que ofrece un retiro.

Un retiro de bienestar puede ser una forma agradable y poderosa para que los hombres se reconecten y rejuvenezcan en un ambiente de apoyo y constructivo.

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Por qué Shanti-Som Wellness Retreat es ideal para hombres

Se nos conoce por ser un lugar de mente muy abierta. Desde el momento que los clientes entran, realmente nuestro objetivo es crear un espacio donde absolutamente todos se sientan bienvenidos y cómodos en su propia piel. No hay pretensión ni agenda. Shanti-Som no atiende específicamente mas mujeres que hombres, un grupo de edad en particular o personas con experiencia en Yoga y fitness.

Hemos notado con el tiempo un aumento en la variedad de huéspedes, lo que significa más hombres y de la comunidad LGBYT. Estamos orgullosos y honrados de que a través del boca a boca la gente nos visite por nuestra reconocida hospitalidad.

Programas de bienestar para hombres

Si bien no tenemos programas específicos para hombres, todos nuestros paquetes de retiro son adecuados tanto para hombres como para mujeres. En nuestra experiencia, la mayoría de los hombres prefieren nuestro Retiro de Fitness, donde pueden extender su rutina de ejercicios con un entrenador personalizado. Ha habido un gran aumento de parejas que se retiran juntas donde hacen una combinación de fitness y yoga con un retiro de desintoxicación. Esta es una excelente manera de animarse y motivarse mutuamente para embarcarse juntos en un estilo de vida más saludable.

Puede haber un poco de aprensión para los hombres al considerar un retiro de bienestar, pero los tiempos están cambiando y el bienestar físico y mental se ha convertido en un aspecto tan importante de nuestra vida diaria. En Shanti-Som siempre nos ocupamos de los objetivos y preferencias personales de cada persona. Podemos crear un paquete a medida si hay algunos aspectos en los que realmente no quieres participar y otros en los que quieres participar más.

Lo que puede esperar de un retiro de bienestar

Los programas de retiro de Shanti-Som están diseñados para brindarte flexibilidad y la máxima oportunidad de disfrutar y aprender a tu ritmo y en su momento. Puedes elegir una clase de yoga en el pabellón al aire libre, un entrenamiento vigoroso con nuestros entrenadores de fitness o una caminata estimulante por las colinas de Andalucía seguida de tiempo para leer en la piscina al aire libre. Las oportunidades están ahí para que puedas elegir lo que más te importa sin preocuparte por cómo ocupar tus días.

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Yoga temprano por la mañana

Hacer ejercicio a primera hora de la mañana también tiene sus beneficios, ya que tiene un nivel más alto de testosterona (alrededor de un tercio más en comparación con los entrenamientos nocturnos), lo que significa más energía y más músculo ganado. Los estudios de yoga se han llenado predominantemente de mujeres, y los hombres se sienten atraídos por actividades con niveles más altos de resistencia como CrossFit. Sin embargo, el Yoga no es nada suave y fácil. Como la mayoría de los tipos de ejercicio, puede ajustar la intensidad y la duración para adaptarse a tu estado físico y tu estado de ánimo. Vinyasa Yoga fortalecerá todo tu cuerpo y te dejará empapado de sudor y sintiéndote positivo durante días. De hecho, el yoga es un gran ejercicio para hombres para los hombres que a menudo tienen músculos tensos y poca flexibilidad; la mejor manera de combatir esto es estirando y entrenando gradualmente tu cuerpo.

También ha existido una relación desde hace mucho tiempo entre las artes marciales y el yoga, y hemos visto a futbolistas profesionales, jugadores de baloncesto y atletas olímpicos hasta soldados que incluyen prácticas de yoga en su estilo de vida.

Examen de salud personalizado

En Shanti-Som ofrecemos un examen de salud personalizado que es realizado por nuestro equipo y un medico local con experiencia. Es importante tener un examen de salud periódico para comprender cualquier problema subyacente que se pueda detectar temprano y prevenir problemas a largo plazo.

Luego, se elabora un programa de bienestar personalizado para ti basado en estos resultados, que te dará consejos sobre ciertos alimentos para comer, ejercicios específicos y otros ajustes de estilo de vida.

Masaje holístico

Para aquellos que entrenan excesivamente, los masajes son una buena liberación de tensión y pueden aliviar los dolores musculares. Un estudio reciente muestra que los masajes regulares pueden ayudar a la regeneración muscular al aumentar el flujo sanguíneo después del entrenamiento. Nuestros talentosos terapistas de spa tienen experiencia en masajes para hombres y pueden alterar la presión de acuerdo a tus preferencias personales y trabajar en cualquier lesión o dolor muscular.

Caminata en la naturaleza

Nuestro retiro se encuentra en medio de la naturaleza en las colinas y montañas rurales y creemos que ayuda a aportar una autenticidad rústica a la experiencia general.

En Shanti-Som tenemos caminatas grupales semanales, que es una característica clave de nuestra ubicación. Andalucía cumple con todos los requisitos y ofrece las mejores condiciones para la práctica del senderismo. El fantástico clima y los impresionantes espacios naturales que albergan áreas espléndidamente conservadas y la mayor diversidad de paisajes y ecosistemas de Europa crean juntos las mejores condiciones para disfrutar de la naturaleza y el senderismo.

Alimentación saludable

La comida es un aspecto importante de nuestra vida diaria y, aunque nuestro enfoque es la salud, no comprometemos el sabor ni la experiencia. La mayoría de los hombres no tienen ganas de sentarse a comer un plato de hojas de ensalada y zumo para el almuerzo, por lo que nuestro restaurante tiene como objetivo capturar los sabores sólidos y honestos de Oriente y Occidente. Los huéspedes serán transportados Bali, Vietnam y Tailandia con deliciosos platos de mezze, ensaladas frescas, especialidades de nuestro Wok asiático y sabrosos curry. Para aquellos en nuestros programas Detox o Pérdida de peso, tenemos menús especiales creados por nuestro experto en nutrición que no solo están perfectamente equilibrados para nuestras necesidades dietéticas diarias, sino que también son deliciosos para comer.

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Conclusión Por qué los hombres necesitan hacer un Retiro

Verse bien por fuera no cuenta mucho si no se siente bien por dentro también. Es por eso que un retiro de bienestar es una excelente manera de comenzar su viaje hacia una vida más feliz, saludable y satisfactoria. Uno de los mayores desafíos que enfrentamos es normalizar las conversaciones sobre problemas de salud mental como el agotamiento, el estrés y la ansiedad, o, en pocas palabras, hablar entre nosotros sobre cómo nos sentimos. Si se siente cansado y letárgico todo el tiempo y, en general, está atrapado en la vida, o simplemente necesita un tiempo para usted, Shanti-Som puede proporcionarle exactamente lo que necesita. Un lugar seguro para alejarse del estrés, las responsabilidades y las prisas de la vida diaria. Es hora de tomar las riendas, conectarse con su ser interior y encontrar la paz para que pueda abordar las relaciones, el trabajo y la vida con su mejor pie.

Póngase en contacto con nuestro amable equipo para obtener más información.

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