Por qué las Mamás necesitan un Retiro

Abr 16, 2021
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Un número cada vez mayor de mamás hacen sus maletas, se despiden de sus parejas e hijos con un beso y se van de Retiro. Si bien muchos se inscriben en unas vacaciones de bienestar en busca de nada más que un poco de tiempo de inactividad, la mayoría descubre que han ganado mucho más cuando regresan a casa.

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Por qué las Mamás necesitan un Retiro 

Nuestro experto en bienestar de Shanti-Som investiga las razones por las que las mamás necesitan hacer un Retiro y cuales son los beneficios duraderos de un Retiro.

Las mamás tienen exceso de trabajo

La madre promedio tiene aproximadamente 32 minutos para sí misma todos los días,  revela
un estudio.

Otro estudio publicado por Welch’s examinó a 2.000 madres estadounidenses de niños de
entre cinco y 12 años y descubrió que el promedio de horas que las madres trabajan por
semana
es de 98 horas. Como en el equivalente a dos trabajos y medio a tiempo completo. Esto no es una sorpresa porque la maternidad, si bien es una fuente de alegría y satisfacción, es un trabajo completo las 24 horas del día, los 7 días de la semana. La vida diaria a menudo permite muy poco tiempo para el cuidado personal. Si bien podemos hacer nuestro mejor esfuerzo para programar tiempo para yoga, meditación, ir al gimnasio o ir a la cama a una hora decente, el tipo de descanso profundo y rejuvenecedor que viene con un Retiro de Bienestar de una semana, es algo completamente diferente, y , algo completamente necesario, especialmente para las mamás.

Mamá carga constantemente la culpa

La llamada «culpa de mamá» es un fenómeno generalizado entre las madres. Puede atacar en cualquier momento y se puede manifestar en cualquier situación de «mamá». Hay enormes expectativas por parte de la sociedad, los medios de comunicación, la familia y los amigos sobre cómo «deberían ser las madres» y qué «deberíamos hacer».

La culpa y la vergüenza empujan a la madre a un juicio profundo de sí mismo, una comparación constante con los demás (donde la madre cree que constantemente se queda corta) y pensamientos negativos persistentes sobre sí mismo. Las mamás ocultan estos pensamientos, pero a menudo comienzan a creer que son ciertos. Las madres se convierten entonces en sus propias peores críticas.

Las mamás pueden tener ansiedad y poca autoestima

La culpa y los sentimientos de vergüenza conducen a sentimientos, pensamientos y comportamientos que pueden manifestarse de alguna de las siguientes maneras:

  • Depresión y ansiedad: las mamás comienzan a sentirse deprimidas la mayor parte del tiempo, tienen fatiga, enojo o preocupación intensa, molesta o baja autoestima, entre otros síntomas.
  • Pensamientos negativos. «No debería volver a trabajar, porque estoy abandonando a mi bebé». «Soy una mala madre». Estos pensamientos se convierten en creencias y la autoestima disminuye.
  • Exceso de trabajo y sobre programación. Aquí estamos lidiando con la creencia de la madre de que, si una madre hace más e ignora la culpa, mejor se sentirá. Pero este comportamiento puede provocar agotamiento y malestar físico.

Los Beneficios de un Retiro para Mamás

Los Retiros alientan a las mamás a disfrutar de actividades saludables de cuidado personal que podrían incorporar a su vida diaria cuando regresen a casa, como yoga, meditación y caminatas por la naturaleza. Animan a las mujeres a verse a sí mismas como personas con pasiones y a unirse para conectarse con personas de ideas afines y, sobre todo, ¡divertirse un poco!

Volver a descubrirse

La maternidad es tan abarcadora, aunque de una manera hermosa, que es fácil perder el contacto con quién eres como persona por derecho propio sin la etiqueta «mamá». Poner las necesidades de su familia en primer lugar a menudo significa que usted prescinda de ellas. Un Retiro le permite una semana entera para volver a ponerse en contacto con usted mismo. ¡Tiene la libertad de hacer lo que quiera, cuando quiera! Actividades como el yoga y la meditación le invitan a sumergirse más rofundamente en su corazón y su alma. El espacio y la tranquilidad pueden parecer extraños al principio, pero pronto, aceptará la oportunidad de ser usted mismo, de seguir sus propias necesidades y de enamorarse de todo lo que es de nuevo.

Duerme lo que necesita

El sueño es uno de los factores más importantes para nuestra salud y bienestar. Como padres, la falta de sueño es extremadamente común y puede hacer que se sienta lejos de su mejor yo. En un Retiro, dormir es una prioridad. En su propia habitación privada, sin distracciones ni sonidos, ¡puede dormir hasta que no pueda dormir más! Las etapas profundas del sueño es donde el cuerpo realiza su mayor curación y desintoxicación. Si nunca llega a estas etapas profundas, es común enfermarse con frecuencia, sentirse estresado o ansioso, o retener elexceso de peso y la toxicidad en el cuerpo. ¡Vuelve a casa con un nuevo ciclo de sueño que puede priorizar sin importar qué!

Centrarse en su Salud

¿Cuántas mamás tienden a vivir con una dieta que gira en torno al café, las tostadas y lo que sobra de los niños? Comer sobre la marcha y comer los alimentos limitados que sus hijos realmente coman, puede significar que, como madre, nuestra propia dieta y salud también se vean afectadas. En un Retiro, uno de los aspectos más destacados es tener todas sus comidas saludables, deliciosas y nutritivas cocinadas para usted y tener tiempo para sentarse y saborear cada bocado. Una semana de comida sana, tratamientos de spa, yoga, sueño profundo y actividades en la naturaleza significa que tiene la oportunidad de poner su salud en primer lugar. Refuerce su sistema inmunológico, vuelva a conectarse con la importancia de cuidarse a sí mismo y regrese a casa con un nuevo enfoque de salud que lo mantendrá inspirado.

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Descubra el Cuidado Personal

Muchas mujeres no se sientan cómodas haciendo tratamientos de spa, porque implica ponerse a sí misma en primer lugar y ser atendida por otra persona. Requiere que renuncie al control y esté abierto a aceptar, sin dar nada a cambio. Como madres, dedicamos mucho tiempo a dar. Tomarse el tiempo para recibir es tan nutritivo y muy esencial. Darse permiso para rendirse a masajes, tratamientos faciales, exfoliantes y otras ofertas de spa es su oportunidad de llenar su propia taza y realmente bañarse con calidad.

Vuelve a experimentar cosas nuevas

¿Tu vida se parece un poco al Día de la Marmota? Las rutinas de la vida diaria pueden comenzar a sentirse cada vez más repetitivas después de un tiempo. Cuando quedamos atrapados en una rutina familiar, es fácil volverse un poco indiferente con la vida. Pierdes esa maravilla por la vida y la emoción de nuevas experiencias. Un retiro le saca de su rutina y empuja sus límites.

En una tierra extranjera con gente nueva, comienzas a sentirte vivo y fascinado por la vida nuevamente. Lo impredecible de estar en un lugar nuevo permite la sorpresa y la espontaneidad. Como madre, ¡tanto se trata de crear rutinas y mantener el orden! Viajar es una de las mejores formas de reconectarse con la magia de la vida y abrir los ojos a una visión mucho más amplia del mundo. Experimentar nuevos lugares, dejarse sin aliento por nuevas vistas y desafiarse a sí mismo para probar cosas nuevas.

Regresa a casa con la mejor versión de usted mismo

Una de las cosas más increíbles de tomarse un tiempo para un Retiro es que no solo le beneficia. Beneficia a todos en su vida. Tener la taza llena y sentirse verdaderamente rejuvenecido y vivo le da mucha más energía para ser realmente la mejor versión de usted mismo. Cuando nos quedamos sin nada todo el tiempo, puede ser difícil sentirse agradecido por las pequeñas cosas. La vida se siente difícil cuando no tenemos energía o tiempo de nuestro lado. Un Retiro le permite ser una mejor persona, una mejor madre, una mejor pareja, esposa, amiga, hermana, colega.

Un Retiro también lo inspira a llevarse a casa toda su nueva sabiduría y herramientas. Con una nueva perspectiva y una nueva motivación, puede ser mucho más fácil priorizar esa clase de yoga, hacer que los niños se involucren para ayudar a cocinar o programar esa visita diaria al spa. Un Retiro puede ser un delicioso botón de pausa, pero también puede ser un botón de reinicio. Si su vida y su mundo se sienten insostenibles tal como son, a veces un Retiro es la manera perfecta de volver a la normalidad.

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Conclusión

Es hora de escuchar a las mamás, nadie las obligará a hacer un Retiro. Nadie más se reservará una escapada. O obligarse a ir al gimnasio. O decirle que deje de trabajar hasta altas horas de la noche. ¡Solo usted puede moldear la vida que quiere vivir!

Y para cualquier padre, hijo e hija, trata a tu madre y muéstrale tu agradecimiento. Tu madre nunca lo admitirá, pero necesita un descanso. ¡Un descanso de verdad! Un Retiro de bienestar es un maravilloso regalo del Día de la Madre que realmente apreciará y volverá a casa siendo la mejor versión de sí misma.

En Shanti-Som, nuestro objetivo es que todos nuestros huéspedes regresen a casa resplandecientes, radiantes, completamente rejuvenecidos y conectados con su luz interior, pasión y propósito. Si tiene alguna pregunta para encontrar el programa de Retiro de su mamá, comuníquese con nosotros.

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